孕期出現(xiàn)各種不適，該怎么緩解
孕期出現(xiàn)各種不適怎么辦？下面小編給大家詳細介紹，孕期中常見的一些不適的緩解和處理辦法！下面我們來了解一下吧！
孕婦便秘吃什么調(diào)理?
別以為懷孕之后氣色不佳、會便秘，是理所當然的事。因為，體內(nèi)若堆積了一肚子大便，孕媽咪的臉色和脾氣也會越來越差喔!
專家表示，要改善便秘，吃對食物很重要。她提供四大步請孕媽咪跟著吃：
1.多吃幫助便便"變軟"的食物，這類食物多含有"水溶性纖維"，例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等，讓便便變軟好排出。
2.多吃幫助增加便便體積的食物，這類食物多含有"非水溶性纖維"，例如蔬菜、全谷類。
3.避免熱性食物，例如油煎、炸等食物，因為體質(zhì)燥熱者更容易便秘。
4.補充益生菌，促進腸道健康，幫助腸道蠕動。
孕婦水腫怎么辦?
孕媽咪往往在穿不下原有的鞋子之后，才驚覺身體出現(xiàn)水腫的事實。水腫，是因為子宮擴大壓迫下腔靜脈，阻礙靜脈血液回流，造成體內(nèi)鈉和水分滯留。當體內(nèi)水分無法排出，就會造成水腫，讓孕媽咪看起來就像是一顆充氣氣球。
營養(yǎng)師表示，一旦出現(xiàn)水腫癥狀時，孕媽咪更要留意日常飲食：
1.不吃人工調(diào)味料;
2.留意食物烹調(diào)方式，避免腌制、鹵等方式烹調(diào)食物;
3.多吃利尿食物;
4.注意水分補充;
5.注意蛋白質(zhì)攝取。烹煮食物還是可以加鹽巴，重點是烹調(diào)的方式，要避免腌漬、鹵的過程，因為只要食物經(jīng)過腌漬、鹵，就會產(chǎn)生高鈉，所以，烹調(diào)時，調(diào)味料應(yīng)該在鍋子熄火前再添加，并且要避免吃任何經(jīng)過腌漬后再烹調(diào)以及鹵過的食物。
營養(yǎng)師強調(diào)，有水腫情況的孕媽咪，更要留意鈉的攝取，其中加工食品、蜜餞等的鈉含量高，應(yīng)該避免。另外，可以多吃幫助利尿的瓜果類，例如蛤蠣冬瓜湯、鯉魚冬瓜湯，由于瓜果多屬寒涼性食材，因此，可加些熱性食材來調(diào)和，例如姜片、黃芪、伏苓一起烹煮，吃西瓜時則同時搭配荔枝。此外，紅豆水有利尿消腫的作用，孕媽咪可以將水煮沸之后，熄火，加入紅豆燜30～40分鐘，不加任何調(diào)味料，直接取燜過紅豆的水當開水飲用，每天飲用1000c.c.，有助于排除體內(nèi)水分。
孕婦抽筋怎么辦?
抽筋是小腿和腳部的肌肉收縮而感到痛楚，通常在晚上發(fā)生。最好的治療方法是按摩受影響的腿部或腳掌，在痛楚減弱后略作步行，這便可增進你的血液循環(huán)。另外，缺乏鈣質(zhì)也會導致抽筋的。見醫(yī)生時，他或會提供一些鈣質(zhì)和維他命D的附助藥物給你。準媽媽在飲食方面要保持營養(yǎng)均衡，多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。
孕婦貧血怎么辦?
約有15%-20%的準媽媽有不同程度的貧血。大部分貧血是由于缺鐵所引起的(即我們平時說的缺鐵性貧血)。因此，準媽媽應(yīng)該在飲食中增加造血所需的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素B12、葉酸等成分，即多食肉類、肝臟、蛋類等。
孕婦惡心嘔吐怎么辦?
在孕初期至懷孕4個月左右，準媽媽會有不同程度的孕吐現(xiàn)象。如果清晨有惡心的現(xiàn)象，則可以在起床前食用高碳水化合物如：蘇打餅干、果醬等。另外，要以少量多餐來代替以往的三餐規(guī)律，水份的攝取則以兩餐之間為佳，并盡量避免在餐中攝入大量流汁食物。如果孕吐現(xiàn)象一直持續(xù)，或者準媽媽感覺心口灼熱時，則要避免食用油炸及高油質(zhì)食品、味道很重的食物以及濃咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，可以適當食用奶制品來中和胃液。還要注意，盡量不要讓準媽媽聞到廚房的油煙味，或任何會引發(fā)惡心的氣味?！菊樵?a href="http://hcsky.cn/" target="_blank" class="keylink">月子餐】
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