緩解腳腫 準媽需從吃上下功夫
1.孕婦腳腫的原因
血容量增多懷孕早期，孕婦的血容量會漸漸增多，一直到了懷孕34周左右就會達到一個高峰，之后的孕周一直維持這種水平，直到產(chǎn)后2周才會恢復孕前的水平。而懷孕期間血容量要比懷孕前增加了40%，所以，血容量的增加導致組織間液的增加，因此引起腳腫。
2.水腫
人體內(nèi)血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分，而懷孕期間血漿滲透壓要比懷孕前低，這就會使得血液中的水分更容易滲透到組織間液中去，從而引起孕婦的下肢出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。
3.下肢靜脈血流受阻
孕晚期由于胎兒的不斷成長，子宮也隨著增大，這就加大了骨盆的壓力，從而影響到下肢靜脈血流，引起下肢浮腫
4.孕婦腳腫怎么辦？
a.控制攝入的水量 孕婦腳腫要控制每天攝入的水量，水量過度攝入會加重下肢浮腫的嚴重性，因此，孕婦要注意每天攝入水量不宜過多，適量即可。
b.少吃過咸的食物 孕婦腳腫要少吃過咸的食物，否則是會使得孕婦水腫的程度越嚴重，尤其是一些腌制類的高鹽食品，既不利于健康，也會使得水腫更厲害。
c.補充足夠的蛋白質(zhì) 孕婦水腫要補充足夠的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)有利于孕婦和胎兒的健康，而且可以預防缺鐵性貧血。
d.多吃新鮮的蔬果 孕婦要多吃一些新鮮的蔬果，特別是有利水利尿功效的蔬果，可以加強體內(nèi)的新陳代謝。
e.少吃難消化易脹氣的食物準媽要少吃難以消化和容易引起脹氣的食物，否則若是引起腹脹便影響體內(nèi)血液循環(huán)，這致使水腫更加嚴重。
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