孕媽媽怎么吃才是最正確的
大家好，我是臻月君，比較擅長孕期跟月子期的飲食營養(yǎng)調(diào)理，當(dāng)然，其他方面也還是很懂的。最近有很多媽媽在問我懷孕的時候怎么吃?我根據(jù)之前的經(jīng)驗，總結(jié)了一篇文章，來教大家如何在懷孕期間如何正確的飲食。
先說孕中晚期，這個時候，胎兒發(fā)育明顯加快、營養(yǎng)需求越來越多，胎兒的肌肉、骨骼在繼續(xù)發(fā)育，腦細胞迅速增殖分化、腦體積增大、腦部發(fā)育結(jié)構(gòu)、功能也逐漸完善。此時孕婦的身體會有較明顯的變化，例如子宮會變厚增大、乳房增大、血液流量增加等。
針對這種情況，我總結(jié)了如下飲食方法，你們只要按照這樣吃，飲食上肯定是正確的。當(dāng)然，有的人是特殊情況，這個時候你可以通過評論把你的具體情況說出來，我看到后會解答的。
☆每天增加15克蛋白質(zhì)：魚、禽、蛋、瘦肉、豆腐等豆制品;
☆適度補充鈣質(zhì)及維生素;
☆加強DHA食物的攝取;
☆當(dāng)心水果讓你變成胖孕婦;
☆少吃肥肉和葷油;
☆慎防貧血要補鐵;
說句實話，每個孕婦自己在家吃的餐飲營養(yǎng)搭配上怎么都有可能是不合理的，營養(yǎng)攝入基本不均衡。如果你嫌自己做飯麻煩，掌握不到度，不妨訂購臻月的孕期餐。餐品無亞硝酸鹽產(chǎn)生，無營養(yǎng)流失，是目前非常先進的外送餐方式，是非常貼心的個人定制餐方式。
☆健康 ☆營養(yǎng) ☆新鮮 ☆方便 ☆專有 ☆味道
每個菜不超過5克油，0.5克鹽，確保每個用戶每天油鹽的攝入量，達到最佳國家標(biāo)準(zhǔn)。確保每個用戶每一天油的攝入總量不超過30克，鹽的攝入總量不超過5克，加熱過程中無任何油煙。
每天三餐兩點。每頓正餐，確保三個菜品組合，確保葷素搭配營養(yǎng)調(diào)理準(zhǔn)確有效。用戶即熱即吃，確保營養(yǎng)不流失。
再給大家說幾個孕期小常識，掌握了這些，對你們的幫助還是很大的。
1.懷孕期間保持愉快的心情，家人和老公要多關(guān)懷孕媽媽。
2.孕期做適量的運動避免過于肥胖，有助于順產(chǎn)。
3.孕期要注意鈣的流逝，多補充含鈣高的食物。如：牛奶、奶酪等。
4.孕期多曬太陽，適量的戶外走動。
5.孕期適量的增加飲水量，預(yù)防便秘。
今天就給大家分享這些內(nèi)容，以后臻月君還會不斷的推出好用實在的，有技術(shù)含量的文章來給大家學(xué)習(xí)，如果這些文章幫助到了你，歡迎收藏和轉(zhuǎn)發(fā)。
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