懷孕吃什么有營養(yǎng)又不會胖？臻月孕婦餐
懷孕吃什么有營養(yǎng)又不會胖？孕婦朋友通常都特別重視自己的飲食 ，她們除了想要保證自己寶寶的營養(yǎng)外，還希望自己的身材也可以保持原有的苗條，而對她們來說，能找到一些吃了有營養(yǎng)又不會胖的食物就再好不過的了。吃得好不能只考慮價格高的就是好的，要知道自己所吃的食品的營養(yǎng)含量，有些營養(yǎng)物質(zhì)是懷孕必不可少的，重要的原則是多吃各類食物，因為大部分的食物依照量的多少它提供不同的營養(yǎng)，多吃各類食物就能攝取適量的營養(yǎng)，每天少量多餐，不要將需要的營養(yǎng)飲食集中在幾次大餐吃。只有這樣，才能幫助你充分消化食物，提供更持久的能量，你的身體就能適應(yīng)懷孕的要求。懷孕吃什么有營養(yǎng)又不長胖？
一、堅果。堅果類的食物含有豐富的營養(yǎng)價值，很多營養(yǎng)成分都是我們胎兒所需要的。堅果的脂肪含相對是比較高，還未懷孕之前的女性朋友有的怕熱量太高不敢食用，如果在懷孕時你要就對它重新認(rèn)識了，因為堅果中含有一種脂肪非常的有益于心臟健康，而且脂肪對于胎兒腦部的發(fā)育有著非常重要的。而且食物堅果也不容易產(chǎn)生餓，但要注意的是每天攝入量在二十八克左順為佳。
二、綠色蔬菜。綠色蔬菜的營養(yǎng)價值豐富，不僅含有豐富的鋅和葉酸，且維生素含量也非常之高，那些都是胎兒健康成長所需要的營養(yǎng)成分，蔬菜類也是我們身體健康營養(yǎng)又美容好食物。比如菠菜含有豐富的葉酸，葉酸是可以預(yù)防胎兒畸形的，還含有豐富的鋅和鐵；甘藍(lán)也是非常不錯的蔬菜，它含有豐富的鈣。懷孕時期，可以多吃一些新鮮的綠色蔬菜類，既保證胎兒營養(yǎng)，又不容易發(fā)胖。
三、全麥面包。很多孕媽媽在愛吃面包的同時，總是擔(dān)心容易發(fā)胖，或都是胎兒過大等問題，如果我們食用的面包換成是全麥面包，那么你就不用擔(dān)心了，這樣不僅可以保證每天纖維量的攝入，讓胎兒得到健康的成長所需元素，還有它不僅含有豐富的纖維，鐵和鋅的含量也非常之豐富。
懷孕期間孕婦的營養(yǎng)需要考慮自身以及胎兒兩人的需要，所謂“一人吃，兩人補”。要孕婦一日三餐完全按照食譜來安排飲食是不現(xiàn)實的，畢竟自己和家人都沒太多的精力，但是現(xiàn)在不一樣啦，現(xiàn)在有臻月孕婦餐可以選擇，完全遵循孕婦每日營養(yǎng)需求提供的食譜，菜品豐富，口感很好，關(guān)鍵還是能真正幫助孕婦“長胎不長肉”。臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐孕婦餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕婦餐菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。全無藥材安全可靠，源于現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)，營養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。咨詢熱線132。6163。5638 免費預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
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