坐月子吃什么下奶多
坐月子下奶是很多產(chǎn)婦關(guān)心的問題，畢竟大家還是想母乳喂養(yǎng)，但由于現(xiàn)在環(huán)境的因素，飲食的結(jié)構(gòu)，產(chǎn)婦的心態(tài)等等，造成很多女性產(chǎn)后人民乳汁不夠的問題，當(dāng)然這里有很多因素，最多的情況還是吃下奶食物，喝下奶湯。因?yàn)橄胍黾尤橹詈玫姆椒ň褪鞘朝?。只要選擇好的飲食，營養(yǎng)全面均衡補(bǔ)充，在適當(dāng)喝點(diǎn)下奶湯或者催乳食物，自然就會(huì)有很多乳汁分泌，就能給寶寶提供足夠的營養(yǎng)。
產(chǎn)后坐月子吃什么下奶多？
下奶食譜之1、奶白鯽魚湯
做法也相對簡單，僅僅只需要將鯽魚洗凈，然后煎成兩面黃后就可以放水進(jìn)行熬煮了，熬制時(shí)間也不太長，只要看見鯽魚湯變成奶白色，就可以食用了，有著補(bǔ)氣血、通下乳的功效。
下奶食譜之2、奶多湯
奶水不足時(shí)需要補(bǔ)氣生血，血旺能載氣，氣足能生血?？梢酝ㄟ^富含植物蛋白的臻月奶多湯來調(diào)理。奶多湯是由北京中醫(yī)藥大學(xué)蔡向紅教授團(tuán)隊(duì)歷時(shí)三年研發(fā)，由通乳藥材和食材按照一定的比例長時(shí)間熬制而成，對產(chǎn)后催乳下奶有很好的效果。
下奶食譜之3、木瓜花生湯
木瓜、花生等有著通乳下乳的效果，而紅棗則有著補(bǔ)氣血的效果，三者合體，效果加倍。
下奶食譜之4、黃豆燉豬蹄
購買豬蹄2只，洗凈切塊備用，黃豆半碗（提前一天發(fā)泡好），豬蹄放入水中，待水微開，濾去血泡，放入黃豆，摻水大火熬制半小時(shí)后，小火熬制2小時(shí)，方可喝湯吃肉，下乳通乳。
下奶食譜之5、花生豬蹄湯
花生有助于補(bǔ)氣血，而豬蹄含有豐富的膠原蛋白，中醫(yī)認(rèn)為，豬蹄有“滑力”的效果，有助于打通乳腺，讓奶水順利涌出，而紅棗有助于益氣補(bǔ)血，所以三者結(jié)合在一起有非常好的下奶效果。
下奶食譜之6、黑米胡蘿卜紅棗粥
黑米和紅棗有助于補(bǔ)充氣血，健脾健肝；胡蘿卜富含維生素A，有助于潤腸通便，緩解產(chǎn)婦極易出現(xiàn)的便秘問題。中醫(yī)認(rèn)為，大腸和肺氣相表里，大便不通暢，肺氣就容易郁閉。而這款粥對調(diào)整身體的新陳代謝非常有幫助，使得氣血通暢，從而有助于母乳的順利產(chǎn)出。
下奶食譜之7、絲瓜仁鰱魚湯
絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補(bǔ)虛、理氣、通乳之功效，對血虛引起的缺乳有效果。
下奶食譜之8、豬骨催乳湯
豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，特別是加上通草后催乳作用更強(qiáng)。
下奶食譜之9、花生大米粥
花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補(bǔ)血的功效。
下奶食譜之10、蝦仁餛飩湯
蝦仁性溫味咸，富含蛋白質(zhì)、脂肪及各種維生素，對產(chǎn)后血虛、乳汁缺乏很有幫助。
還有一點(diǎn)就是，很多產(chǎn)婦生完孩子就想恢復(fù)身材，不過你要是為了恢復(fù)身材而急于減肥，可能會(huì)出現(xiàn)奶水不足。因此，最好不要急著控制飲食減肥。其實(shí)喂奶已經(jīng)會(huì)消耗你很多熱量，只要飲食不過量，再配合做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，你就能避免脂肪的囤積。坐月子下奶期間吃月子餐就不一樣了，臻月月子餐不僅幫助產(chǎn)婦催乳下奶，還能幫助恢復(fù)原有身材，真正實(shí)現(xiàn)奶多人瘦。因?yàn)槊刻焖鶖z取的食物種類，都會(huì)影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此，每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、進(jìn)而均衡飲食。
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