孕期餐營(yíng)養(yǎng)師教孕婦怎么減肥？孕婦減肥步驟
有人問孕婦怎么減肥？有位客戶去醫(yī)院做體檢，說她體重增重過快，有點(diǎn)偏重，叫她多控制一下每日營(yíng)養(yǎng)攝入。孕婦控制飲食，最好是吃孕期餐，很多客戶就通過孕期餐做到了。她這才發(fā)現(xiàn)是因?yàn)樽罱欢螘r(shí)間吃的有點(diǎn)多，才發(fā)現(xiàn)自己腰圍多了好多贅肉。于是就咨詢我們看看孕婦怎么減肥》在不影響寶寶發(fā)育的情況下。懷孕期間，媽媽們身材走形，體重增加，脂肪、贅肉增多。這些對(duì)于剛剛步入準(zhǔn)媽媽行列的女性們來說是很難接受的事情。但是，準(zhǔn)媽媽們可以通過自身的努力鍛煉來緩解自己身材走樣，體重增加這類情況。那么，準(zhǔn)媽媽需要怎么做呢？
你的懷孕，是一段充滿激動(dòng)與期盼等待寶貝降生的時(shí)光。在懷孕期間，有很多種鍛煉的方式可供你選擇來維持你的健康等級(jí)或者控制你體內(nèi)的脂肪含量。懷孕并不是指一段減肥節(jié)食的時(shí)光，而是指一段你可以通過采取一定的措施或者通過一定的步驟來減少體內(nèi)脂肪含量的日子?？紤]到運(yùn)動(dòng)對(duì)于懷孕期間健康的潛在影響（因?yàn)槿绻\(yùn)動(dòng)過量也會(huì)多母嬰雙方都產(chǎn)生負(fù)面影響），所以你在制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，最好還是咨詢你的主治醫(yī)生的意見。
第一步
制定一個(gè)每周外出活動(dòng)至少三個(gè)小時(shí)的計(jì)劃。在美國(guó)，美國(guó)衛(wèi)生和人類服務(wù)部就建議懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱怂齻冏陨淼纳眢w健康每周要進(jìn)行一百五十分鐘的戶外運(yùn)動(dòng)。這樣的一個(gè)時(shí)間框架將會(huì)有效地幫助你提高身體健康程度并且燃燒掉體內(nèi)過量的卡路里以及脂肪。
第二步
選擇低強(qiáng)度的活動(dòng)來鍛煉身體。這類的活動(dòng)包括很多，比如慢跑，游泳，水中有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽以及騎單車。同樣，你可以把減少心腦血管疾病的運(yùn)動(dòng)與柔韌性運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合到一起。這樣，通過做一些你喜歡的運(yùn)動(dòng)可以幫助你保持活力而且燃燒體內(nèi)多余脂肪，保持健康。
第三步
你可以隨著自己身體承受能力的提高或者健康水平的提高逐漸加大你的活動(dòng)強(qiáng)度。比如，剛開始的時(shí)候，你每周運(yùn)動(dòng)三天，而且僅僅是一些散步類的運(yùn)動(dòng)。然后你可以隨著自身體能的增加延長(zhǎng)你的散步里程或者是做一些登山類的運(yùn)動(dòng)。
第四步
每次戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要根據(jù)你自身的身體狀況量力而行。在懷孕期間，你的身體對(duì)于你的健康狀況會(huì)給出很明確的警報(bào)信號(hào)。比如，當(dāng)你頭暈?zāi)垦r(shí)，呼吸急促時(shí)或者不尋常的難受時(shí)。這些都是你的身體在給你發(fā)出你已不健康的警告。如果出現(xiàn)類似這樣的不正常的情況的話，最好及時(shí)咨詢你的主治醫(yī)生。
第五步
避免跳躍、震動(dòng)類的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@類的運(yùn)動(dòng)會(huì)給你的腹部帶來震動(dòng)從而對(duì)胎兒產(chǎn)生負(fù)面影響，他們的大腦會(huì)受到強(qiáng)烈的震動(dòng)以致于在未來有智力低下的危險(xiǎn)。更嚴(yán)重者會(huì)造成寶寶流產(chǎn)。
說的簡(jiǎn)單點(diǎn)，就是在孕期除了基本的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充外，還有適當(dāng)?shù)淖鲂┯醒踹\(yùn)動(dòng)，幫助自己順產(chǎn)是有好處的。那對(duì)于飲食和運(yùn)動(dòng)而言，飲食更容易被控制進(jìn)而約束著孕婦的體重增長(zhǎng)。既然天天都堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)很困難，那就必須在飲食上進(jìn)行調(diào)整。通過吃孕婦餐就能很好的幫助孕婦每日均衡營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，既給寶寶提供足夠的營(yíng)養(yǎng)素了，又不會(huì)有多余的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪和贅肉，真正讓孕婦在孕期“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”。北京臻月的餐品和湯品是由北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的，價(jià)格透明，效果顯著，支持全北京免費(fèi)配送。我們的研發(fā)機(jī)構(gòu)是北京中醫(yī)藥大學(xué)，組織20多位專家，中國(guó)唯一一所211中醫(yī)藥大學(xué)第一批985工程優(yōu)勢(shì)學(xué)科創(chuàng)新平臺(tái)，用時(shí)二年，全心投入研發(fā)成功。我們公司擁有自己的專業(yè)制作團(tuán)隊(duì)，負(fù)責(zé)調(diào)試制作，用時(shí)一年，打造出適合運(yùn)輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營(yíng)養(yǎng)健康調(diào)理餐品。咨詢電話132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微信zhenyue120。
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