臻月的孕期餐餐單
孕婦餐單就是給孕媽每日，每周或每月的營養(yǎng)補(bǔ)充食譜大全。孕期餐可以很好的給孕婦調(diào)理身體，孕媽們在找孕期餐單，臻月這邊的孕期餐，沒有的餐單都不一樣，每天都會(huì)送到孕媽的手里。大家可以按照孕婦餐單里的食譜每天做每天吃，也可以選擇孕婦餐外送，因?yàn)樗褪前凑赵袐D營養(yǎng)補(bǔ)充餐單而做的，很快捷方便。孕婦餐單的種類很多，有針對(duì)不同用戶，不同體質(zhì)，不同孕期的食譜，但遵循的孕期飲食原則是一樣的，就是飲食要均衡，葷素搭配，食物的種類要豐富多樣。下面就針對(duì)孕婦餐單的選擇做以下幾點(diǎn)建議：
1. 選擇糙米或者全麥類面包。當(dāng)全麥或大米被加工過之后，里面所含的纖維素和一些寶貴的植物物質(zhì)會(huì)流失，而這些物質(zhì)是能夠提高你的免疫力并且?guī)椭泐A(yù)防疾病。全麥類對(duì)于懷孕女性來說是一個(gè)很好的身體整合器，而纖維素能夠讓你的能量保持得更久，并且還能夠預(yù)防孕期常見的問題——便秘。
2. 條件允許的話選擇盡量選擇有機(jī)水果和蔬菜。由于胚胎和兒童身體條件跟成年人有所不同，因此他們接觸到更危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)的機(jī)會(huì)更多。避免一些會(huì)毒害神經(jīng)系統(tǒng)的農(nóng)藥對(duì)于發(fā)育的腦部當(dāng)然有利無弊，如果買不到有機(jī)的水果或蔬菜的話，那就要在食用之前認(rèn)真清洗這些食物。
3. 控制含鹽量較高的食物。鹽分的吸收與水分的流失經(jīng)常相輔相成，特別是在你懷孕的時(shí)候。對(duì)于某些女性來說，吸收過多的鈉元素會(huì)導(dǎo)致一些懷孕并發(fā)癥，例如高血壓等。含鹽量較高的食物大體上包括一些高度加工的食物，例如一些罐頭食物。同時(shí)這些加工食物還會(huì)包括一些你不希望大量攝取的物質(zhì)——脂肪、糖分和卡路里，而且一些營養(yǎng)素和維他命的含量也比較小。
4. 避免含有化學(xué)添加劑的食物。雖然大部分人相信食物添加劑對(duì)于發(fā)育中的胚胎來說都是無害的，例如一些人造色素等，但我們?yōu)槭裁匆斑@個(gè)險(xiǎn)呢？這些食物通常都不會(huì)是最富營養(yǎng)和健康的選擇。
5. 選擇草食并且不含激素的肉類或家禽。無論是DNA還是一些腦部化學(xué)物質(zhì)都需要大量的蛋白質(zhì)，因此蛋白質(zhì)是每個(gè)人的身體中的堅(jiān)實(shí)的積木。而蛋白質(zhì)最好的其中一個(gè)來源就是不含激素的肉類和家禽。如果你不吃紅肉的話，你也可以從大豆、堅(jiān)果、谷類和豆類產(chǎn)品中攝取到蛋白質(zhì)。
6. 小心選擇魚。魚類所含的飽和脂肪酸，是母體和寶寶心臟腦部發(fā)育和免疫系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)素。但魚類可能會(huì)含有水銀、工業(yè)化學(xué)物質(zhì)和農(nóng)藥等，可能引起腦部或神經(jīng)系統(tǒng)的問題。魚類中比較好的選擇應(yīng)該是鯰魚、三文魚等，如果你是不吃魚的話，也可以從核桃和亞麻仁中攝取到這種飽和脂肪酸。
好的孕婦餐單提供的食物能很好的均衡補(bǔ)充營養(yǎng)，能有效控制體重增長，能幫助女性最終順產(chǎn)。臻月孕婦餐提供的孕婦營養(yǎng)餐單就是遵循葷素搭配，干稀配合，少食多餐，少油少鹽等原則而研發(fā)的，幫助女性“長胎不長肉”。臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐孕婦餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費(fèi)的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕婦餐菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。全無藥材安全可靠，源于現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)，營養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。咨詢熱線132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
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