「產(chǎn)婦常識」產(chǎn)后恢復(fù)身體，怎么也得學會這幾招!
臻月君問大家一個問題，緊致翹臀想不想要?答案肯定每一位寶媽都想要的!婀娜多姿的身材怎么來，當然是靠產(chǎn)后鍛煉恢復(fù)身體。
生完孩子之后，身材大多是會發(fā)生變化的。發(fā)生變化之后，不及時去健身房，不鍛煉恢復(fù)，加上要在家里帶孩子等等因素，身材只會出現(xiàn)越來越臃腫的結(jié)果。
臻月君查閱各種典籍，為愛美的你找到的一套產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法，有時間有毅力的寶媽，可以嘗試一下!
蹬足收臀
仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。
后伸下肢
俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次?？蓛?nèi)收皮肉運動脂肪。
拿捏雙臀
俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對，并同時拿捏兩側(cè)臀部肥胖處，一側(cè)2分鐘?？杉铀倨は陆M織代謝，化解脂肪。
搓摩雙臀
俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘(不隔衣服)?？墒站o皮膚分散脂肪。
按揉腰部
俯臥體位，兩手提成實拳狀，用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，意在舒散皮下脂肪。
提氣收腰
站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉(zhuǎn)化脂肪，運動腰部組織。
拍打腰臀
站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。
想要恢復(fù)性感翹臀，只需要你掌握上面這套連貫性的瘦臀動作。如果想要讓臀部更加的俏拔，就需要你在飲食上也有所注意了!在飲食上，找臻月，我們是專業(yè)的，給你提供飲食建議，告訴你怎么吃!如果你實在不愿意自己做，直接到臻月訂購營養(yǎng)瘦身餐也是可以的!【臻月月子餐】
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