坐月子為什么要吃月子餐
坐月子是中國自古以來的傳統(tǒng)，而產(chǎn)婦坐月子期間的飲食即為月子餐?，F(xiàn)代月子餐的概念來自臺灣，每一天吃的餐數(shù)、每餐吃的食物都有嚴格的講究。從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來說，很多古代流傳下來的傳統(tǒng)月子理念都是不科學的，如夏天也要裹得嚴嚴實實，每頓都大魚大肉的大補。
月子餐的好處
中醫(yī)強調(diào)：在女性產(chǎn)子的過程中，會造成耗氣傷血，所以極易導致分娩后氣血的虛弱。但是經(jīng)過月子餐的調(diào)理，可以幫助產(chǎn)婦恢復身體的狀態(tài)。
女性一生擁有三次改變體質(zhì)的機會：月經(jīng)初潮、產(chǎn)后坐月子和更年期，特別是生育期，這是最能夠改善女人體質(zhì)的最佳機會。膳食得當，配以充足的休整，能使產(chǎn)婦變形的內(nèi)臟恢復彈性，幫助產(chǎn)婦恢復到產(chǎn)前的身體原貌，并能徹底改造體質(zhì)。
月子餐如何吃？
新媽媽剛產(chǎn)子后，身子一般都很虛弱。小巍建議，通過正確的月子餐來進行調(diào)理。順序上，應(yīng)講究一排二調(diào)三補，進補要分階段，還要依據(jù)每個人的不同情況，在調(diào)理的同時進補。當然，還需要按照個人身體情況、南北口味等等，盡可能地做到膳食均衡、營養(yǎng)搭配科學化。如此調(diào)理，不但能讓新媽媽臉蛋光滑有光澤，而且能增強體質(zhì)，提高修復能力，讓肌肉更有彈性，迅速恢復到產(chǎn)前狀態(tài)。
第一階段（代謝排毒）：
產(chǎn)后第一周，產(chǎn)婦因為傷口疼痛與荷爾蒙改變，造成身體不適，宜用溫補取代大補，必須減少油脂厚味，選用比較易消化吸收的食物。
新媽媽剛生完寶寶身體虛弱，順產(chǎn)的媽媽建議產(chǎn)后24小時喝點小米粥或者選擇煮爛的菜肉面或者雞蛋羹等溫軟易消化的食物，而剖腹產(chǎn)的媽媽24小時內(nèi)可以選擇通氣的米湯，待通氣之后可吃些清淡的粥，不宜吃脹氣的食物如牛奶豆?jié){等。三天后可以選擇口味清淡的食物恢復正常飲食。
第二階段（強腰固腎）：
產(chǎn)后第二周，主要是補血、滋陰、增進乳汁分泌、強化筋骨、收縮子宮、恢復體力。
經(jīng)過產(chǎn)后一周的調(diào)理，新媽媽的身體已經(jīng)基本恢復，這時候是補血的好時機，要多吃補血食物，紅色蔬菜和動物內(nèi)臟是較好選擇。麻油腰花是改善的好食物，注意不要食用肝臟，因為有回奶的作用；大
第三、四階段（滋養(yǎng)、進補）：
產(chǎn)后半個月，此時需要排的已經(jīng)排完，可以開始適當進補。
這兩個階段是補充體力，加強進補的重要階段，不宜食用太多燥熱的食材，否則可能會引發(fā)乳腺炎、尿道、痔瘡等熱癥，新媽媽也可以每天喝點牛奶，多吃水果蔬菜，既能讓自己奶水充足又能修復元氣，營養(yǎng)均衡不發(fā)胖。
順產(chǎn)坐月子怎么吃月子餐？
早餐 紫米粥+2個奶黃包，黃瓜炒蛋，七彩時蔬
早加餐 山藥銀杏瘦肉粥（早）
午餐 糙米白米飯，糖醋排骨，青椒牛柳，麻油芥菜
午加餐 紅豆牛奶汁（午）
晚餐 青菜肉絲粥+2個小花卷，枸杞炒茄子，海參香菇燒豆腐，醬香雞排
晚加餐 補腎養(yǎng)血粥（晚）
調(diào)理湯品 十全排骨，1玫瑰月養(yǎng)水500ml
剖腹產(chǎn)坐月子怎么吃月子餐？
早餐 西葫蘆粥+2叉燒包，枸杞山藥，胡蘿卜炒蛋
早加餐 燕麥蓮藕粥（早）
午餐 小米米飯，三杯龍利魚，西芹豬肚，手撕包菜
午加餐 醪糟葡萄干（午）
晚餐 木耳肉絲面+2個奶黃包，麻油雞翅，彩椒豆苗，花菜炒蝦仁
晚加餐 五神益智露（晚）
調(diào)理湯品 紅豆花生乳鴿湯，1山楂月養(yǎng)水500ml
產(chǎn)后可以喝點清淡的蛋湯、魚湯等，但是不要著急喝催乳湯，因為新媽媽的乳腺管還未完全通暢，提前催奶會增加疼痛。也不宜喝油湯，因為會增加奶水的脂肪含量，寶寶喝了容易拉肚子。飲食方面也可以選擇吃外送的臻月月子餐，幫助產(chǎn)婦每日營養(yǎng)全面均衡補充，排淤補氣血，通乳養(yǎng)顏，實現(xiàn)奶多人瘦，快速恢復身體。
此外，產(chǎn)后要多喝水，這樣可以加強排毒。喝水可以加快體內(nèi)的新陳代謝，溶解在水里的廢物可以通過排泄排除體外，若是攝入水分過少，新媽媽體內(nèi)代謝的廢物就無法完全排清，堆積在體內(nèi)會產(chǎn)生有害反應(yīng)。
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