孕期餐專家教孕婦多吃什么對(duì)胎兒好
懷孕是每位女性最幸福的事情。女人一懷孕，家人和親朋好友都會(huì)善意地勸孕婦多吃。孕期餐專家給你說(shuō)，在懷孕的時(shí)候聽(tīng)專業(yè)人士的指導(dǎo)，就可以對(duì)胎兒有很大的幫助。似乎吃得多，胎兒才發(fā)育得好，才能生一個(gè)白白胖胖又聰明的寶寶。其實(shí)，吃得多，不一定吃得好，為兩個(gè)人吃好，而不是吃兩倍那么多。營(yíng)養(yǎng)均衡，才是孕婦和胎兒健康的基本要素，才能更好的給寶寶提供足夠全面的營(yíng)養(yǎng)素。那么孕婦吃什么對(duì)胎兒好？那就和臻月?tīng)I(yíng)養(yǎng)師一起來(lái)看看。
孕婦多吃什么對(duì)胎兒好？
孕早期補(bǔ)充多種維生素和適量葉酸
50天左右的嬰兒胚芽約為花生般大小，在孕早期應(yīng)象準(zhǔn)備期一樣，通過(guò)補(bǔ)充葉酸來(lái)預(yù)防神經(jīng)管畸形。但不宜過(guò)量，否則會(huì)導(dǎo)致多胎妊娠，孩子生長(zhǎng)發(fā)育不良。葉酸理想日攝入量為0.8毫克。在孕早期服用孕婦專用含有葉酸的多種維生素，如羅氏公司的愛(ài)樂(lè)維，不僅能有預(yù)防神經(jīng)管畸形，還能幫助減輕早孕時(shí)的嘔吐等妊娠反應(yīng)。
此外，在孕早期，由于妊娠反應(yīng)，很多孕婦擔(dān)心孩子的發(fā)育而強(qiáng)迫自己吃這吃那，但往往都會(huì)吐得一干二凈，其實(shí)在孕早期，不用太擔(dān)心孩子的發(fā)育，在吃東西方面順其自然，只要是想吃的，稀飯、榨菜都可以。
孕中期補(bǔ)鈣及合理營(yíng)養(yǎng)攝入
孕中期，也是體內(nèi)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)需要最關(guān)鍵的時(shí)候。除了補(bǔ)充多種維生素和葉酸外，胎兒的生長(zhǎng)需要蛋白質(zhì)的攝入，如牛奶、雞蛋、魚(yú)、蝦、肉、牛肉等。但并不是營(yíng)養(yǎng)攝入的越多，對(duì)胎兒的發(fā)育就越好。以下是蘇琦楓教授為孕婦開(kāi)出的日營(yíng)養(yǎng)健康菜單，查看一下你是否攝入營(yíng)養(yǎng)超標(biāo)。此外，補(bǔ)鈣在孕中期也非常重要。小腿抽筋或是牙齒有些松動(dòng)，是缺鈣的信號(hào)。但鈣補(bǔ)到36周就可，以避免嬰兒頭顱發(fā)育太硬，自然分娩時(shí)頭部不易擠壓?？傊?，孕中期的營(yíng)養(yǎng)是整個(gè)孕期最為關(guān)鍵的階段。
孕中期孕婦每日健康菜單
一瓶牛奶/豆?jié){一個(gè)雞蛋(燉、蒸都可)一斤蔬菜每頓100克葷菜一個(gè)水果(西瓜一斤即可)一些海產(chǎn)品(紫菜、蝦皮、海菜)一些豆制品主食每頓100克(米飯/饅頭/面包/面條)餐后一小時(shí)做一些運(yùn)動(dòng)。
孕期飲食對(duì)胎兒生長(zhǎng)來(lái)說(shuō)非常重要，準(zhǔn)媽媽們要了解吃什么對(duì)胎兒好，同時(shí)還要避開(kāi)一些飲食禁忌，讓自己有健康營(yíng)養(yǎng)的飲食。
孕晚期勿需亂補(bǔ)，控制體重
在懷孕的最后三個(gè)月里，每天的主食需要增加到800克，牛奶也要增加到2瓶，葷菜每頓也可增加到150克。同時(shí)還需要注意自己是否腳腫，以避免貧血的發(fā)生。專家同時(shí)建議，孕晚期勿需大量進(jìn)補(bǔ)，孕婦的過(guò)度肥胖和巨大兒的發(fā)生對(duì)母子雙方健康都不利。孕婦在懷孕期的體重增加12公斤為正常，不要超過(guò)15公斤，否則體重超標(biāo)極易引起妊娠期糖尿病，最新的臨床顯示，妊娠期糖尿病患者在分娩后40%的人還會(huì)有糖尿病。新生嬰兒的重量也非越重越好，6-7斤為最標(biāo)準(zhǔn)的體重。5斤是及格體重，從醫(yī)學(xué)角度看，超過(guò)8斤屬于巨大兒，現(xiàn)在上海巨大兒發(fā)生率9%，巨大兒產(chǎn)后對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量大，但自身攝入能力有限，所以更容易生病，此外巨大兒母親產(chǎn)道損傷、產(chǎn)后出血概率也比較高。
通過(guò)上面的講解，孕婦沒(méi)有所謂的多吃什么食物，反而是要食物多樣化，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充均衡，這樣才會(huì)對(duì)胎兒好。每天都要攝入一定量的蛋白質(zhì)，脂肪，纖維素和維生素等等，為此臻月提供了可以幫助孕婦全面均衡營(yíng)養(yǎng)攝入的孕婦餐來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，讓孕婦避免孕期病的發(fā)生，還有效“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”。臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐孕婦餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費(fèi)的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕婦餐菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。安全可靠，源于現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。咨詢熱線132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
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