?孕期反應(yīng)大怎么辦？
孕期反應(yīng)大怎么辦？最近很多準(zhǔn)媽媽們說(shuō)，自己的孕期反應(yīng)特別大，天天嘔吐，吃不下東西，嚴(yán)重時(shí)甚至喝水都會(huì)吐，之后家人陪同下去了醫(yī)院，醫(yī)生給了些有利的孕婦餐營(yíng)養(yǎng)搭配和生活習(xí)慣的建議，才有了很大改觀，現(xiàn)在北京臻月特與大家分享下經(jīng)驗(yàn)，希望能夠幫到各位媽媽。1、不一定要按照某些書(shū)籍雜志上寫(xiě)的孕期營(yíng)養(yǎng)配餐來(lái)進(jìn)食，好多東西有營(yíng)養(yǎng)但是不合口，或者反映大，全部吐出來(lái)一樣一點(diǎn)效果沒(méi)有，所以，我建議各位媽媽們先選擇自己喜歡的東西吃，這樣才能保證有食物的攝入，也會(huì)減少嘔吐的次數(shù)，可以選擇少量多餐。
2、好多家庭認(rèn)為孕婦應(yīng)該重點(diǎn)保護(hù)，尤其是懷孕后期，不讓受風(fēng)，不讓出門(mén)買(mǎi)菜，不能做大規(guī)模運(yùn)動(dòng)，這種觀念是錯(cuò)誤的，孕期反而要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保證好的空氣質(zhì)量，也會(huì)減少不良反應(yīng)。并且可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天買(mǎi)買(mǎi)菜，溜溜彎，甚至做些簡(jiǎn)單的家務(wù)活還是有利無(wú)害的。
3、最最重要的還是個(gè)人的心態(tài)問(wèn)題，要知道這不是病，而是懷孕的常見(jiàn)現(xiàn)象，至于反應(yīng)大小因人而異，可以適當(dāng)找些喜歡的事情轉(zhuǎn)移注意力（如聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，去一些胎教班，上一些辣媽網(wǎng)與廣大媽媽分享心情）放松心情，心態(tài)一定要放平和。而且想想未來(lái)可愛(ài)的小寶寶，愉悅的心情就會(huì)蓋過(guò)身體的不適的，我就是這樣。
孕期反應(yīng)大怎么辦？北京臻月孕期餐的營(yíng)養(yǎng)師也提出幾點(diǎn)建議：
1、首先這時(shí)您的消化系統(tǒng)不是很好！所以您得少食多餐。任何時(shí)候都得保證胃中都有食物，早上起來(lái)吃點(diǎn)餅干或者晚上吃點(diǎn)面包之類的都會(huì)對(duì)人有所幫助。每餐吃得太多也不好。
2、多吃一些清淡、易消化食品，辛辣和油膩的食物就好別吃很容易誘發(fā)孕婦的嘔心嘔吐的，玉米、全麥?zhǔn)称?、新鮮蔬菜等富含復(fù)合碳水化合物的食物都很易于與胃相處?？梢赃m當(dāng)多吃點(diǎn)。
3、多吃姜，姜能緩解早起的惡心，孕婦可以多吃一些姜片，或者喝一點(diǎn)姜茶也有好處的。
4、注意補(bǔ)充維生素B6。維生素B6能有助于減輕惡心。
5、此時(shí)胎兒需要鈣、鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)，促使母體嗜酸來(lái)增加這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，這就是孕婦嗜酸之謎。孕婦有選擇地適當(dāng)吃一些含維生素C的食品。例如：西紅柿、柑桔、杏子、草莓等
6、放松心情，精神不要緊張，要知道這只是很正常的懷孕反應(yīng)。
7、如果情況比較嚴(yán)重的話，要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
孕期反應(yīng)大，注意膳食是關(guān)鍵，合理搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。臻月的孕期餐是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月孕期餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費(fèi)的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。全無(wú)藥材安全可靠，源于現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。咨詢電話132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微信zhenyue120。
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