孕婦該吃些什么，不該吃些什么
懷上寶寶后，準媽媽的口味和胃口多少會起一些變化。在孕初期，許多媽咪變得愛吃起來，這并沒多大關(guān)系，想吃就吃，在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食欲。當然，食物最好以清淡、易消化的為主。臻月月子餐專家就為大家介紹孕婦該吃些什么。
孕婦該吃些什么呢？
1、主食
那么從主食來看，孕婦應該吃什么呢？首先，米飯是必吃的，它含有豐富的B族維生素和銅，對人體生長發(fā)育有重要的意義；其次是粥，它的膳食纖維含量較多；然后是面包，它口味多樣，而且容易消化吸收；之后是面條，它能有助消化，減少腸胃疾病。此外，粗糧、糯米、玉米、小米、糙米、通心粉也是可以吃的哦。
2、蔬菜
孕婦需要飲食均衡，那蔬菜就肯定是應該吃的。比如說菠菜，它含有大量的β胡蘿卜素和鐵，可以適當食用；另外萵筍含有多種維生素和礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)神經(jīng)吸宮的功能；香菇是一種高蛋白、低脂肪、多糖、多氨基酸和維生素的食物，能夠提供免疫力，延緩衰老。此外，甘藍、豆芽、土豆、扁豆、豆角、刀豆、空心菜都是可以吃的哦。
3、肉類
首先，孕婦應多吃豬瘦肉，它能夠為你提供優(yōu)質(zhì)蛋白和必需的脂肪酸，而且能幫助補鐵；其次是雞肉，雞肉的蛋白質(zhì)含量頗豐，脂肪低；然后是魚肉，它不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有不飽和脂肪酸以及其他多種人體重要的礦物元素。另外，牛肉、雞蛋、鴨肉、豬蹄、豬骨、動物血、豬肝等等也是孕婦應該吃的食物。
4、水產(chǎn)
水產(chǎn)是很多人的最愛，那么孕婦應該吃什么水產(chǎn)呢？首先，蝦是可以吃的，它的營養(yǎng)價值較高；海帶也是能吃的，它含有豐富的維生素C、粗蛋白、糖、鈣、鐵；另外，墨魚也能吃，它的蛋白質(zhì)非常豐富；鯉魚同樣能吃，它所含的蛋白質(zhì)質(zhì)量上佳，而且容易被人體消化吸收。當然，鯽魚、魷魚、紫菜、草魚、蝦米、銀魚也是可以吃的。
5、水果
水果方面，可多吃中性的水果，熱性和涼性的水果都要少吃。準媽媽可以多吃蘋果，它含有磷和鐵等元素，而且容易被腸壁吸收；獼猴桃也可以吃，它的維生素含量非常豐富；然后是香蕉，它能夠防止便秘，不過也不要吃得過多。此外，梨子、芒果、檸檬、葡萄柚、金桔、番石榴、圣女果等等也是可以吃的，不過還是要注意量哈！
6、其他類的食物
建議準媽媽適當吃些堅果，它們不僅對母體本身有好處，對胎兒也是極好的，比如核桃、芝麻、腰果、花生、板栗這些都可以吃；另外，準媽媽可以喝的飲品有牛奶、酸奶、豆?jié){、果汁、蜂蜜等等。通過以上的內(nèi)容，相信大家已經(jīng)非常清楚孕婦應該吃什么了，這下再也不用擔心不知道要吃什么了！
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