這是我見(jiàn)過(guò)最全面還簡(jiǎn)單明了的孕期跟備孕常識(shí)（必收藏）
突然想要寶寶了，很多家庭不知所措!
急忙請(qǐng)教過(guò)來(lái)人，趕緊百度各種備孕跟懷孕的知識(shí)，來(lái)收集整理好，以備后用。
但往往出現(xiàn)的結(jié)果是，自己收集的知識(shí)不系統(tǒng)，甚至不完善，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的辛苦整理，發(fā)現(xiàn)備孕跟懷孕的基本常識(shí)都沒(méi)搞懂!
懷孕生孩子對(duì)每個(gè)家庭來(lái)說(shuō)是最重要的事，大家一定要做到心里有數(shù)!
收藏本文，仔細(xì)品讀，就能在備孕跟懷孕期間，做到心中有數(shù)!
備孕要做好哪些
1. 不吸煙飲酒。最好提前半年戒酒、節(jié)酒;煙是能不沾最好不沾，一點(diǎn)好處都沒(méi)有。
2. 提前做孕前檢查。
3. 可以去牙科保養(yǎng)一下自己的牙?！吧鷤€(gè)孩子掉顆牙”還是有道理的，孕期胎兒會(huì)從母體吸收大量鈣質(zhì)，牙齦、牙質(zhì)都容易出現(xiàn)問(wèn)題，而且孕期不能輕易做牙科手術(shù)或服藥，所以牙有問(wèn)題的要早處理。養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣。剛吃完酸性食物后不要馬上刷牙，在酸的腐蝕下刷牙會(huì)導(dǎo)致釉質(zhì)損傷，可喝點(diǎn)牛奶，讓牙表面有鈣層后再刷牙(剛在電視上看來(lái)的，小細(xì)節(jié))。
4. 最好從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸。每天0.4mg，不能超量，請(qǐng)到醫(yī)院開(kāi)藥，不要在藥房買(mǎi)普通的劑量不合適的葉酸片。葉酸在綠葉蔬菜、堅(jiān)果、谷類等很多食物中也大量存在，但加工食物時(shí)會(huì)損失大部分，所以為了保證需求量，提倡孕前3個(gè)月至懷孕3個(gè)月時(shí)服用。如果計(jì)劃外懷孕了，沒(méi)有提前葉酸，也不用擔(dān)心，只要平時(shí)膳食合理，沒(méi)大問(wèn)題。我是孕前2個(gè)月才開(kāi)始吃葉酸的，之前猶豫在繼續(xù)工作和懷孕這兩個(gè)選擇之間沒(méi)能迅速下決定。
5. 新鮮豆?jié){可提供卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)，提前食用可幫助產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)卵泡。
6. 加強(qiáng)鍛煉、生活規(guī)律，保證健康，避免感冒發(fā)燒等疾病。
7. 精子也怕高溫，所以準(zhǔn)備要孩子那段時(shí)間，準(zhǔn)老公不要泡澡、不能洗熱水澡、蒸桑那。不要穿緊身牛仔褲，內(nèi)褲要純棉的。
8. 要達(dá)成共識(shí)，別嘔氣爭(zhēng)吵。心情好，身體才好。
9. 最最關(guān)鍵的是要好心情。人在不同的情緒下會(huì)產(chǎn)生不同化學(xué)物質(zhì)，胎兒全能感應(yīng)到，所以心情對(duì)胎兒有直接的影響。好心情孕育出來(lái)的孩子是平和氣質(zhì)，壞心情孕育出來(lái)的孩子容易煩躁、體質(zhì)不好。而且壞心情會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，我有切身體會(huì)。如果讓我用最簡(jiǎn)單的話形容孕育關(guān)鍵注意事項(xiàng)，我只會(huì)說(shuō)這一句“好心情最重要”!
