懷孕期遇到妊娠糖尿病后，該如何吃呢？
對于女性來說，懷孕是一段充滿未知的旅行，是一種期待也是一種挑戰(zhàn)。隨著生活水平的提高及有些女性為了事業(yè)把生孩子都放在了30歲以后，妊娠糖尿病的患者日益增多。
得了妊娠糖尿病，一旦病情控制不好，對母嬰雙方的危害就會十分嚴(yán)重，對于孕婦可顯著增加流產(chǎn)、死胎、妊娠高血壓綜合征、羊水過多、泌尿生殖系感染、早產(chǎn)、難產(chǎn)等產(chǎn)科并發(fā)癥的發(fā)生率;對于胎兒可導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形、宮內(nèi)窘迫、宮內(nèi)發(fā)育遲緩、巨大兒、新生兒呼吸窘迫綜合征、新生兒低血糖，增加胎兒死亡率。孕媽媽如果被查出有妊娠糖尿病，則應(yīng)配合醫(yī)生積極治療和控制。妊娠糖尿病的治療主要是控制血糖，因此控制飲食是非常重要的工作，得了妊娠糖尿病該怎么吃呢?營養(yǎng)師告訴您，在飲食上應(yīng)該遵循以下幾點：
1、合理控制總能量攝入。
對于妊娠糖尿病患者而言，這是一條非常重要的飲食原則，妊娠初期不需要特別增加能量，妊娠中、晚期每天控制在1800-2200千卡為宜，也可以每天每公斤體重按照25-35千卡計算。能量超標(biāo)將導(dǎo)致孕婦體重增加、血糖升高，會對胎兒造成不良影響，比如說會導(dǎo)致胎兒體重超標(biāo)，成為巨大兒。寶寶出生后最初的一段時間內(nèi)，他的體內(nèi)還會持續(xù)分泌過多的胰島素，因而可能會發(fā)生低血糖和黃疸。再者，紅細(xì)胞增多和低血鈣癥的風(fēng)險也會有所增加。如果孕期血糖控制得不好，還會影響寶寶的心臟功能，并且孩子長大后得糖尿病、高血壓、高血脂等慢病的機(jī)率比平常人要高的多。所以攝入的總能量不宜過多，以保證正常體重增長為宜。
2、適當(dāng)限制糖的攝入量：
主食以五谷、根莖及豆類為主要來源，盡量選擇纖維含量較高的食物，如糙米或五谷以雜糧飯?zhí)娲酌罪?，選用全谷類面包或雜糧饅頭等，同時與一些根莖類蔬菜混合食用，如土豆、芋頭、山藥等，更有利于控制血糖。
3、增加蛋白質(zhì)：
妊娠時蛋白質(zhì)的量一定要充足，因為蛋白質(zhì)不僅是維持子宮和胎盤正常發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì)，而且對胎兒的正常發(fā)育也非常重要。如雞蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類以及豆?jié){、豆腐等黃豆制品，其中動物蛋白質(zhì)占1/3。每天最好喝兩杯牛奶，以獲得足夠鈣質(zhì)。但切不可把牛奶當(dāng)水喝，這樣容易使血糖過高。
4、維生素的攝入：
維生素D：妊娠時需要量增加，有條件時可飲用加入維生素D的牛奶，或更為簡單的方法是多曬太陽。葉酸：妊娠時需要量比平時多，因此應(yīng)多吃一些含葉酸較多而對血糖影響較小的食物，如綠葉青菜、豆類、動物肝臟(每周吃1-2次、每次吃50克左右)、橙子和全麥面粉等。維生素C：在許多食物中有相當(dāng)大的含量，如柑橘類水果、獼猴桃、玉米、花椰菜等。
5、鐵、鈣等微量元素的攝入：
鐵是主要的造血物質(zhì)。妊娠時母親需要更多地補(bǔ)充鐵，而胎兒也需要在肝臟內(nèi)儲存更多的鐵，以便在出生后離開母親時，在不能及時得到足夠的鐵補(bǔ)充時，能自身造血用。含鐵豐富的食物有動物肝腎、動物血、黑木耳、大棗、海產(chǎn)品、豆類、干果、瘦肉等。
鈣的補(bǔ)充每天應(yīng)能保證1000mg，因為鈣對胎兒骨骼的發(fā)育非常重要，牛奶是鈣的主要來源，建議每天喝奶500克。
6、適當(dāng)水果的需要：
水果中的蘋果、草莓、獼猴桃等可首選，香蕉、荔枝、龍眼和葡萄等含熱量較高，不宜多吃。水果應(yīng)在兩餐之間食用，每天攝入200克左右。
7、保持少量多餐的進(jìn)食方式。
為維持血糖水平平穩(wěn)，避免酮癥酸中毒發(fā)生，餐次分配非常重要。每天最好分三大餐和三小餐，特別要避免晚餐與隔天早餐時間相距過久，適宜的做法是在睡前補(bǔ)充一些點心。
另外，妊娠糖尿病媽媽平時應(yīng)多吃清淡的飲食，在控制總熱量的原則下，營養(yǎng)全面均衡，規(guī)律進(jìn)餐，少量多餐，細(xì)嚼慢咽，體重適當(dāng)增長，安全度過妊娠期?！菊樵?a href="http://hcsky.cn/" target="_blank" class="keylink">月子餐】
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