小產(chǎn)月子餐30天食譜
最近身邊同事的朋友在小產(chǎn)呢，因?yàn)槭嵌ィ行毫Υ?，所以就暫時(shí)不想要孩子，也因?yàn)槟菚r(shí)候正在吃減肥藥，擔(dān)心寶寶質(zhì)量有問(wèn)題，所以就沒(méi)要了，現(xiàn)在她正在小產(chǎn)呢，都說(shuō)小產(chǎn)也是小月子，所以月子里一定要做好，可是不知道吃什么好。那么小產(chǎn)月子餐食譜有哪些？小月子餐30天食譜都包括哪些內(nèi)容？坐小月子的飲食注意事項(xiàng)有哪些？小產(chǎn)月子餐食譜一：雞蛋棗湯
原料：雞蛋2個(gè)，紅棗10個(gè)，紅糖適量。
做法：鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
小產(chǎn)月子餐食譜二：參芪母雞
原料：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。
做法：將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分?jǐn)?shù)次服食。
功效：具有益氣補(bǔ)血作用。適用于流產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)。
小產(chǎn)月子餐食譜三：排骨海帶湯
原料：豬排骨、海帶結(jié)、姜片、精鹽、黃酒。
做法：排骨洗凈燙一下去血水，投入沸水鍋中，置入姜塊，滴入數(shù)滴黃酒，用中火煲20分鐘。放入洗干凈的海帶結(jié)（偶還會(huì)加入一兩片干紅辣椒）繼續(xù)用中火煲15分鐘左右。加入鹽、味精等調(diào)味，淋入香油即成。
功效：可以減少你的子宮出血并為身體補(bǔ)碘。海帶菜不僅是一種味美價(jià)廉的滋補(bǔ)品，還富含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，這些都是女性的身體在小月子期間非常需要的營(yíng)養(yǎng)。
小產(chǎn)月子餐食譜四：糖餞紅棗
原料：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。
做法：將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi)，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。
功效：糖餞紅棗具有養(yǎng)血、理虛的作用，適用于小月子期間貧血或血象偏低等女性食用。
小產(chǎn)月子餐食譜五：豆?jié){大米粥
原料：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。
做法：將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。
功效：具有調(diào)和脾胃，清熱潤(rùn)燥作用。適用于人工流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
小產(chǎn)月子餐食譜六：鮮鯉魚(yú)湯
原料：鯉魚(yú)1條，鹽、姜片各適量。
做法：鯉魚(yú)洗凈，去鰓及內(nèi)臟，用沸水焯過(guò)。砂鍋?zhàn)⑺疅_(kāi)，放入魚(yú)、姜片及鹽少許。小火煮20分鐘，至魚(yú)熟即可。
功效：鯉魚(yú)含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有益氣健脾、清熱解毒，滋養(yǎng)開(kāi)胃、子宮恢復(fù)等作用。
小產(chǎn)月子餐食譜七：豬肝粥
原料：豬肝（豬心）30g，蓮子3顆，薏苡仁20g，芡實(shí)15g，淮山藥30g，月乃湯200ml。
做法：先將蓮子和薏苡仁用月乃湯加蓋泡兩個(gè)小時(shí)。再將山藥和豬肝（豬心）洗凈、切丁。最后將以上食料加蓋用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。
功效：這款粥可溫腎暖脾、促進(jìn)新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產(chǎn)或小產(chǎn)前3天食用，還能防止傷口發(fā)炎。
小產(chǎn)月子餐食譜八：豆瓣鯉魚(yú)
原料：帶骨鯉魚(yú)肉250克，蔥10克，姜10克，蒜10克，濕淀粉15克，調(diào)味料適量。
做法：將色拉油入鍋，旺火燒至油熱時(shí)下魚(yú)塊炸黃撈出。鍋中留少許油，下蔥末、姜末、蒜末、豆瓣醬，加醬油、料酒、白糖、魚(yú)塊、鮮湯入味，加雞精，用濕淀粉勾芡即成。
功效：鯉魚(yú)味甘、性平，可利水消腫、滋補(bǔ)益氣，特別適合小月子期間虛弱體質(zhì)的女性食用。
小產(chǎn)月子餐食譜九：腰花湯
原料：杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生姜10克 白糖 花椒2克
做法：將腰花洗凈，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲與配料先煮30分鐘，再加入腰花。
功效：緩解小月子期間女性的腰疼和各種關(guān)節(jié)疼痛。
小月子飲食注意事項(xiàng)有哪些？臻月小產(chǎn)月子餐的營(yíng)養(yǎng)師告知小月子飲食注意事項(xiàng)：
（1）做小月子也需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食。
（2）做小月子需要注意補(bǔ)鐵，流產(chǎn)手術(shù)失血量較大，因此需要注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血。
（3）做小月子時(shí)不要吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料、西瓜等。
（4）做小月子時(shí)，女性身體非常虛弱，此時(shí)要攝入足量的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)自身的免疫力，促進(jìn)傷口的早日恢復(fù)。常見(jiàn)的蛋白質(zhì)含量豐富的食物有魚(yú)類、肉類、蛋類、豆類制品等。
（5）做小月子時(shí)，應(yīng)避免食用刺激性食物，如辣椒、酒、胡椒、姜等，這類食品易刺激子宮，增加月經(jīng)量。
（6）做小月子時(shí)，女性身體比較虛弱，易出汗，因此應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，堅(jiān)持少量多次的補(bǔ)水原則。此外，汗液中排出的水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2排出較多，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，這樣既能補(bǔ)充水分及維生素，也有利于防止便秘的發(fā)生。
（7）做小月子的女性常常氣血不足，此時(shí)可多喝紅棗水，喝紅棗水有助于氣血雙補(bǔ)。
（8）做小月子時(shí)，應(yīng)經(jīng)常食用豆制品，以恢復(fù)卵巢功能。
（9）做小月子時(shí)，應(yīng)經(jīng)常服用鯽魚(yú)湯，鯽魚(yú)湯有助于受傷的子宮內(nèi)膜早日恢復(fù)。
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