孕期要明白的道理
1. 排卵期一般在兩次例假中間那天，就是上次例假第一天算起的第14天，卵子能成活24-48小時(shí)，精子能成活12小時(shí)。如果平時(shí)例假規(guī)律，理論排卵期也應(yīng)該很規(guī)律。不過(guò)也有當(dāng)月不排卵、或1個(gè)月多次排卵的現(xiàn)象。
2. 一般排卵前會(huì)有白帶拉絲現(xiàn)象發(fā)生，透明的拉絲最長(zhǎng)那天通常是在排卵，拉絲是為了創(chuàng)造潤(rùn)滑、適宜精子游動(dòng)的環(huán)境。
3. 可以用“基礎(chǔ)體溫測(cè)量”、“排卵試紙(不是早孕試紙)”等各種方式協(xié)助監(jiān)測(cè)排卵期。要保證種子質(zhì)量，所以懷孕前別ML次數(shù)太多，提高命中率。
4. 根據(jù)決定性別為男的y染色體壽命短、但跑得快的特點(diǎn)，理論上在最接近排卵時(shí)ML，生男孩的大。x染色體反之。
5. 能查到太多生男生女訣竅、奧秘，比如孕前男女雙方多吃土豆、紅薯、板栗這些堿性食物，創(chuàng)造身體堿性環(huán)境，能增加生男孩的機(jī)會(huì)。甚至還有《皇宮生兒育女預(yù)測(cè)表》等等。雙方父母家都希望我生男孩，我覺(jué)得，男女均好，是啥是啥。不過(guò)我還是對(duì)照了兩個(gè)版本的皇宮秘方，上面顯示我今年8/9月懷孕都是男胎，我看重的是“夏播春收”、“秋播夏收”的季節(jié)優(yōu)勢(shì)，就這樣操作了，反正心盡到了。我提前和老公溝通好了，男孩、女孩我們都喜歡。這是結(jié)晶、是禮物，沒(méi)有理由遺憾、不疼愛(ài)。
孕期在吃方面要注意哪些
1. 保證魚(yú)、肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的供應(yīng)，“8周以內(nèi)，胎兒的發(fā)育基本全部形成，這期間由一個(gè)細(xì)胞發(fā)育到2億個(gè)細(xì)胞所需營(yíng)養(yǎng)是非常多的，尤其是蛋白質(zhì)。”
2. 每天吃3-4個(gè)核桃或其他堅(jiān)果(不要吃杏、杏仁)，孕10-18周是孩子第一個(gè)補(bǔ)腦高峰期，可多吃些魚(yú)類、堅(jiān)果。
3. 魚(yú)、蝦是很好的食物，可以常吃。
4. 萵筍中含葉酸多，有助于胎兒脊髓形成?？诜~酸片不用超過(guò)孕3個(gè)月，會(huì)有別的反作用，好像是容易影響鐵的吸收，請(qǐng)聽(tīng)醫(yī)囑。(樓下同學(xué)幫忙更正的: 葉酸就是一種維生素，能夠促進(jìn)鐵的吸收。)
5. 芝麻也是好東西，可以補(bǔ)鐵、提供卵磷脂、蛋白質(zhì)等，可以買(mǎi)現(xiàn)場(chǎng)加工的芝麻粉，每天自己沖芝麻糊吃，能提高孕婦體質(zhì)、預(yù)防感冒，還可以吃芝麻醬，含有不少人體所需的微量元素呢。
6. 甜食、水果要適量，避免糖尿病、巨大胎兒。以前我每天下午、晚上各吃1個(gè)/份水果，現(xiàn)在增加了一個(gè)，上午餓的時(shí)候吃?？煽戳司飞险f(shuō)每天吃一個(gè)就夠的說(shuō)法后，我又沒(méi)敢多吃了。
7. 不要讓自己餓著，準(zhǔn)備些合適的零食，太平梳打餅干、開(kāi)心果、水果、酸奶都是不錯(cuò)的擇。
8. 飲食要清淡，避免吃水煮魚(yú)這樣太刺激或油膩的菜肴。
9. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。另外，我知道孕吐沒(méi)胃口也要多吃，哪怕只能吃下一點(diǎn)點(diǎn)，也多少保持些營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。我從第6周開(kāi)始胃口不好，吃什么都不香，不過(guò)很知足啦，相比孕吐，這不算什么。什么“酸兒辣女”、孕吐反應(yīng)大的是*孩這些說(shuō)法并不完全準(zhǔn)確，不用有想法。
10. 常吃點(diǎn)粗糧。玉米就不錯(cuò)，前些天在家我每天能吃到1個(gè)煮新鮮玉米棒子，時(shí)不時(shí)還能吃頓蕎麥。我還把磨豆?jié){剩下的豆渣(我用了紅豆、黑豆、黃豆)可以摻上面粉，攤軟餅或蒸發(fā)糕吃。小米也是好東西，下次我也買(mǎi)點(diǎn)，熬粥喝。
11. 不要挑食。特想吃什么、只要對(duì)健康有好處就弄來(lái)吃。有些天我想到鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)比雞蛋好，平時(shí)不太愛(ài)吃雞蛋，于是我就買(mǎi)了些鵪鶉蛋，自己鹵了，還挺香的。據(jù)說(shuō)孕婦到一定階段會(huì)胃口大開(kāi)、特別饞，嘿嘿，好獨(dú)特、好受寵，我盼著那個(gè)階段早點(diǎn)降臨。
孕期日常生產(chǎn)細(xì)節(jié)要做好哪些方面
1. 注意衛(wèi)生，天天洗浴，孕早期要特別注意不能使用超過(guò)40攝氏度的水溫淋浴，也應(yīng)避免高溫環(huán)境、發(fā)燒，任何原因的身體高熱都有導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常的危險(xiǎn)。
