懷孕前期吃臻月孕期餐對(duì)胎兒好
懷上了小寶寶，想通過飲食補(bǔ)充，讓胎兒得到更好的發(fā)育。孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可以吃孕期餐。目前，北京城里的很多孕媽，都在吃臻月的孕期餐，通過孕期餐來(lái)給胎兒最好的調(diào)理。懷孕前期需要適當(dāng)補(bǔ)充一定的葉酸，能夠有效預(yù)防胎兒發(fā)育畸形，并且可以預(yù)防神經(jīng)管畸形，專家們認(rèn)為，懷孕前實(shí)際上是對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求最重要的一個(gè)階段。在準(zhǔn)備獲孕的數(shù)周和數(shù)月中，要保證自己的血液中含有足夠的礦物質(zhì)、維生素和其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以滿足在一旦獲孕后的懷孕初期，這個(gè)胚胎發(fā)育的重要階段對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。
懷孕前期吃什么對(duì)胎兒好？下面是一些主要的營(yíng)養(yǎng)素比較豐富的食品，供孕婦參考。
含蛋白質(zhì)豐富的食品：蛋米、瘦肉、禽類、魚、貝類、乳類、大豆及其制品、谷類、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、馬鈴薯、芋頭、葉菜類。
含脂肪豐富的食品：動(dòng)物油脂、肥肉、蛋黃、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。
含無(wú)機(jī)鹽(即鈣鐵碘)豐富的食品：蝦類、蝦皮、海帶、豆制品、白菜、青菜、馬鈴薯、肉骨頭、乳類動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、豆類、水芹菜、芥菜、發(fā)菜、海蟄、貝類、海帶、紫菜。
含維生素A豐富的食品：肝、蛋類、乳類、鰻魚、黃鱔、螄、牡蠣。
含胡蘿卜素豐富物的食品：胡蘿卜、紅心薯、菠菜、苜蓿、薺菜、豌豆苗。
含維生素B1豐富的食品：谷類、淮米、面粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。
含維生素B2豐富的食品：動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、乳類、豆類、綠葉蔬菜。
含維生素PP豐富的食品：谷類、花生、酵母、肉類、動(dòng)物內(nèi)臟。
含維生素C豐富的食品：新鮮綠色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸棗。
剛懷孕吃什么對(duì)胎兒好
剛懷孕后女性會(huì)有明顯的早孕反應(yīng)，例如惡心嘔吐、沒有食欲、對(duì)氣味敏感等癥狀，所以此時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很重要，如果營(yíng)養(yǎng)缺乏的話，會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，甚至?xí)菀讓?dǎo)致胎兒出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的可能。
剛剛懷孕的女性飲食中需要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等，平時(shí)要保證飲食規(guī)律，三餐的營(yíng)養(yǎng)均衡，千萬(wàn)不要暴飲暴食，如果吃不下去東西，可以少食多餐，孕婦可以吃點(diǎn)酸的食物，如話梅，能夠消食開胃。
懷孕三個(gè)月后可以開始補(bǔ)充鈣鐵鋅硒等微量元素了，預(yù)防胎兒發(fā)育不良、孕婦出現(xiàn)抽筋等癥狀，但是不要吃辛辣刺激食物，也不要吃過多冰冷的食物，孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)過程中還要預(yù)防上火，要注意多吃點(diǎn)水果，補(bǔ)充水分!
上述文章就是我今天給大家介紹的關(guān)于懷孕前期吃什么對(duì)胎兒好，相信大家看完之后已經(jīng)了解了這方面的內(nèi)容，希望我的回復(fù)對(duì)大家有所幫助。懷孕初期還可以喝點(diǎn)月養(yǎng)水，調(diào)理脾胃和補(bǔ)氣血，促進(jìn)對(duì)食物的消化，吸收和新陳代謝。過了三個(gè)月后就可以吃孕婦餐調(diào)理。
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