孕期感覺(jué)營(yíng)養(yǎng)不良？其實(shí)你可以通過(guò)這些癥狀判斷!
營(yíng)養(yǎng)不良的話題，很多孕媽關(guān)注，幾乎可以說(shuō)生活中的每一人都關(guān)注。在孕期的時(shí)候，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，孕婦會(huì)有極多的孕期反應(yīng)，還會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育!
孕婦出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，可以通過(guò)日常生活中的一些表現(xiàn)看出來(lái)，孕婦無(wú)論是缺鐵，缺鈣，還是缺少其他的營(yíng)養(yǎng)元素，都會(huì)對(duì)孕婦造成傷害，大家跟隨臻月君一起來(lái)看看，從這些方面可以發(fā)現(xiàn)缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素有哪些。
從這些方面可以判斷你是否營(yíng)養(yǎng)不良
1.缺鐵癥狀
缺鐵的孕婦面色發(fā)白發(fā)黃沒(méi)有光澤，沒(méi)有血色，精神不振，身體無(wú)力。易感冒、失眠多夢(mèng)、怕冷健忘、心慌、頭發(fā)干枯等。
含鐵食物：黑米粥、紅棗、帶皮花生、蛋黃、瘦肉、豬肝、木耳、海帶、綠葉菜等，貧血嚴(yán)重需要服用補(bǔ)血補(bǔ)劑，配合吃VC，促進(jìn)鐵吸收。
2.缺鋅的癥狀
孕早期嘔吐嚴(yán)重，喜吃酸。食欲不振、記憶力差、胎兒發(fā)育遲緩、有異食癖，味覺(jué)和嗅覺(jué)出現(xiàn)障礙，易脫發(fā)、抵抗力下降、容易感冒等。孕婦嚴(yán)重缺鋅也容易導(dǎo)致早產(chǎn)難產(chǎn)。
含鋅食物：牡蠣、海產(chǎn)品、瘦肉、蛋類、牛奶、豆類等，嚴(yán)重者要補(bǔ)充鋅補(bǔ)劑。
3.缺碘的癥狀
渾身無(wú)力愛(ài)睡覺(jué)，工作無(wú)法集中精力，記憶力下降。皮膚干燥出汗少，食欲不振，但體重增加，愛(ài)便秘，感覺(jué)手脹臉脹腿脹等。如果孕婦缺碘，供給胎兒的碘也不足，胎兒不能合成足夠的甲狀腺素，就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，造成智力低下。
含碘食物：海帶，紫菜，帶魚(yú)，含碘鹽，小白菜，核桃，蝦皮等。
4.缺鈣癥狀
孕婦缺鈣會(huì)感覺(jué)身體酸痛，尤其是膝關(guān)節(jié)、腰部和骨盆酸痛，夜間睡眠的時(shí)候磨牙、抽筋、容易失眠、牙齒松動(dòng)等。
含鈣食物：牛奶、豆類食品、蝦皮、海帶、芝麻醬、芹菜、胡蘿卜、蘑菇等。懷孕5個(gè)月以后一定要補(bǔ)鈣片。
當(dāng)孕婦缺乏營(yíng)養(yǎng)元素的時(shí)候，身體就會(huì)出現(xiàn)這么多的癥狀表現(xiàn)，各位孕媽時(shí)常要注意自己的身體情況，可以先按照給大家的方法自測(cè)，然后再去醫(yī)院做檢查，確定到底是哪里出現(xiàn)問(wèn)題，然后在好好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏，對(duì)孕婦的身體會(huì)有很大的危害。出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良要及時(shí)補(bǔ)救，通過(guò)飲食攝入來(lái)達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡。當(dāng)然，營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)孕婦跟胎兒的危害也挺大的，具體的如下!
孕婦營(yíng)養(yǎng)缺乏的危害
1.營(yíng)養(yǎng)缺乏易致孕期貧血
在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血，而在農(nóng)村發(fā)病率則更高，可達(dá)40%以上。究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育以及出生后的神經(jīng)行為以及智力水平。
2.營(yíng)養(yǎng)不良影響妊娠結(jié)局
妊娠期營(yíng)養(yǎng)和流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破的關(guān)系密切。蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的嚴(yán)重缺乏可引起流產(chǎn);孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細(xì)胞膠原纖維及彈性纖維合成減少，胎膜彈性降低，維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破發(fā)生率升高。此外，孕婦血清中鋅離子濃度降低可導(dǎo)致過(guò)期妊娠的發(fā)生。
3.營(yíng)養(yǎng)不良致胎兒畸形
我國(guó)是出生缺陷的高發(fā)國(guó)度之一，每年出生畸形兒160萬(wàn)左右，其中約80—100萬(wàn)是肉眼可見(jiàn)的缺陷嬰兒。導(dǎo)致胎兒畸形的原?因復(fù)雜，但營(yíng)養(yǎng)與胎兒畸形的關(guān)系早已引起人們的關(guān)注。比如葉酸缺乏可引起流產(chǎn)、死胎甚至新生兒唇裂、腭裂和神經(jīng)管畸形。
4.營(yíng)養(yǎng)不良易導(dǎo)致智力發(fā)育遲緩
優(yōu)生科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，如果胚胎期營(yíng)養(yǎng)不良，則腦細(xì)胞的數(shù)量只有優(yōu)秀兒腦細(xì)胞數(shù)量的82%，而且胎兒期如果營(yíng)養(yǎng)不良，即使出生后營(yíng)養(yǎng)得到改善，智力仍然難以恢復(fù)，如果長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，大腦、小腦或腦干都遠(yuǎn)落后于優(yōu)秀嬰兒，相當(dāng)于優(yōu)秀兒的1/2—3/4。
5.營(yíng)養(yǎng)缺乏易致孕期高血壓
妊娠期高血壓疾病為妊娠特有疾病，發(fā)病率約7%-12%，是導(dǎo)致孕產(chǎn)婦死亡和圍生兒死亡的重要原因之一。病因尚未明確，但一般認(rèn)為與遺傳、免疫、貧血、低蛋白血癥、高脂血癥、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素缺乏、社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況等因素有關(guān)。妊娠高血壓可引起全身各臟器的改變，若未及時(shí)診治，會(huì)引起嚴(yán)重不良后果。
沒(méi)有想到，營(yíng)養(yǎng)不良的危害會(huì)有如此之大。各位孕媽一定要注意了，看了小編的文章，要跟自己的情況做一個(gè)對(duì)比，發(fā)現(xiàn)自己有營(yíng)養(yǎng)不良的可能性的話，得到醫(yī)院做檢查，確認(rèn)下自己哪方面營(yíng)養(yǎng)不足，然后有針對(duì)性的進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充!【臻月月子餐】
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