孕期缺鐵性貧血，你補(bǔ)對(duì)了嗎
經(jīng)常會(huì)有孕媽媽抱怨，說她們?nèi)メt(yī)院醫(yī)生根本不解釋，直接給她們開出來一堆補(bǔ)充維生素的藥品，其中有孕期復(fù)合維生素，還有鈣劑或鐵劑等。孕期不是補(bǔ)葉酸就行了，為什么還要補(bǔ)鐵？不是復(fù)合維生素里已經(jīng)含有鐵和鈣了嗎？還應(yīng)該額外補(bǔ)充嗎？其實(shí)，補(bǔ)鐵對(duì)于孕期健康異常重要，《2002 年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查》結(jié)果顯示，孕期缺鐵性貧血發(fā)生率約 30%，孕期缺鐵性貧血，是我國(guó)孕媽媽的常見病。媽媽輕度貧血階段是不會(huì)對(duì)胎兒有影響的， 但是，嚴(yán)重的貧血就會(huì)產(chǎn)生不可逆的影響：不能給胎盤供給足夠的氧氣，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)室息、早產(chǎn)、死產(chǎn)等，而孕婦在懷孕期間嚴(yán)重貧血的話，分娩也會(huì)面臨艱難。今天臻月營(yíng)養(yǎng)師就來講講孕期補(bǔ)鐵應(yīng)該怎么補(bǔ)。
食補(bǔ)補(bǔ)鐵 更適合大多數(shù)孕媽媽
少數(shù)情況下，醫(yī)生可能通過孕媽媽的臨床癥狀或驗(yàn)血結(jié)果，診斷出孕媽媽缺鈣或貧血，會(huì)建議這部分孕媽媽吃復(fù)合維生素同時(shí)再額外補(bǔ)充鈣劑或者鐵劑。這個(gè)時(shí)候二者一起補(bǔ)是可以的，只是可能門診的病人量太大，醫(yī)生沒有太多時(shí)間為孕媽媽解釋清楚。
但多數(shù)情況下，如果孕媽媽沒有明確的缺鈣貧血表現(xiàn)，聯(lián)合服用這些補(bǔ)充劑是不必要的，只要補(bǔ)充復(fù)合維生素，然后再進(jìn)行適合的食補(bǔ)就可以了。
在衛(wèi)生部公布的《中國(guó)居民膳食指南》（2007）（以下簡(jiǎn)稱《指南》）里，有這樣一段話：孕期女性與非孕期女性相比，對(duì)能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量都要多一點(diǎn)，尤其是鈣、鐵、葉酸、維生素 A 等多種微量營(yíng)養(yǎng)素。
為了滿足孕期對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素需要的增加，孕期的食物攝入量相應(yīng)增加，但膳食構(gòu)成仍然應(yīng)由多種多樣食物組成的平衡膳食為主，食物力求種類豐富、營(yíng)養(yǎng)齊全，無須忌口。
因各種原因從食物中不能滿足其營(yíng)養(yǎng)需要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。由此可見，營(yíng)養(yǎng)素的需求應(yīng)先從食物中獲得。合理飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)是胎兒健康發(fā)育成長(zhǎng)所必需的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是預(yù)防和治療貧血、抽筋以及妊娠糖尿病等孕期常見病癥的健康方法。
貧血孕媽媽
都必須吃補(bǔ)劑嗎？
一般孕媽媽如果孕前沒有貧血癥狀，身體里的鐵元素和血紅蛋白是足夠自身使用的。但是胎兒在發(fā)育過程中，也需要吸收大量的鐵元素和血紅蛋白，所以可能會(huì)造成孕媽媽體內(nèi)鐵元素和血紅蛋白含量不足。孕媽媽出現(xiàn)貧血問題也屬于正常現(xiàn)象，這時(shí)，要首先考慮通過飲食來補(bǔ)鐵。多吃含鐵豐富的食物可以有效預(yù)防和糾正孕媽媽的貧血狀況。我們提供的孕婦餐里就有很多含鐵豐富的營(yíng)養(yǎng)食譜，臻月的孕婦餐和湯品完全根據(jù)你的營(yíng)養(yǎng)需求私人訂制，都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食，幫助孕婦營(yíng)養(yǎng)全面均衡補(bǔ)充，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，從而人瘦好生。
《指南》建議孕媽每天攝入的鐵元素量，根據(jù)孕周不同而變化：
孕早期（～12 周）：20 毫克 / 天；
孕中期（13 周～28 周）：24 毫克 / 天；
孕晚期（28 周～）：29 毫克 / 天；
哺乳期：24 毫克 / 天。
食補(bǔ)補(bǔ)鐵 該吃些什么呢？
含鐵豐富的食物包括：動(dòng)物血、肝臟、瘦肉等動(dòng)物性食物，黑木耳等植物性食物。動(dòng)物性食物中鐵的吸收利用率要高于植物性食物，因此應(yīng)多吃含鐵豐富的動(dòng)物性食物。如果孕媽媽單靠含鐵豐富的食物不能糾正貧血時(shí)，那就可以診斷缺鐵性貧血了。
若孕媽媽患缺鐵性貧血，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外補(bǔ)充鐵劑，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物、右旋糖酐鐵等。選擇其中一種進(jìn)行補(bǔ)充就可以。為促進(jìn)鐵劑的吸收和體內(nèi)利用，建議孕媽媽吃鐵劑的同時(shí)多吃含維生素 C 豐富的食物，比如橘子、橙汁等，例如用橙汁送服鐵劑就會(huì)使鐵的吸收量提高。相反，像牛奶、咖啡、茶等則會(huì)阻礙人體吸收鐵劑，因此應(yīng)該避免鐵劑與這些食物同時(shí)服用。
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