?孕婦早期吃什么好
孕婦早期吃什么好？孕早期的膳食原則以清淡、少油膩、易消化為主。要少食多餐，每2—3小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，為減輕孕吐反應，可吃些較干的食物，如烤饅頭片、面包片、餅干等。每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。其次是酸味食物。因為它能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促進胃腸蠕動，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。再者就是土豆，土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B6，能避免早孕反應加重。因此孕早期婦女不妨多吃土豆，可幫助緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
懷孕初期吃什么好：
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。
3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽，使機體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。孕期飲食基本原則胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。
懷孕早期吃什么的食物推薦：
食物1：木耳
木耳性甘，味平。對于女性來說有益氣、潤肺、補腦、止血、活血、養(yǎng)顏等功效。此外木耳含鐵豐富，懷孕后孕婦常吃可防治孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀。
食物2：大蒜
大蒜是大家餐桌上最常見的食物，它含有多種營養(yǎng)物質。具有抗炎滅菌、降低血脂、延緩衰老、預防鉛中毒、預防關節(jié)炎等作用。懷孕初期準媽媽常吃大蒜有益身體健康，但是不可多吃生蒜，以免刺激腸胃，引起不適。
食物3：核桃仁
核桃仁不僅具有食用價值，也具有藥用價值。它含有蛋白質、維生素E等營養(yǎng)物質，具有補腎、養(yǎng)肝、健腦、壯骨等功效。準媽媽常吃核桃仁，不僅有助于促進胎兒骨骼、毛發(fā)和細胞生長發(fā)育，還可預防妊娠高血壓綜合癥的出現(xiàn)。
食物4：海帶
海帶營養(yǎng)豐富，富含蛋白質、氨基酸、維生素、無機鹽、微量元素等營養(yǎng)物質，對于女性來說海帶中的碘可以降低體內(nèi)雌激素水平，幫助卵巢恢復正常機能，改善內(nèi)分泌失調，消除乳腺增生的隱患。
食物5：藕
藕有很高的藥用價值，含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素、纖維素等營養(yǎng)物質。懷孕初期準媽嗎可以用小火煨爛，切片加適量白糖或蜂蜜食用，有安神入睡的效果。此外產(chǎn)后還可以食用藕消淤。
懷孕早期，孕婦和胎兒都十分脆弱、不穩(wěn)定，稍微一點不注意就容易出現(xiàn)流產(chǎn)的現(xiàn)象，所以在飲食方面要倍加注意，干果、乳品都是有助于保胎的食物，一些容易上火過分補的東西就要少吃。為了更好的幫助孕婦順利度過孕早期，臻月提供了月養(yǎng)水和調理湯品，過了孕早期也就是12周之后，就可以吃孕婦餐了。北京臻月的月養(yǎng)水和湯品都是由北京中醫(yī)藥大學研發(fā)的，價格透明，效果顯著，支持全北京免費配送。我們公司擁有自己的專業(yè)制作團隊，負責調試制作，用時一年，打造出適合運輸、保存、制作、食用的新型科學產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營養(yǎng)健康調理餐品。咨詢電話132。6163。5638 免費預約試吃，微信zhenyue120。
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