怎樣才能催乳
怎樣才能催乳？這是每位產(chǎn)婦奶水不足時(shí)面對(duì)的問題。剛生完寶寶的媽媽沒有特殊情況都會(huì)在激素的作用下產(chǎn)生乳汁，一個(gè)媽媽的奶原則上應(yīng)該夠兩個(gè)孩子吃。奶水不足產(chǎn)生乳汁減少的因素有以下幾個(gè)方面：1、睡眠不足。2、飲食結(jié)構(gòu)不夠合理。3、寶寶的吸吮方式不對(duì)。4、不良情緒。
如果有其中一點(diǎn)，都會(huì)影響泌乳。剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)一樣，無需催奶，只是生產(chǎn)方式不同，而泌乳是激素的作用。
產(chǎn)后怎樣才能催乳？北京臻月月子餐營養(yǎng)師說道：
1、增加有效的吸吮次數(shù)。只要孩子能多次吸吮乳房，給予足夠的刺激，母乳分泌量很快就能充足。嬰兒吸吮時(shí)一定要將乳暈的大部分一起吸入口中，這是增加母乳分泌的重要環(huán)節(jié)。夜間不間斷哺乳，讓一天的喂乳次數(shù)在新生兒期前2-3周達(dá)到8-12次，滿月前后不少于8次為宜。保證刺激的頻繁度。每次哺乳不少于15-20分鐘，讓孩子有獲得足夠后奶的機(jī)會(huì)，孩子才能吃飽。如果一側(cè)乳房吸吮時(shí)間很短，就換吃另一側(cè)，往往孩子僅僅能夠吃到前奶，這種僅含大量蛋白質(zhì)和乳糖的奶是不經(jīng)飽的。
2、乳母要均衡營養(yǎng)。哺乳期的母親要均衡營養(yǎng)，除了蛋白質(zhì)、脂肪的補(bǔ)充外，一定要吃新鮮蔬菜、水果和牛奶。
3、乳母要避免過于勞累。因?yàn)樽暝伦幽赣H身體尚未復(fù)原，體力也沒完全恢復(fù)。
4、乳母要有較充足的睡眠，夜間睡眠不足白天補(bǔ)，抓緊時(shí)間和孩子同步休息。
5、乳母要善于調(diào)整自己的心態(tài)，往往精神不愉快也會(huì)使乳汁分泌減少，甚至回奶。
產(chǎn)后怎樣才能催乳？可以喝多點(diǎn)湯水，還有多點(diǎn)讓孩子吸你的奶，哪怕沒什么奶，多給他吸，不用按時(shí)，有時(shí)間就讓他吸，吸多點(diǎn)會(huì)幫助奶水分泌。還有，足夠的睡眠也有助于奶水分泌。不夠休息，思想壓力大也影響奶水哦。
下面有幾道催奶的湯水：
一、湯水方法催奶
1、 黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。
2、 豬蹄1對(duì)，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。
3、 花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。
4、 冬瓜皮煮鰱魚。
5、 紅小豆煮粥，加紅糖。
6、 鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。
7、 黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。
8、 鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。
9、 黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1只，清水適量，燉熟后調(diào)味服食，每日1次，連用5日。
10、 豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。
產(chǎn)后怎樣才能催乳的相關(guān)知識(shí)就簡(jiǎn)單介紹到這里，如果想進(jìn)一步了解催乳方法和催乳營養(yǎng)食譜，可以咨詢我們臻月月子餐的營養(yǎng)師們，會(huì)根據(jù)每個(gè)人的不同體質(zhì)提供不同的營養(yǎng)方案。臻月提供的食譜都是由北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的，價(jià)格透明，效果顯著，支持全北京免費(fèi)配送。咨詢電話132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微信zhenyue120。最重要的是，臻月月子餐孕婦餐外賣服務(wù)自成立以來一直堅(jiān)持的是冷鏈配送，營養(yǎng)不流失，不生菌群，熱鏈配送會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌，而且綠色時(shí)蔬都容易發(fā)黃，營養(yǎng)流失也很快！冷鏈配送可以在24小時(shí)內(nèi)吃完，熱鏈配送只能在餐點(diǎn)有溫度的情況下吃完，不然就沒有味道了！
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