產(chǎn)婦下奶月子餐食譜大全
產(chǎn)后很多人都在找催乳下奶方法，因?yàn)榇蠹叶贾滥溉槲桂B(yǎng)對(duì)寶寶健康是很好的，但是產(chǎn)后往往面臨著奶水不足的情形。乳汁是寶寶來到人世的第一飲食，媽媽的乳汁豐足與否，直接關(guān)系到嬰兒的健康。母乳對(duì)于寶寶來說，是任何食物都不能比擬的最佳食品。但由于產(chǎn)后的飲食、情緒、工作或睡眠失調(diào)造成肝氣郁結(jié)、氣血虛弱，媽咪就會(huì)出現(xiàn)缺乳現(xiàn)象。 產(chǎn)后媽媽想要乳汁充足，給寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)，那么產(chǎn)后該如何下奶呢？其中產(chǎn)后下奶的方法跟飲食有很大的關(guān)系，那么產(chǎn)后下奶吃什么好呢？
產(chǎn)后吃什么下奶？哺乳期吃什么下奶？
燉湯類
豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營(yíng)養(yǎng)成人產(chǎn)婦飲用，不僅利于體力恢復(fù)，而且?guī)椭橹置?，可謂最佳營(yíng)養(yǎng)品了。但產(chǎn)婦喝肉湯也有學(xué)問。如果產(chǎn)后乳汁遲遲不下或下得很少，就應(yīng)早些喝點(diǎn)肉湯，以促使下乳，反之就遲些喝肉湯，以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。
奶多湯
奶多湯是由北京中醫(yī)藥大學(xué)的專家團(tuán)隊(duì)研發(fā)而成，奶水不足時(shí)需要補(bǔ)氣生血，血旺能載氣，氣足能生血?？梢酝ㄟ^富含植物蛋白的臻月奶多湯來調(diào)理。
紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等，對(duì)血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。
雞蛋
蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。
小米粥
富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。
魚
營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，蛋白質(zhì)含量高。鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品。
產(chǎn)婦下奶月子餐吃什么好？哺乳期一日三餐吃什么好？吃專業(yè)權(quán)威的月子餐是可以幫助產(chǎn)婦奶多人瘦的。下面就來看看臻月月子餐的營(yíng)養(yǎng)師給一位產(chǎn)婦搭配的下奶月子餐食譜計(jì)劃：
下奶月子餐一日三餐食譜1：
早餐
小麥花生蛋絲粥+50雜糧
蒜爆雞毛菜
西芹豆腐干
早加餐 五谷養(yǎng)生羹（早）+奶多湯
午餐
糙米粥+50雜糧
檸檬雞翅
芹菜魚片
蘑菇燒冬筍
午加餐 黑豆蛋酒湯（午）+奶多湯
晚餐
玉米粥+2個(gè)蔥花花卷（凍）
絲瓜炒蛋
秘制豬蹄
胡蘿卜毛豆
晚加餐 美顏補(bǔ)氣羹（晚）
調(diào)理湯品
暖宮化瘀蝦仁湯
1檸檬月養(yǎng)水500ml
下奶月子餐一日三餐食譜2：
早餐
四神粥+1個(gè)菠菜饅頭
西葫蘆炒蛋
蒜香土豆絲
早加餐 板栗枸杞粥（早）+奶多湯
午餐
小米白米飯
荷蘭豆炒豬肝
醬香龍利魚
蠔油綠豆芽
午加餐 五神益智露（午）+奶多湯
晚餐
百合粥+2個(gè)肉包子（凍）
豆豉牛柳
香燜卷心菜
金鉤冬瓜
晚加餐 紅豆牛奶汁（晚）
調(diào)理湯品
通絡(luò)化瘀豬蹄湯
1檸檬月養(yǎng)水500ml
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