孕婦必吃的12種食物
孕婦愛吃營(yíng)養(yǎng)豐富的，對(duì)胎兒發(fā)育有好處的食物，在懷孕期間，也有很多食物既可以幫孕媽媽解讒，又營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還深受胎寶寶喜歡，下面我們就一起來看看，孕婦必吃的12種食物有哪些呢？胎寶寶又最愛哪些食物吧！1、木瓜
多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、抗廟防癌，增強(qiáng)體質(zhì)等功效，是孕期必吃的保健食品之一。
注意事項(xiàng)
1）、每天補(bǔ)充100克。
2）、盡量選購(gòu)果皮完整、顏色亮麗、無損傷的木瓜。
2、香蕉
香蕉富含淀粉、鉀等人體必需物質(zhì)，能夠清熱潤(rùn)腸，幫助腸胃蠕動(dòng)。
注意事項(xiàng)
1）、每天1~2根，不宜過多，不然可能導(dǎo)致排便不暢。
2）、不適宜空腹食用，也不利于腎虛、消化不良、胃酸過多的準(zhǔn)媽媽食用。
3、牛奶
牛奶對(duì)人體有益不用多說，牛奶可以潤(rùn)胃潤(rùn)腸，且含有大量的蛋白質(zhì)，建議準(zhǔn)媽媽每日補(bǔ)充250毫升的牛奶即可。
飲食注意
1）、牛奶雖好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起補(bǔ)充。
2）、避免與茶水同飲，可能會(huì)阻礙鈣的吸收。
3）、喝牛奶時(shí)，溫度最好控制在40~50度，避免蛋白質(zhì)的破壞。
4、橙子
我國(guó)盛產(chǎn)橙子，橙子含有幫助皮膚愈合的膠原，它可以緩和刺激和給予皮膚活力，且有維生素C等微量元素，多吃橙子能軟化血管，非常適合在冬季食用。
注意事項(xiàng)
1）、避免過量食用，據(jù)悉橙子吃多，可能導(dǎo)致中毒，全身發(fā)黃等。
2）、選購(gòu)健康的橙子，每日2~3個(gè)即可。
5、豆?jié){
豆?jié){也被稱為“植物奶”，含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1,、B2、煙酸、鐵、鈣等，能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，延緩衰老，加強(qiáng)人體的抵抗能力。
注意事項(xiàng)
1）、豆?jié){用大火煮沸騰后，改以文火熬煮5分種左右，徹底煮熟煮透。
2）、每日補(bǔ)充250毫升即可，多喝也對(duì)健康不利。
6、蝦
蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不用多說，從蝦肉到蝦皮，蝦的每一個(gè)部分都含有大量的磷，能滿足準(zhǔn)媽媽孕期的營(yíng)養(yǎng)需求。
注意事項(xiàng)
1）、蝦為發(fā)物，凡有慢性疾病者或在陰虛火旺時(shí)，不宜食蝦。
2）、每天約30克即可，不能盲目補(bǔ)充。
7、菠菜
菠菜富含大量草酸，草酸與鈣結(jié)合易形成草酸鈣，所以適量補(bǔ)充菠菜能幫助人體吸收鈣，尤其對(duì)于常在電腦前上網(wǎng)的準(zhǔn)媽媽特別有效。
注意事項(xiàng)
1）、每餐補(bǔ)充100克，可以與蔬菜和水果同時(shí)。
2）、腹瀉便秘的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少吃，防止結(jié)石產(chǎn)生。
8、鯽魚
魚以營(yíng)養(yǎng)豐富而著稱，尤其是蛋白質(zhì)含量較高的鯽魚。鯽魚有健脾利濕、和中開胃的功能，還能通乳催奶，是孕婦必備的食品之一。
注意事項(xiàng)
1）、鯽魚要首選健康無公害的鯽魚，防止一些人工化學(xué)成分。
2）、每日飲食量控制在50克左右。
9、火龍果
火龍果堪稱“水果之王',不但營(yíng)養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，還鮮有病蟲害，所以這種水果一般無農(nóng)藥化肥，對(duì)孕期健康有利。
注意事項(xiàng)
1）、火龍果每天1個(gè)即可，不宜多吃，尤其是四肢無力、經(jīng)常腹瀉的準(zhǔn)媽媽。
2）、不宜與牛奶同食。
10、板栗
板栗性溫味甘，是孕期必備的食物之一，對(duì)養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血很有好處。
注意事項(xiàng)
1）、由于板栗含糖量較高，患有糖尿病的準(zhǔn)媽媽不宜吃。
2）、常有便秘的準(zhǔn)媽媽不宜多吃。
11、烏雞
烏雞是中國(guó)特有的藥用珍禽，富含大量的蛋白質(zhì)、維生素B等18種氨基酸和18種微量元素，常被用于治療一些婦科疾病。
注意事項(xiàng)
1）、有皮膚疾病準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少吃。
2）、每天補(bǔ)充100克左右的烏雞即可。
12、香菇
香菇能夠有效提升準(zhǔn)媽媽的免疫力，具有補(bǔ)肝腎、健脾胃、益智安神、美容養(yǎng)顏之功效，建議準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用。
注意事項(xiàng)
1）、每次兩朵不用過多，適量補(bǔ)充即可。
2）、市面上大多數(shù)香菇都是催熟的，多含有激素，準(zhǔn)媽媽一定要理性選購(gòu)，不然對(duì)孕激素和雌激素分泌有影響。
孕期飲食非常必要，除了必吃的橙子、豆?jié){、鯽魚等食物，還有白菜、香菇、豬血、芹菜等，都是孕婦必吃的12種食物之一，準(zhǔn)媽媽可以選購(gòu)適合自己的食物。
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