孕期餐專家教你孕期營養(yǎng)飲食四大原則
說到孕期營養(yǎng)，這是一個高熱點話題，讓人欣喜的是。孕期營養(yǎng)補(bǔ)充，就通過臻月的孕期餐來完成。臻月孕期餐可以很好的給你提供孕期營養(yǎng)，然你營養(yǎng)充足。在中國，人們對孕期營養(yǎng)的在意程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其他國家的平均水平，懷孕期間的營養(yǎng)攝取原則是：全面、均衡。只要孕媽媽在整個孕期能合理地從飲食獲取營養(yǎng)，寶寶就能從媽媽的身體里獲取全面、充足的營養(yǎng)。這就要求孕媽媽在飲食中注意食物的多樣性，寶寶也就能夠吸收到均衡的營養(yǎng)，健康成長了。臻月營養(yǎng)師在此告訴大家，在孕期這個特殊的時期，怎么樣的營養(yǎng)供應(yīng)才是相對科學(xué)的，孕婦與胎兒的體重，怎么樣增長才是恰當(dāng)?shù)摹⒆钸m宜的，怎么樣的營養(yǎng)補(bǔ)充才是促進(jìn)胎兒更加健康和更加聰明的。
孕期營養(yǎng)飲食四大原則：
一、保證營養(yǎng)平衡
胎兒發(fā)育需要各種營養(yǎng)，因而準(zhǔn)媽媽在孕期所攝取的營養(yǎng)一定要保證均衡，每類營養(yǎng)都要有所攝取。而由于不同食物所含的營養(yǎng)素不同，所以我們需要食用的食物種類也要多種多樣，基本上想要保證營養(yǎng)均衡，主要的六大類食物不能忽視：五谷根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。在這些中如果偏廢或偏食哪一類食物，對于將平衡狀態(tài)打破，不利于寶寶成大。
二、少量多餐，點心選擇要慎重
孕期腹脹是很多準(zhǔn)媽咪常有的困擾，這是由于準(zhǔn)媽咪不科學(xué)的進(jìn)食所造成的，因而建議準(zhǔn)媽媽采用少量多餐的進(jìn)食原則，這樣不僅可以減輕腹脹的不適，還能有效的控制孕期體重。 孕期準(zhǔn)媽咪可以隨手準(zhǔn)備些小點心，以便能隨時享用，可是該如何挑選適合的點心呢?為了控制熱量攝取并兼顧營養(yǎng)的需求，準(zhǔn)媽媽可選擇營養(yǎng)高且熱量低的食物，如水果、麥片、低脂牛奶等，要盡量避開那些高熱量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、調(diào)味飲料等。
三、飲食衛(wèi)生要重視
我們都知道句老話：病從口入，為了避免影響自身及胎兒的健康，對飲食衛(wèi)生必須格外注意。可以從以下方面多加注意：應(yīng)避免購買來源不明或價格過低的食品、盡量選購高質(zhì)量的食品如有政府質(zhì)量標(biāo)章、盡量食用已處理過或徹底煮熟的食物、確認(rèn)食物或食材的保存期限、烹調(diào)食物或用餐前要先洗手、確實做好食物的保鮮工作等、一旦發(fā)現(xiàn)食品有異味或腐敗請立刻停止食用，此外，請可多留意一些食品質(zhì)量檢測的新聞報導(dǎo)。
四、飲食替換原則
準(zhǔn)媽咪們?yōu)榱俗寣殞毟咏】档陌l(fā)育，有時就有意識去吃那些有益的食物，即使準(zhǔn)媽咪有偏食的現(xiàn)象，其實有時候準(zhǔn)媽咪并不需要刻意的去改變自己的飲食習(xí)慣，懂得運(yùn)用飲食替換原則一樣能達(dá)到均衡營養(yǎng)的目的。如補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可是準(zhǔn)媽咪不愛吃魚，此時我們就可以選擇雞蛋、各種肉類、黃豆制品等來取代，同種類型的食物之間所提供的營養(yǎng)素相同，可以自由替換。
孕期的飲食實際上是特別重要的，做得好，可以起到良好的優(yōu)生促進(jìn)作用，做得不好，就會導(dǎo)致出生缺陷的增多和出生素質(zhì)的下降。希望今天的講解對大家有所幫助。為了更好的幫助孕婦營養(yǎng)全面均衡補(bǔ)充，臻月推出了孕婦餐餐品和調(diào)理湯品，幫助孕婦“長胎不長肉”，順利的“人瘦好生”。北京臻月的餐品和湯品是由北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的，價格透明，效果顯著，支持全北京免費(fèi)配送。我們的研發(fā)機(jī)構(gòu)是北京中醫(yī)藥大學(xué)，組織20多位專家，中國唯一一所211中醫(yī)藥大學(xué)第一批985工程優(yōu)勢學(xué)科創(chuàng)新平臺，用時二年，全心投入研發(fā)成功。我們公司擁有自己的專業(yè)制作團(tuán)隊，負(fù)責(zé)調(diào)試制作，用時一年，打造出適合運(yùn)輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營養(yǎng)健康調(diào)理餐品。咨詢電話132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微信zhenyue120。
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