順產月子餐30天食譜
【順產月子餐30天食譜】順產指的就是自然分娩，順產是女人生孩子的一種本能，除了某些特殊情況（如胎位不正、胎兒過大或母體異樣）之外，幾本上都能順產。雖然如今越來越多人因為害怕順產疼痛而選擇剖腹產分娩，但順產的好處也是不可無視的。順產不僅對寶寶來說免疫力更高，對于產婦自身來講，產后恢復也會比剖腹產媽媽恢復得更快更好。如在月子期間能夠把握好產婦飲食，那效果就更加明顯了。在坐月子的時候，除了靠充足的睡眠來調養(yǎng)身體，新媽媽們還需要食用大量的養(yǎng)身食物來進行調養(yǎng)，以幫助身體快速恢復元氣。但是盲目的進補也是很不好的，所以給新媽媽們安排月子餐食譜是十分有必要的哦！只有做到科學合理的安排月子餐食譜，才能夠讓新媽媽的身體快速恢復健康，并且元氣十足！那么月子餐食譜應該怎么安排呢？
順產月子餐30天食譜安排如下：
第一周(代謝排毒周)：
餐點功能：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物
第一周(1——7天)
早餐空腹：月養(yǎng)水1000ml(一杯分三次喝)
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點：紅豆湯一碗。
午餐空腹：月養(yǎng)水1000ml(一杯分三次喝)
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點：糯米粥一碗。
晚餐空腹：月養(yǎng)水1000ml(一杯分三次喝)
晚餐：素燉品一碗。
晚上點心：紅豆湯一碗。
第二周(內臟收縮周)：
餐點功能：收縮子宮、骨盆腔
著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛
第二周(8——14天)
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
10點：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
3點：油飯一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心：紅豆湯一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。
第三周——第四周(15——30天或40天)
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。
第三周至滿月(滋養(yǎng)進補周)：
餐點功能：補充營養(yǎng)、恢復體力(小產及剖腹產者至四十天)
調養(yǎng)體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性
1. 麻油雞：以米酒精華水(月養(yǎng)水)、麻油、烤老姜制作，每日兩碗
2. 甜糯米粥：每日一碗
3. 紅豆湯：每日一碗
4. 油飯：每日一碗
5. 魚類：一般魚類均可(剖腹產可吃鱸魚、烏魚)：每日一碗
6. 坐月子飲料：山楂月養(yǎng)水，玫瑰月養(yǎng)水，止渴養(yǎng)身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc
7. 蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份
8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣
9. 薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強)
10. 花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用)：每日一碗連續(xù)三日
11. 藥膳：燉湯每日一碗 (不愿食豬手者食用，如山藥雞湯)
12.木瓜茶：奶水稀少者用
15-30天(第三周至滿月)：調理身體，補充營養(yǎng)、恢復體力
調養(yǎng)體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性
麻油雞：選用農家公雞，補充蛋白
花生豬腳：促進乳汁分泌，供奶水稀少者食用
魚類：補充養(yǎng)分、促進傷口恢復
蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸，提高母乳質量
水果：選取溫性果類，適合不同體質產婦需求，幫助消化，防止便秘
以上就是順產月子餐30天食譜安排的簡單介紹，希望對大家有所幫助，能在短時間內恢復自己。當然，看了這么多，有些媽媽想每天都不一樣，準備這些都好麻煩，更別說做了。對此北京臻月提供相應的順產月子餐餐品，葷素搭配，食材多樣，營養(yǎng)均衡。臻月月子餐都是由北京中醫(yī)藥大學研發(fā)的，價格透明，效果顯著，支持全北京免費配送。咨詢電話132。6163。5638 免費預約試吃，微信zhenyue120。我們公司擁有自己的專業(yè)制作團隊，負責調試制作，用時一年，打造出適合運輸、保存、制作、食用的新型科學產品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營養(yǎng)健康調理餐品。
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