脾氣虛有何表現(xiàn)？又如何調(diào)理脾胃
中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，是氣血生化之源。脾主運(yùn)化功能，也就是所謂的“脾氣”，脾胃好不好，其實(shí)就是“脾氣”決定的。脾氣足，則脾運(yùn)化水谷精微功能旺盛，通俗地說(shuō)，就是能很好地消化吸收我們吃下去的食物。
脾與其他臟腑關(guān)系密切，脾胃差很容易影響其他臟腑，所以有“脾胃一傷，四臟皆無(wú)生氣”的說(shuō)法?？梢?jiàn)，你的身體好壞，首先還得脾胃說(shuō)了算。
自測(cè)是否脾氣虛
中醫(yī)對(duì)脾虛的人可以總結(jié)出4大主要特征，可以對(duì)照檢查自己是否脾虛：
1看舌苔
舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。正常健康人的舌苔一般是薄白而均勻地平鋪在舌面，在舌面中部、根部稍厚，舌頭看起來(lái)是淡紅而潤(rùn)澤的。
如果舌苔看起來(lái)又白又厚、并且過(guò)于濕潤(rùn)，說(shuō)明體內(nèi)寒氣太重，這樣的人怕冷，而且容易冒虛汗；
如果舌苔黃而厚，舌頭邊緣還有非常明顯的齒痕，并且伴有眼睛浮腫的話，那么說(shuō)明體內(nèi)濕氣重，這樣的人則容易消化不良，易疲勞；
如果舌苔很干燥而且發(fā)黑，那么說(shuō)明身體內(nèi)熱過(guò)盛、津液虧損、心火很旺，人很容易浮躁，情緒易波動(dòng)，總感覺(jué)口干口渴。
2看食欲
在中醫(yī)理論中，當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收進(jìn)入體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。
如果食欲和消化功能下降，那么有可能是脾濕氣太重了，這種情況多發(fā)生于夏季濕熱天氣中。濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。
3看臉色
一個(gè)人的臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹，有腹瀉或便溏癥狀。如果沒(méi)有及時(shí)治療，臉色就會(huì)逐漸變成“萎黃”，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎，這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞憾疾蛔?，不能給身體提供足夠營(yíng)養(yǎng)造成的。
4看晨起狀態(tài)
中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。肺氣虛的人容易氣短，清晨起床，如果感覺(jué)胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時(shí)，說(shuō)明我們的脾胃功能較為虛弱。如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說(shuō)明消化功能出現(xiàn)異?，F(xiàn)象。
三招補(bǔ)足"脾氣"
1山藥入飲食
山藥有補(bǔ)脾的功效。《神農(nóng)本草經(jīng)》中稱其“補(bǔ)中益氣力，長(zhǎng)肌肉、久服耳目聰明，輕身不饑延年。”中醫(yī)上也常常用山藥于治療脾虛。
在日常生活中，我們可以用生山藥500g研細(xì)粉備用，每次煮粥用30g，先用涼開(kāi)水調(diào)成糊狀，入鍋內(nèi)煮，煮時(shí)用筷子不停攪之，使其沸至成薄糊狀即可。如果嫌口感不好，服用的時(shí)候可以適量加點(diǎn)糖。此方法適用于任何年齡段脾虛的人。
2古方調(diào)養(yǎng)——參苓白術(shù)散
“參苓白術(shù)散”出自宋朝官方藥典《太平惠民和劑局方》組方，是治療脾胃虛弱的經(jīng)典方。方中以黨參、茯苓平補(bǔ)脾胃之氣；白扁豆、山藥之甘淡，助白術(shù)健脾，又可祛濕；砂仁的芳香可以化濕行氣、和胃醒脾。
做法：
1、取山藥10g、黨參10g、茯苓10g、白扁豆7g、陳皮5g、砂仁5g、白術(shù)（炒）10g；
2、先用水浸泡30分鐘，然后小火煮，煮沸5-8分鐘即可。
此外，現(xiàn)代研究表明，猴頭菇多糖成分有助于促進(jìn)胃健康，用以上中藥調(diào)理時(shí)加上猴頭菇，也可以很好地調(diào)養(yǎng)脾胃。
3現(xiàn)代調(diào)理方--月養(yǎng)水
月養(yǎng)水是北京中醫(yī)藥大學(xué)專(zhuān)家們研制的飲品，口味宜人，性味不會(huì)有所偏性；兼以中醫(yī)養(yǎng)生滋補(bǔ)五臟、西醫(yī)開(kāi)胃及補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的設(shè)計(jì)理念，根據(jù)養(yǎng)生學(xué)中“藥食同源”的原則，以百合、發(fā)芽糙米等溫性純天然食材配伍（無(wú)任何藥物成分），煮制而成。對(duì)于孕期的女性更要調(diào)理脾胃，孕期滋養(yǎng)就喝月養(yǎng)水。月養(yǎng)水最大的功效就是滋陰健脾胃，提高身體抵抗力，同時(shí)入肺經(jīng)、心經(jīng)，調(diào)理經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，防霧霾，排肺毒。
4常揉兩穴位
健脾可以多按“脾俞穴和足三里”。脾俞穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的穴位，是脾臟的精氣輸注于背部的位置（見(jiàn)下圖），與脾直接相連，所以刺激脾俞穴可以幫助恢復(fù)脾的功能。
【取穴位置】脾俞是11腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，肚臍對(duì)應(yīng)的是第2腰椎，向上再摸3個(gè)椎體，下面旁開(kāi)兩指，不用太準(zhǔn)，大概就行了。
足三里穴是古今公認(rèn)的“健脾第一穴”，它在小腿前外側(cè)，距脛骨前緣一橫指（見(jiàn)下圖）。每天按揉兩側(cè)足三里穴，每次至少揉3分鐘，力量要以有酸脹感為度。
【取穴位置】我們?cè)趯ふ已〞r(shí)，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
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