「孕期常識」臻月教你出現(xiàn)早孕反應(yīng)該如何應(yīng)對
早孕反應(yīng)的癥狀也是因人而異，其中最常見的是食欲不佳甚至惡心、嘔吐。大部分女性是第一次懷小寶寶，根本沒有經(jīng)歷過孕吐，出現(xiàn)孕吐的時候，會出現(xiàn)一時不知所措!
媽媽懷孕后，體內(nèi)荷爾蒙分泌大大增加，容易引起惡心、嘔吐;同時孕婦體內(nèi)會分泌大量的黃體酮來穩(wěn)定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，也影響到腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，出現(xiàn)反胃、嘔酸水的現(xiàn)象。這是小寶寶用自己的方式宣布：“我來啦!”
一般情況下，體質(zhì)較差、容易緊張的媽媽早孕反應(yīng)更嚴(yán)重。通常3個月后，早孕反應(yīng)就會逐漸消失。當(dāng)然如果媽媽反應(yīng)非常厲害，呈持續(xù)性嘔吐，甚至不能進(jìn)食、進(jìn)水，這稱為“妊娠劇吐”。一旦媽媽出現(xiàn)“妊娠劇吐”，需要及時去醫(yī)院就診。
當(dāng)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，該如何飲食呢?
1.飲食清淡：清炒蒸煮的食物;
2.變換烹調(diào)花樣：例如不愛吃肉，可以做成瘦肉粥;不愛吃煮雞蛋，可以做成蛋花湯、雞蛋羹;
3.少量多餐：吃易消化、有營養(yǎng)的食物，可以一次少吃，多次進(jìn)食，吐了之后過一段時間再嘗試;
4.保證葉酸和主食的量：葉酸防止神經(jīng)管畸形;主食預(yù)防酮體的產(chǎn)生。酮體對寶寶的神經(jīng)發(fā)育有不良影響。保證每天主食攝入超過200g即可預(yù)防酮體的產(chǎn)生，以保證寶寶神經(jīng)發(fā)育不受影響。
5.吃點水果和姜：水果比甜食更有止吐的效果，姜可以有效緩解嘔吐;
6.勤補(bǔ)充水分：爭取每天喝水量達(dá)到1700ml，避免發(fā)生脫水。勤喝水，即使每次量很少也可以。水中加薄荷或檸檬，也有緩解嘔吐的作用。
最后附上開胃止吐小妙招—紅糖蜜制姜
把新鮮的姜洗凈，切絲或薄片，用紅糖蜜制，3-4小時即可。在感覺想嘔吐或食欲不佳時嚼食。能咽下最好，若不能咽下吐了也行，目的不是要吃，而是幫助開胃止吐。【臻月月子餐】
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