孕媽腸胃要護(hù)理，從這4個(gè)方面去預(yù)防脹氣！
在準(zhǔn)寶媽懷孕初期，由于女性本身的荷爾蒙的變化，有些孕婦會(huì)對其中一些食物變得非常敏感和不適應(yīng)，從而出現(xiàn)脹氣、腹瀉等諸多腸胃不適的問題，特別是一些腸胃功能比較差的女性，在懷孕之后，更容易面臨腸胃不適的困擾。小編和大家一起交流下孕婦脹氣的原因及預(yù)防解決的方法，希望對孕媽媽有幫助!
孕期脹氣的原因
在準(zhǔn)媽懷孕初期，由于自己體內(nèi)的黃體素增高，然而自身的腸胃蠕動(dòng)速度也會(huì)隨著變得緩慢，這樣就會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，這樣就引發(fā)了脹氣，其次，就是便秘也會(huì)讓食物的殘?jiān)Ａ粼谀c胃里面，其實(shí)還有一個(gè)原因，那就是吃了很多產(chǎn)氣的食物，又沒有及時(shí)消化吸收，就導(dǎo)致脹氣腹瀉等癥狀。
預(yù)防孕期脹氣的四大方法
1、細(xì)嚼慢咽少食多餐
孕媽們一定要預(yù)防孕期脹氣，在平時(shí)的用餐一定要細(xì)嚼慢咽，還有自己方面要少食多餐，每天吃五六頓為宜，每一頓維持七分飽就可以了，進(jìn)食過程中，一定要避免大口吞咽，以免腸胃產(chǎn)生多余的氣體無法排出。
2、避免進(jìn)食產(chǎn)氣食物
如果是腸胃不好的孕媽媽們，在孕期間更要避免進(jìn)食習(xí)慣，避免一些容易產(chǎn)氣的食物，例如豆制品、地瓜、魚頭、燕麥、土豆、花椰菜、高麗菜等等，一些氣泡型的碳酸飲料，準(zhǔn)媽媽也應(yīng)該避免攝入。
3、避免進(jìn)食油炸食物
對于一些油炸食品，這也會(huì)給孕媽媽增加不小的消化障礙和脹氣的機(jī)會(huì)，準(zhǔn)媽媽們在孕期不宜吃太多油炸食品，首要以清淡易吸收為主，避免進(jìn)食高脂肪或油炸食品而引發(fā)脹氣腹瀉。
4、保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
準(zhǔn)媽媽不妨飯后起身走一走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，散散步可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化，有利于排出腸道中多余的氣體，預(yù)防便秘。孕期保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以幫助準(zhǔn)媽媽保護(hù)腸胃。
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