?孕期餐營養(yǎng)師教孕婦怎么保養(yǎng)皮膚
孕婦怎么保養(yǎng)皮膚，懷孕后，孕媽媽往往分身乏術(shù)，要應(yīng)對孕吐、嗜睡等妊娠反應(yīng)。孕期餐營養(yǎng)師指出，孕婦保養(yǎng)皮膚，是可以從飲食入手，給皮膚做到最好的保養(yǎng)。還要進(jìn)行飲食調(diào)整與補(bǔ)充營養(yǎng)，更要時刻關(guān)注腹中胎寶寶的一舉一動，重任纏身的孕媽媽根本沒有空去理會孕激素變化帶來的各種肌膚問題。但孕媽們又不想做丑女人，有沒有什么懶人護(hù)膚法能讓孕媽媽坐擁美肌?或者孕婦可以吃什么來保養(yǎng)皮膚呢？當(dāng)然有，一起來看看孕婦如何保養(yǎng)皮膚。
孕婦皮膚保養(yǎng)妙招
1、注意皮膚保養(yǎng)
淋浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應(yīng)部位，促進(jìn)患部的血液循環(huán)，淋浴后在可能發(fā)生妊娠紋的部位涂上保護(hù)油脂，經(jīng)常對皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，增加皮膚的彈性，選擇對皮膚刺激少的護(hù)膚品，不宜濃妝艷抹。
2、注意營養(yǎng)補(bǔ)充
準(zhǔn)媽媽在孕中期應(yīng)該多吃富含維生素C的食物，如柑橘，草莓 蔬菜等；還應(yīng)該多吃富含維生素b6的牛奶及其制品。
尤其還有多吃番茄，因為番茄中富含番茄紅素的維生素C，它們是天然的抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常吃有助于祛斑養(yǎng)顏。
3、加強(qiáng)運(yùn)動
加強(qiáng)孕期運(yùn)動，盡量保持體重持續(xù)穩(wěn)定增長，避免體重增加太快。
一般來說，從懷孕第四個月起，體重可增加4~5千克；從懷孕第七個月起，體重可增加約5千克，整個妊娠期一般不要超過10~12千克，過胖對胎內(nèi)的寶寶發(fā)育不利。
孕婦吃什么對皮膚好？
胡蘿卜：
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，幫助排除人體里的有害成分，讓肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
奇異果：
奇異果含有維生素C、E、K等，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。奇異果里維生素C和E的含量都極高，并蘊(yùn)含氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分，對于皮膚的平滑及美白具有一定功效。
檸檬：
檸檬維生素含量極為豐富因此是美容的佳品能防止和消除皮膚色素沉著起到美白的作用。
柑橘：
橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。另外，柑橘的清新氣味具有鎮(zhèn)定，舒緩的功效，柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤，并抗氧化。
此外，孕媽應(yīng)補(bǔ)充足夠的睡眠時間，補(bǔ)充美容覺才能給肌膚充足的自我修復(fù)時間，緩解缺覺對胎兒發(fā)育的傷害。孕媽們千萬不要連續(xù)熬夜，這樣對胎兒的傷害很大，且會讓皮膚完全沒有緩沖和修復(fù)的時間。孕婦在孕期還可以喝點月養(yǎng)水，健脾胃養(yǎng)氣血，氣血好了皮膚自然也會很好。臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。咨詢熱線132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
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