如何科學坐月子_坐月子有什么講究
大多數(shù)媽媽將產(chǎn)后一個月稱為“坐月子”，但實際上，經(jīng)過一個月的調(diào)整，身體許多器官并未得到完全的復原。按照科學的方法坐月子，不僅能夠幫助身體更快復原，還有可能改善體質(zhì)。因此，坐月子既是挑戰(zhàn)，也是機遇。但是也是有很多人一直在說，人家西方人，就不坐月子，生完就出來做產(chǎn)后恢復了。但其實臻月營養(yǎng)師告知，坐月子也是有一定的科學依據(jù)的。
坐月子有什么講究呢？個人衛(wèi)生方面
坐月子的首個重點就是個人衛(wèi)生，因為產(chǎn)后本來就比較虛弱，抵抗力差，如果再不注意個人衛(wèi)生，就容易感染細菌。女人坐月子注意事項個人衛(wèi)生方面主要有下面幾個內(nèi)容：
1.女人坐月子期間，會陰分泌物會增多，這就是惡露，因此你應該每天都要用溫開水清洗外陰部位，而且要勤換衛(wèi)生墊，并保持會陰的清潔和干燥。一般惡露會在產(chǎn)后4周-6周排干凈。
2.產(chǎn)后一周就可以洗頭、洗澡了，但這時只能擦浴，不能盆浴。一般來說，產(chǎn)后6周就可以洗淋浴了。另外剖腹產(chǎn)媽媽要注意一下，如果傷口恢復不好的話，最好暫時不要洗澡。
3.產(chǎn)后排汗比較多，如果衣服汗?jié)窳耍欢ㄒR上更換，以免感冒。冬天的時候，床邊應該準備睡袍，這樣半夜起來喂奶的時候就可以立刻穿上，免收風寒。
4.產(chǎn)婦進食的次數(shù)較多，一定要注意漱口刷牙，以免口腔內(nèi)細菌繁殖，引起口腔疾病。刷牙應該用溫水，可以早晚、睡前各刷一遍。剛生產(chǎn)的3天，可以用指頭漱口。
5.然后就是乳房衛(wèi)生，在哺乳之前，要用溫開水先把乳頭清洗一下，注意不要使用肥皂、酒精、洗滌劑，以免洗掉保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，引起乳頭皸裂，影響哺乳。
如何科學坐月子？飲食營養(yǎng)方面
坐月子的飲食也是非常重要的，它關系到身體恢復的速度和母乳的分泌，那么下面我們就從飲食營養(yǎng)方面來看看女人坐月子注意事項有哪些。
1.在分娩后的數(shù)小時內(nèi)，不要吃整個的雞蛋，因為這個時候產(chǎn)婦的消化能力是很低的，如果吃了雞蛋會很難消化，會增加腸胃的負擔。因此，在分娩后的幾個小時內(nèi)，應該吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。
2.產(chǎn)后應該喝些蔬菜湯，因為很多媽媽產(chǎn)后都有便秘的困擾，而蔬菜湯中維生素和纖維素含量較多，可以緩解便秘。推薦飲用原味蔬菜湯，建議最好不要馬上喝催奶湯，這樣反而不利于下奶。
3.產(chǎn)后第1、2周的目標是利水消腫，排干凈惡露，因此不適合大補特補，飲食重點應該放在促進新陳代謝上，排出體內(nèi)多余的水分。而到了3、4周，可以在菜中加些米酒，促進血液循環(huán)。
4.有些家庭想讓媽媽們盡快恢復，就吃各種補品，比如說人參，其實，產(chǎn)后并不適合頻繁的喝人參湯，因為人參的補氣效果太強了，喝多了容易出現(xiàn)胸憋、入睡困難等情況。
坐月子期間還是有很多講究的，除了上述兩點之外，日常保健方面也要注意。而這些中最應受到重視的還是飲食營養(yǎng)補充了。為了更好的幫助產(chǎn)婦輕松坐月子，臻月推出了幫助產(chǎn)婦每日全面均衡營養(yǎng)補充的月子餐來調(diào)養(yǎng)身體，月子餐既可以催乳下奶，又可以奶多人瘦，快速恢復原有身材！安全可靠，源于現(xiàn)代營養(yǎng)學，營養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。
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