如何坐月子才不落下病
如何坐月子才不落下?。吭鯓幼伦硬挪粫?huì)落下月子?。吭谌藗兊膫鹘y(tǒng)觀念中，坐月子似乎就是人生的一大關(guān)。你做的好可能就不會(huì)落病，做不好很多病痛可能就跟你一輩子。所以如何就月子才能避免月子病就成了準(zhǔn)媽媽心理上的一個(gè)負(fù)擔(dān)。其實(shí)無論怎樣，媽媽們要心態(tài)放平，不要有太多心理負(fù)擔(dān)，坐月子只是一個(gè)身體恢復(fù)的過程，沒有想象的那么可怕。只要大家坐月子期間注意衛(wèi)生護(hù)理和生活細(xì)節(jié)，再搭配合理的飲食，不會(huì)落下什么毛病的。下面臻月的營養(yǎng)師專家就來分享分享如何坐月子才不會(huì)落下月子??？
1．減輕腰部負(fù)擔(dān)：多備些柔軟靠墊，墊在腘窩；睡眠取左側(cè)臥位、雙腿屈曲；禁穿高跟鞋。
2．避免經(jīng)常彎腰：準(zhǔn)備一個(gè)觸手可及的臺(tái)子，盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其它常用物品；廚房架子放在合適高度，便于產(chǎn)后媽咪拿取奶具；童車、童床都要調(diào)整到合適的高度，避免抱、放寶寶時(shí)過多彎腰；清理房間地板時(shí)選用長柄掃帚、拖把。
3．飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。
4．從產(chǎn)后2周開始，在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。
5. 一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。
6.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。
7.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。
8. 產(chǎn)婦同樣可以吹風(fēng)扇，但由于新媽媽出汗較多，汗孔經(jīng)常處于開啟狀態(tài)，也不可對(duì)著向風(fēng)扇吹，可以把電風(fēng)扇向墻壁吹風(fēng)，以增加室內(nèi)的空氣流動(dòng)，降低室溫。
其實(shí)坐月子期間還有很多需要注意的，我就在這里不一一介紹了。只要大家多衛(wèi)生護(hù)理，注意保暖，營養(yǎng)補(bǔ)充食療，不會(huì)落下毛病的。在調(diào)理中，當(dāng)然最重要的還是食補(bǔ)，為此臻月推出了月子餐調(diào)理餐品和湯品，臻月的月子餐是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費(fèi)的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。全無藥材安全可靠，源于現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)，營養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。咨詢熱線132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
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