長期熬夜的危害，孕婦熬夜對胎兒有嚴(yán)重影響
長期熬夜的危害，大多的年輕人都有熬夜的習(xí)慣，在年輕的時(shí)候不注意身體，有的時(shí)候是工作，甚至是出去玩，最多的就是在家看電視之類，一般不到12點(diǎn)是睡不著的，熬夜成為了一個習(xí)慣，年輕人沒意識道到的習(xí)慣。
臻月君勸大家，身邊的每一個人，千萬別熬夜了，尤其是孕媽，更不要熬夜了，熬夜對胎兒會產(chǎn)生不好的影響，小寶寶生下來之后，也會出現(xiàn)愛哭，或者容易血虛的現(xiàn)象。
長期熬夜的危害，孕婦如果經(jīng)常熬夜，那就別熬夜了，如果是工作的原因，那就通過飲食來調(diào)理身體，合理補(bǔ)充營養(yǎng)，改善身體的條件。我們先來看看準(zhǔn)媽媽最佳的睡眠時(shí)間。
一、準(zhǔn)媽媽的最佳睡眠時(shí)間
每晚睡覺8小時(shí)為最佳，懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的母體健康環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，即使準(zhǔn)媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜，那么也可以在白天補(bǔ)充睡眠時(shí)間哦。準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8-9小時(shí)。最好還是有午睡，時(shí)間在1-2小時(shí)最佳，睡覺的時(shí)候最好脫下鞋子，這樣舒服。
二、如何才能提高準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量
1.早睡早起不熬夜
日出而作、日落而息的生活方式對現(xiàn)代人來說似乎難以實(shí)現(xiàn)，但準(zhǔn)媽媽仍要要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。
2.情緒平和、精神松弛才入睡
懷孕期間最好還是養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，不要過度熬夜、應(yīng)酬活動或是過度緊張地工作，這些情況容易使準(zhǔn)媽媽的情緒激動或是精神狀態(tài)緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發(fā)育和準(zhǔn)媽媽身體都會造成不利影響。特別是在懷孕12周內(nèi)，胎兒正處于主要器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意休息保養(yǎng)，避免生物鐘顛倒，否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒發(fā)育。
三、孕婦熬夜對胎兒有哪些影響
長期熬夜的危害1.孕媽、胎兒均易血虛
晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是肝膽造血的時(shí)候，懷孕本身就是很耗血?dú)獾倪^程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧。
長期熬夜的危害2.寶寶出生后長得慢
如果長期熬夜睡不著，并且營養(yǎng)也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發(fā)育有影響，對將來寶寶的生長發(fā)育也會有影響，比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以，準(zhǔn)媽媽最好還是規(guī)律作息。
長期熬夜的危害3.寶寶嬰兒期愛哭鬧
胎兒是不喜歡熬夜的，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜會使預(yù)產(chǎn)期推遲，加大準(zhǔn)媽媽的身體和心理負(fù)擔(dān)，還會影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點(diǎn)。
四、不得不熬夜的準(zhǔn)媽媽需要從飲食上調(diào)理
1.多吃魚類豆類補(bǔ)腦健腦
準(zhǔn)媽媽熬夜要注意飲食調(diào)理。比如雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)該納入晚餐食譜。
2.晚餐多吃維他命B群食物
如果準(zhǔn)媽媽要熬夜，晚餐時(shí)多吃富含維他命B群的食物，絕對有必要!維他命B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等。還有深綠色葉菜類及豆類植物。肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙堿酸，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
當(dāng)然，臻月是專業(yè)的孕期餐企業(yè)，如果在孕期想合理膳食，補(bǔ)充胎兒生長發(fā)育的所需營養(yǎng)，孕期保持身材，長胎不長肉。
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