2. 穿純棉內(nèi)褲，不要用護(hù)墊，不透氣、滋生細(xì)菌。
3. 不使用花露水。我整個(gè)夏天都沒(méi)有使用花露水，堅(jiān)強(qiáng)吧^_^ 而且北京的蚊子總愛(ài)咬我老公，我一般都能幸免。
4. 不用口紅、粉底、眼影的化妝品，不能燙染頭發(fā)，減少化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體危害。
5. 不接觸洗衣粉等化學(xué)品，洗衣服的工作可以要求老公代勞。
6. 穿舒適的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲勞、受傷。
7. 少看電視，書(shū)上說(shuō)每天不要超過(guò)2.8小時(shí)，電視機(jī)周?chē)狈﹃庪x子，對(duì)健康不益。
8. 我關(guān)閉了手機(jī)，避免近距離輻射。至于電腦，現(xiàn)在的說(shuō)法是輻射在安全范圍內(nèi)，而且單位全配備的筆記本電腦，我也就沒(méi)有買(mǎi)防輻射服的計(jì)劃。開(kāi)啟的微波爐是要離遠(yuǎn)些的，書(shū)上說(shuō)7米之外才是安全區(qū)，誰(shuí)知道呢，盡量避免接近就好啦。
9. 嘔吐、惡心等早孕反應(yīng)一般從孕6周開(kāi)始至12周自然結(jié)束，做好心理準(zhǔn)備。我在包里放了兩個(gè)深色塑料袋、1包紙巾、1包濕巾，隨身帶著，以防突發(fā)事件，有備無(wú)患。
10. 每天曬曬太陽(yáng)，幫助合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，有益母子健康。
11. 別讓自己生病、著涼，放件外套在單位，隨時(shí)增減。我懷孕后比較怕冷，也許只是氣候的緣故，加上自己更在意自己的環(huán)境吧。反正以前穿涼鞋到十一，今年，9月中就不敢穿了。晚上蓋得足夠多、身上很熱乎，卻還覺(jué)得寒，但一靠近老公，又覺(jué)得熱得出汗。
12. 懷孕前3個(gè)月和后3個(gè)月胎兒都比較嬌弱，容易流產(chǎn)、早產(chǎn)，不要ML。中期也必須注意溫柔。
13. 孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小時(shí)。起碼要經(jīng)常將雙腳平托起來(lái)，避免靜脈曲張。經(jīng)常到戶外呼吸新鮮空氣，空調(diào)房的污染還是很大的。
14. 避免接觸污染。平時(shí)，我就有聞到刺激性氣味就會(huì)立即呼出這口氣并屏氣的習(xí)慣，現(xiàn)在，有了baby，就更仔細(xì)了。
15. 孕期身體變化巨大，碰到困難也要給自己強(qiáng)烈心里暗示，要堅(jiān)強(qiáng)、要為了孩子著想。
孕期可以做的運(yùn)動(dòng)有哪些
1. 孕期注意多休息的同時(shí)也應(yīng)該保持散步、不彎腰下蹲的家務(wù)勞動(dòng)等適量運(yùn)動(dòng)。
2. 頭三個(gè)月不要搓揉小腹部、胸部，這樣會(huì)刺激子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)的危險(xiǎn)。
3. 不拎重物，特別是單手拎重物，容易扭傷，導(dǎo)致流產(chǎn);我身邊就有這樣的例子，孕3個(gè)月時(shí)拎菜，完完，所以不要大意啊，該精貴就精貴點(diǎn)，保護(hù)好自己和胎兒。另外，老早以前我還看到過(guò)說(shuō)不要高舉著手晾衣服什么的，道理相同，怕抻著了。還有，不要做“仰臥起坐”。
4. 頭三個(gè)月和最后三個(gè)月胎兒比較脆弱，此時(shí)孕婦不適合長(zhǎng)途舟車(chē)勞頓。
5. 養(yǎng)成右側(cè)臥的睡覺(jué)習(xí)慣，這個(gè)姿勢(shì)能讓胎兒覺(jué)得很舒服，避免孩子缺氧，左側(cè)靜臥2小時(shí)還可以起到給孩子輸液的作用呢。
孕期需要了解的醫(yī)護(hù)知識(shí)
1. 如果一切正常，可在孕滿3個(gè)月時(shí)去醫(yī)院做全面體檢，大致費(fèi)用是700元左右。孕齡是從懷孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周=280天。
2. 出現(xiàn)任何原因造成的子宮流血都要立即就醫(yī)。
3. “孕婦的體重增加應(yīng)是緩慢的，一般說(shuō)來(lái)，妊娠早期(孕1周至孕12周),體重增加0.75至1.5千克為宜;妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加1千克為宜;妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超過(guò)0.5千克。待到足月臨產(chǎn)時(shí)，孕婦體重總增加12千克左右為宜，多不超過(guò)15千克，少不低于9千克。”
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