孕婦吃臻月孕期餐對寶寶好
孕婦根本不知道自己吃哪種食物，在問孕期餐營養(yǎng)師吃哪些食物對寶寶好。孕期吃的食物首選肯定是孕期餐，北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的，可以給孕婦很好的補(bǔ)充營養(yǎng)。孕婦吃食物首先要想到補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就無法形成胎兒的身體組織和器官。其次是維生素，各種維生素是孕婦不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。多數(shù)維生素不能由人體合成，只能由食物供給。
特別是葉酸，孕婦每天必須攝入足夠的葉酸， 才能滿足胎兒迅速發(fā)展的需要。 同時，微量元素鐵、銅、鋅、碘、錳、鈣、 鎂等與胎兒發(fā)育成長關(guān)系十分密切。一些宮內(nèi)成長遲緩、死胎、早產(chǎn)、畸形，都與微量元素缺乏有關(guān)。那么孕婦最好吃哪些食物可以給寶寶提供全面的營養(yǎng)素呢？
1 、動物肝臟——缺鐵性貧血
懷孕期間，孕媽媽容易貧血，如果補(bǔ)充不足，可能引發(fā)缺鐵性貧血或早產(chǎn)。因此，在孕期必須補(bǔ)足充分的鐵元素。動物肝臟含鐵較高，如豬肝、雞肝、牛肝等，一周吃一次即可，同時可服用含維生素或果酸的食物，如檸檬、橘子等，有助于增加對鐵的吸收。
2 、南瓜——妊娠水腫和高血壓
南瓜的營養(yǎng)價值很高，孕媽媽常食用可以促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育、增強(qiáng)其活力，還可以防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。
食用方法：取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進(jìn)肝腎細(xì)胞再生，同時對早孕反應(yīng)后恢復(fù)食欲及體力有促進(jìn)作用。
3、 馬鈴薯——孕吐
在懷孕早期，孕媽媽容易惡心、嘔吐和食欲不佳。馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，常食用馬鈴薯，可以幫助孕媽媽緩解孕吐、防治妊娠高血壓。
4、芹菜——妊娠高血壓
芹菜中富含芫荽甙、胡蘿卜素、VC、煙酸及甘露醇等營養(yǎng)素，特別是葉子中的某些營養(yǎng)素要比芹菜莖更為豐富，具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用。孕晚期經(jīng)常食用，可以幫助孕婦降低血壓，對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥，也有防治作用。
5、富含VC的果蔬——先兆子癇
先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危。有專家對患先兆子癇的孕媽媽做過飲食調(diào)查，發(fā)現(xiàn)她們血液中的VC水平較低，因此，專家建議孕期應(yīng)注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。
6、葵花子——流產(chǎn)
VE能夠促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增加卵巢機(jī)能，促進(jìn)精子的生成及增強(qiáng)其活力，孕媽媽缺乏VE，容易引起胎動不安或流產(chǎn)后不容易再孕，因此，孕媽媽可以多食用含有VE 食物，如葵花子，每天吃2勺葵花子油，有助于安胎，降低流產(chǎn)的危險性。
7、蜂蜜——促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘
在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，可緩解多夢易醒、睡眠不香，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天早晨起床時飲用蜂蜜水，可預(yù)防便秘及痔瘡。
8、冬瓜和西瓜——下肢水腫
懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，足踝部容易發(fā)生妊娠水腫。
冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經(jīng)常食用會使孕婦的尿量增加，從而排出體內(nèi)多余水分，幫助消除下肢水腫。
孕婦可以吃的食物還有很多，上面只是有針對性的的講解一些對孕婦很大作用的食物推薦，大家要特別注意。食物雖多，但也要有選擇，要葷素搭配，干稀配合，均衡補(bǔ)充營養(yǎng)，才能更好的讓寶寶健康發(fā)育。臻月推出的孕婦餐食物多樣化，根據(jù)每個孕婦的不同需求私人訂制出的營養(yǎng)餐品。臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐孕婦餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕婦餐菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。全無藥材安全可靠，源于現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)，營養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。咨詢熱線132。6163。5638 免費預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
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