孕婦補(bǔ)鐵就吃臻月的孕期餐是最好的
準(zhǔn)媽媽極易在孕期出現(xiàn)缺鐵情況。如果準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)時(shí)間鐵攝入不足，則會(huì)使血紅蛋白水平降低，導(dǎo)致缺鐵性貧血。這個(gè)時(shí)候需要吃孕期餐，來(lái)讓自己的體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充鐵質(zhì)，讓自己更健康。準(zhǔn)媽媽十月懷胎，不但自身需要充足的血液來(lái)滋養(yǎng)，腹中的寶寶更需要依靠母親的養(yǎng)分來(lái)成長(zhǎng)。因此如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵情況，或患上缺鐵性貧血，不僅影響自己的身體健康，更會(huì)影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)使寶寶的智力及記憶力受損，學(xué)習(xí)及工作能力降低。
孕晚期還需補(bǔ)鐵嗎？
為了及時(shí)了解自身鐵儲(chǔ)存情況，準(zhǔn)媽媽可以定期到醫(yī)院做血清鐵蛋白檢測(cè)。鐵元素是眾多營(yíng)養(yǎng)元素中唯一需要貫穿整個(gè)孕期持續(xù)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素，因此準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)期補(bǔ)鐵。寶寶健康成長(zhǎng)，就是準(zhǔn)媽媽母親節(jié)收到的最珍貴的禮物。因此，準(zhǔn)媽媽要盡早開(kāi)始補(bǔ)鐵，預(yù)防缺鐵性貧血，才能避免缺鐵及缺鐵性貧血對(duì)寶寶生產(chǎn)發(fā)育造成的危害。
如果通過(guò)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)自己存在缺鐵情況，應(yīng)及時(shí)合理服用補(bǔ)鐵抗貧血藥物。
1、孕婦缺鐵時(shí)臉色不夠紅潤(rùn)，有點(diǎn)蒼白，經(jīng)常頭暈，心悸呼吸加速，注意難以集中，怕冷等，缺鐵嚴(yán)重時(shí)癥狀會(huì)表現(xiàn)的更加明顯，出現(xiàn)一陣眩暈，甚至有異食癖等，更加嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良、早產(chǎn)和死胎等。
2、孕婦缺鐵時(shí)，面色萎黃或蒼白，全身倦怠乏力，食欲減退，容易出現(xiàn)腹脹腹瀉，吞咽困難、頭暈、耳鳴，甚至出現(xiàn)暈厥。
3、長(zhǎng)期貧血患者，指甲皺縮、不光滑、皮膚干枯，毛發(fā)干燥，易脫落，口角易破裂。
4、不過(guò)，也有很多孕婦，缺鐵時(shí)也可能不會(huì)出現(xiàn)任何癥狀。孕婦缺鐵導(dǎo)致貧血較嚴(yán)重的高話，能感覺(jué)出疲倦、虛弱或眩暈，嚴(yán)重缺鐵性貧血性患者總想吃些冰、報(bào)紙或泥土等非食物類東西(一種稱異食癖病癥)。
5、如果沒(méi)有補(bǔ)充足夠的鐵，孕婦生理性貧血會(huì)加重，如頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、乏力、記憶力減退，嚴(yán)重的可引起貧血性心臟病，甚至心力衰竭;易發(fā)生早產(chǎn)，對(duì)出血耐受性差，易休克，產(chǎn)后抵抗力低，易感染。
孕婦貧血使胎兒氧供應(yīng)減少，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，胎兒體重比正常兒低，宮內(nèi)缺氧嚴(yán)重可導(dǎo)致胎死宮內(nèi)，新生兒易發(fā)生窒息。
大多數(shù)孕媽媽只是輕微貧血，完全可以通過(guò)增加富含鐵質(zhì)的食物來(lái)糾正。在選取食物種類、烹調(diào)方式和食用方法上，都有講究呢。
1、孕婦補(bǔ)鐵的食物要多吃動(dòng)物血和肝臟含鐵量極為豐富，還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進(jìn)身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。一般黑色的食物也比較補(bǔ)血補(bǔ)鐵，如黑豆、木耳、海帶、紫菜等。
蔬菜中也有一些含有豐富的鐵，像胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有素對(duì)補(bǔ)血極有益的胡蘿卜素，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。我們熟知的菠菜內(nèi)同樣含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
2、有助于鐵吸收的食物也要吃水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。
準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時(shí)食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
3、多用鐵炊具烹調(diào)飯菜做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
在飲食中補(bǔ)充鐵的同時(shí)，應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。因?yàn)檠t蛋白的生成不僅需要鐵，也需要蛋白質(zhì)，只有補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)才能提高補(bǔ)鐵的效果。
北京臻月的孕婦餐里也有很多含有鐵元素的食譜，當(dāng)然也可以根據(jù)你的營(yíng)養(yǎng)缺失情況私人訂制出你的孕婦餐，讓你能更好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。北京臻月的餐品和湯品是由北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的，價(jià)格透明，效果顯著，支持全北京免費(fèi)配送。我們的研發(fā)機(jī)構(gòu)是北京中醫(yī)藥大學(xué)，組織20多位專家，中國(guó)唯一一所211中醫(yī)藥大學(xué)第一批985工程優(yōu)勢(shì)學(xué)科創(chuàng)新平臺(tái)，用時(shí)二年，全心投入研發(fā)成功。我們公司擁有自己的專業(yè)制作團(tuán)隊(duì)，負(fù)責(zé)調(diào)試制作，用時(shí)一年，打造出適合運(yùn)輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營(yíng)養(yǎng)健康調(diào)理餐品。咨詢電話132，6163，5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微信zhenyue120。
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