?孕婦能吃哪些食物
孕婦能吃哪些食物？隨著生活質(zhì)量水平越來(lái)越好，人們非常重視優(yōu)生優(yōu)育，孕期飲食禁忌也成為重中之重。孕婦懷孕了吃什么好？孕期飲食的營(yíng)養(yǎng)和科學(xué)搭配非常重要，因?yàn)樵袐D一個(gè)人吃卻有兩個(gè)人幫你吸收。那么孕婦懷孕了吃什么能提高自己的免疫力還能促進(jìn)胎兒發(fā)育呢？孕期有些東西多吃好，孕期有些東西是不宜吃的。那么孕婦能吃哪些食物？又不能吃哪些食物呢？1、蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)。它供給熱能，沒(méi)有蛋白質(zhì)就無(wú)法形成胎兒的身體組織和器官。據(jù)調(diào)查，孕婦每日攝人蛋白質(zhì)超過(guò)85克時(shí)，胎兒最健康，流產(chǎn)率最低。每天吃500毫升牛奶，1-3個(gè)雞蛋，2－4兩瘦肉或鮮魚(yú)，4兩豆腐或6兩豆?jié){，1兩植物油和1斤糧食。豆類(lèi)和大米可合用，如紅豆大米粥。動(dòng)植物蛋白質(zhì)也可混用，如土豆燒牛肉，肉片燒豆腐等，可充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，提高其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
2、各種維生素是孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多數(shù)維生素不能由人體合成，只能由食物供給。維生素分脂溶性維生素和水溶性維生素兩大類(lèi)，前者包括維生素A,D,E,K等，后一類(lèi)有維生素B和C。含有大量維生素的食物有動(dòng)物肝臟。鮮棗，木耳、紫菜、核桃仁、瓜果和各種新鮮蔬菜等。每天吃蔬菜一斤左右。特別是葉酸，孕婦每天必須攝人足夠的葉酸，才能滿(mǎn)足胎兒迅速發(fā)展的需要。含葉酸豐富的食物有牛奶、牡蠣、菠菜、白菜等。為預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損，還需口服葉酸。
3、微量元素包括鐵、銅、鋅、碘、錳、鈣、鎂等對(duì)胎兒發(fā)育成長(zhǎng)關(guān)系十分密切。一些宮內(nèi)成長(zhǎng)遲緩，死胎、早產(chǎn)，甚至畸形，都與微量元素缺乏有關(guān)。含鐵質(zhì)很多的食物有瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血，或服鐵劑。一般都主張?jiān)袐D補(bǔ)鋅，主要應(yīng)從動(dòng)物蛋白的食物中補(bǔ)償，特別是乳制品最好。孕婦缺碘可引起甲狀腺腫，胎兒可發(fā)生矮小癡呆癥。含腆豐富的食物有海帶、紫菜、海魚(yú)、海蝦、含碘鹽等。孕婦缺鈣，胎兒生后易患佝僂癥，孕婦則易患軟化癥，牙齒脫落、腰腿痛、手足抽槒癥。含鈣的食品很多，如牛奶、豆類(lèi)和干果等。如缺鈣，可補(bǔ)鈣劑。
同時(shí)我們也知道，一般都把孕婦在孕期分為三階段：孕早期，孕中期，孕晚期。
孕早期（開(kāi)始~12周）：早餐可以包括牛奶、雞蛋和淀粉類(lèi)食品，午餐除主食外，配以肉類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，營(yíng)養(yǎng)充分。在兩餐間可食用牛奶、果汁及水果。
孕中期（13周~27周）：除了大米、白面外，還要食用一定數(shù)量的小米和玉米等粗糧。大豆及豆制品和瘦肉、魚(yú)、蛋等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
孕晚期（28周~40周）：多食用海產(chǎn)品，如海帶、紫菜，多食用動(dòng)物內(nèi)臟和堅(jiān)果類(lèi)。注意控制鹽分和水分的攝入量，以免浮腫，引起懷孕中毒癥。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的營(yíng)養(yǎng)方案是“一杯牛奶、兩個(gè)雞蛋、三兩肉類(lèi)、400克主食、500克蔬菜水果，外加適量食用油和豆制品”。一般來(lái)說(shuō)，孕婦每天攝取500克水果已經(jīng)足夠。
孕婦日常生活有一些不宜，如過(guò)多飲茶、過(guò)量喝飲料、多食醋、飲酒、吃熱性調(diào)料(茴香、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品)。
孕婦能吃的食物還有很多有營(yíng)養(yǎng)的，在這就不一一介紹了。想了解更多孕婦孕期食譜大全及做法可以咨詢(xún)我們客服進(jìn)行獲取。北京臻月的孕期餐是由北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的，價(jià)格透明，效果顯著，支持全北京免費(fèi)配送。我們公司擁有自己的專(zhuān)業(yè)制作團(tuán)隊(duì)，負(fù)責(zé)調(diào)試制作，用時(shí)一年，打造出適合運(yùn)輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專(zhuān)為大陸婦女研發(fā)的營(yíng)養(yǎng)健康調(diào)理餐品。咨詢(xún)電話132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微信zhenyue120。
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