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?懷孕四個(gè)月吃什么對胎兒好

懷孕四個(gè)月吃什么對胎兒好?懷孕四個(gè)月的你可以感到腹部變大了,進(jìn)入孕中期,你原來的衣服開始變得不合體,不久你就需要穿孕婦裝了。孕早期的疲勞、惡心以及尿頻都已經(jīng)減少。盡管現(xiàn)在離分娩的時(shí)間還很久,但是你的乳頭已經(jīng)可以擠出一些乳汁了,看上去就像剛分娩后分泌出的初乳,孕媽媽已能感到乳房的增大,并且乳周發(fā)黑的乳暈更為清晰。因?yàn)樘ケP已形成,所以流產(chǎn)的可能性明顯減少,加之早孕反應(yīng)自然消失,孕媽媽身體和心情舒爽多了。在16周到20周之間,媽媽可以感到明顯的胎動(dòng)。如果你已經(jīng)有過懷孕史,你會(huì)感到胎動(dòng)的時(shí)間比以前提前了。

懷孕四個(gè)月吃什么
 
懷孕四個(gè)月營養(yǎng)需求
 
1、蛋白質(zhì):每天的供給量以75~95克左右為宜。這幾乎是一個(gè)女性成年后對蛋白質(zhì)需求量最大的時(shí)期。
 
2、碳水化合物和脂肪:自本月開始必須增加能量和各種營養(yǎng)素,以滿足胎寶寶各個(gè)系統(tǒng)發(fā)育中驚醒的大量復(fù)雜的合成代謝的需要。我過推薦膳食營養(yǎng)素供給量中規(guī)定孕中期能量每日增加約200千卡。
 
3、維生素:為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收,這個(gè)月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用,估每日的維生素D需要量為10毫克。
 
4、水和無機(jī)鹽:水的供給量應(yīng)保證每天2000毫升。
 
懷孕四個(gè)月的孕婦們主要補(bǔ)充的營養(yǎng)素:鋅、碘,作用:防止胎寶寶發(fā)育不良

這個(gè)月準(zhǔn)媽媽需要增加鋅的攝入量。14周左右,胎兒的甲狀腺開始起作用,制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用。母體攝入碘不足,新生兒出生后甲狀腺功能低下,會(huì)影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng),尤其大腦的發(fā)育。魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源。每周至少要吃兩次。缺鋅還會(huì)造成孕媽咪味覺、嗅覺異常,食欲減退,消化和吸收功能不良,免疫力降低。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等,尤其在生蠔中含量尤其豐富。
Tip:補(bǔ)鋅也要適量,每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過20毫克。
 
懷孕四個(gè)月吃什么好

1、核桃芝麻豆?jié){ 食材:黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。做法:黃豆洗凈,用水浸泡一晚上。核桃仁,黑芝麻洗凈,瀝干水。所有原料倒入豆?jié){機(jī),加水到1000毫升的位置。大約過15分鐘,豆?jié){機(jī)指示結(jié)束。
 
2、黑豆核桃蜂蜜奶 食材:黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法:黑豆炒熟,核桃炒微焦。黑豆冷卻后磨成粉,核桃冷卻后去衣,搗成泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。
 
懷孕四個(gè)月就是進(jìn)入了孕中期,這時(shí)就更加需要注重每日膳食的營養(yǎng)補(bǔ)充,如果某個(gè)營養(yǎng)素補(bǔ)充不夠缺失的話,就可能會(huì)造成寶寶發(fā)育不良。為此臻月推出了處于孕中期的孕婦餐餐品和調(diào)理湯品,北京臻月月子餐孕期品牌是由北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的,價(jià)格透明,效果顯著,支持全北京免費(fèi)配送。我們的研發(fā)機(jī)構(gòu)是北京中醫(yī)藥大學(xué),組織20多位專家,中國唯一一所211中醫(yī)藥大學(xué)第一批985工程優(yōu)勢學(xué)科創(chuàng)新平臺(tái),用時(shí)二年,全心投入研發(fā)成功。我們公司擁有自己的專業(yè)制作團(tuán)隊(duì),負(fù)責(zé)調(diào)試制作,用時(shí)一年,打造出適合運(yùn)輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營養(yǎng)健康調(diào)理品。咨詢電話132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃,微信zhenyue120。


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