孕期餐專家孕婦一日三餐食譜大全及做法
很多女性朋友在懷孕之后就不知道該怎么吃了，一日三餐需要分別補(bǔ)充什么，有沒有什么特別重視的？孕期餐專家表示，在孕期的時(shí)候，最好就是吃孕期餐，能很好的給你提供營養(yǎng)補(bǔ)充。懷孕期間只有攝入充足的營養(yǎng)，孕媽媽才能不斷給腹中胎兒提供發(fā)育所需的養(yǎng)分。孕婦一日三餐要合理的安排飲食，不然不僅會(huì)使孕婦自己受到傷害，胎兒也沒有辦法正常的生長發(fā)育，還有可能導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)或者是流產(chǎn)。那么孕婦應(yīng)該吃些什么食物對(duì)胎兒發(fā)育會(huì)比較好呢？以下是臻月營養(yǎng)師分享給大家的關(guān)于孕婦一日三餐食譜大全及做法。
早餐
早餐時(shí)一整天精力和活力的基礎(chǔ)，所以懷孕以后一定要注意好好的安排飲食，比如說早餐的時(shí)候可以吃果蔬汁，將胡蘿卜和芹菜西紅柿搭配在一起榨汁就是非常不錯(cuò)的選擇，不過要注意把果蔬弄得松軟，還要去渣。
午餐
午餐的時(shí)候要注意補(bǔ)貼和補(bǔ)鈣，比如說可以吃魚湯或者是骨頭湯，它們里邊含有很多的碘元素和鈣質(zhì)以及鐵元素，這些可以促進(jìn)胎兒的生長和發(fā)育，使孩子的大腦發(fā)育更加的健康，多吃菜湯也是可以的。
晚餐
對(duì)于孕婦來說，晚餐是必須的，但是要注意不要吃的太多，也要做好葷素的搭配，吃粥是最合適的，比如說雞蛋粥和蔬菜粥等。蔬菜和豬肉要注意煮爛了，不然會(huì)導(dǎo)致消化不良，除了飲食，還要注意多喝水。
孕婦一日三餐推薦飲食方案1
早餐：蔬菜瘦肉粥、紫薯花卷、香椿苗核桃仁拌豆絲，加餐水果
午餐：豆米飯、紅燒帶魚、清炒荷蘭豆、西紅柿蛋湯，加餐酸奶
晚餐：饅頭、香菇油菜、醬牛肉、冬瓜丸子湯，加餐牛奶
營養(yǎng)師解析：這個(gè)飲食方案比較家常，以清淡為主，比較容易在自家廚房操作。
孕婦一日三餐推薦飲食方案2
早餐：全麥面包三明治、水煮蛋、牛奶。加餐適量的核桃仁、松子仁
午餐：扁豆肉絲燜面、蔬菜水果沙拉、清蒸鱸魚，加餐酸奶、餅干
晚餐：豆米飯、紅燒豆腐、醬爆雞丁、菠菜蛋湯，加餐草莓
營養(yǎng)師解析：這個(gè)飲食方案算是中西結(jié)合的飲食方式。現(xiàn)代的孕婦多為80后，很多人喜歡西式的飲食方式。但西式飲食多為高脂、高蛋白、高熱量飲食，因此中西結(jié)合會(huì)更好些。
上文就是對(duì)孕產(chǎn)婦一日三餐營養(yǎng)食譜怎么安排這個(gè)問題的簡介，除了要合理的安排飲食以外，孕婦還要注意多運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于胎兒和孕婦都是很有好處的。臻月孕期餐提供的三餐三點(diǎn)營養(yǎng)補(bǔ)充就包括一日三餐孕婦營養(yǎng)所需。
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