怎樣預(yù)防孕期過度肥胖
準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們愛子心切的心情小編能理解，那是不是孕期吃的越豐盛，就能保孩子的營養(yǎng)呢？看下面幾種方式解決孕期過度肥胖的煩惱吧！
1.孕婦瑜伽控制體重
孕期學(xué)一些孕婦瑜伽不但可以改善孕期腰酸背痛的癥狀，還可以調(diào)節(jié)呼吸，便秘和浮腫也可以通過孕婦瑜伽來改善。從而達(dá)到控制體重的效果。
2.食用適量堅(jiān)果
脂肪對(duì)于胎兒腦部的發(fā)育是很重要的。而且堅(jiān)果可以讓你餓得不那么快。醫(yī)生建議可以用一些不飽和脂肪(在堅(jiān)果中發(fā)現(xiàn)的一類有益于心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發(fā)現(xiàn)的)。
3.適當(dāng)游泳調(diào)節(jié)營養(yǎng)
孕媽們可以根據(jù)自己身體情況選擇運(yùn)動(dòng)方式，不但是對(duì)營養(yǎng)的調(diào)節(jié)有好處，對(duì)維持孕婦肌肉的力量，促進(jìn)她產(chǎn)后體型的恢復(fù)都有好處。
4.早餐搭配選擇得當(dāng)
擁有一個(gè)精力充沛的早晨是孕媽們一天好的開始，全麥面包、餅干，麥片，脫脂牛奶，低脂酸奶，可以給你一個(gè)血糖平穩(wěn)，健康的早晨。
5.多吃粗糧，增加膳食纖維
孕媽們?cè)诙喾N食物選擇面前不知所措時(shí)一定不要忘了多吃粗糧，這樣攝入的膳食纖維才是消化吸收的根本。
6.飯后散步利于消化吸收
孕期飯后散散步，不但有利于食物的消化吸收，更有利于新陳代謝，促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。
孕媽們?cè)诒殞毜?a href="http://hcsky.cn/yingyangcan/" target="_blank" class="keylink">營養(yǎng)吸收之外，也要注意到自身的健康，這樣才能給寶寶的生長發(fā)育提供良好的環(huán)境。
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