孕婦反應(yīng)期可以吃點(diǎn)什么好
對于懷孕不久的準(zhǔn)媽媽們來說，都會經(jīng)歷孕婦反應(yīng)期，經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈、乏力、食欲不振等癥狀，嚴(yán)重的還會惡心、晨吐，稍微吃一點(diǎn)油膩的東西就想吐，不吃東西又餓，也感覺對不住肚里的小寶寶。孕婦反應(yīng)厲害，緩解孕婦反應(yīng)期可以吃什么好呢，真的這么讓人頭疼嗎？跟著保健臻月月子餐孕婦餐營養(yǎng)師整理的四款針對性食譜吃，孕婦反應(yīng)的問題可以迎刃而解哦！
緩解孕婦反應(yīng)食譜一：綠豆粥
原料：粳米，綠豆。
調(diào)料：冰糖適量
做法：
1.將粳米、綠豆淘洗干凈。
2.鍋內(nèi)放入適量清水，將洗凈的粳米、綠豆用旺火燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬成粥。加入冰糖，攪拌均勻即可。
營養(yǎng)小提示：綠豆香甜嫩滑，有清肝泄熱、和胃止嘔的功效，適合孕期食欲不好的準(zhǔn)媽媽，對緩解早孕反應(yīng)有良好的功效。
緩解孕婦反應(yīng)食譜二：枸杞豆腐
原料：嫩豆腐，香菜，枸杞。
調(diào)料：香油，蠔油。
做法：
1.嫩豆腐洗凈后，切成小丁裝盤。
2.枸杞洗凈，用開水泡約15分鐘，取出瀝干，與香菜同撒于豆腐上，備用。
3.將鍋燒熱，倒入蠔油少許，放水煮開后加入香油，淋于豆腐上即可。
營養(yǎng)小提示：這道菜清淡可口，營養(yǎng)豐富，很適合被孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽食用。枸杞含有豐富的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等元素及22種氨基酸和多種維生素。豆腐是植物蛋白質(zhì)的最好來源，同時，還含有豐富的鈣和鎂。
緩解孕婦反應(yīng)食譜三：什錦青菜
原料：大白菜，胡蘿卜，豌豆夾，西蘭花，花椰菜，蘑菇，青紅椒。
調(diào)料：適量油，蒜蓉，糖，蠔油。
做法：
1.把所有的青菜洗凈后，切成小段或小塊。
2.用中火把油燒熱后，爆香切碎的蒜蓉。
3.加入青菜炒熟；再加入糖和蠔油調(diào)味，出鍋即可。
營養(yǎng)小提示：各類青菜富含維生素C和多種營養(yǎng)素，清淡適口，易于消化，適合孕早期胃部不適和早孕反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽食用。
緩解孕婦反應(yīng)食譜四：竹菇姜粥
原料：米，竹菇。
調(diào)料：糖，生姜各適量。
做法：
1.將竹菇洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁，去渣。
2.生姜去外皮，用清水洗凈，切成細(xì)絲。
3.將米淘洗干凈，直接放入洗凈的鍋內(nèi)，加清水適量，置于火上，旺火煮沸。加入生姜絲，煮至粥將熟時，兌入竹菇汁，再煮至沸即成。最后加入白糖調(diào)味。（不愛吃糖的準(zhǔn)媽媽，可略放些鹽。）
孕婦反應(yīng)期可以吃點(diǎn)什么好？總的來說，孕婦反應(yīng)期要保證蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)選擇富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等確保礦物質(zhì)和維生素的攝入選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養(yǎng)素的食物如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等
最后還要注意碳水化合物、脂肪的適當(dāng)攝入為孕期提供能量的碳水化合物主要來源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物脂肪主要來源于動物油和食用油食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要！
簡而言之，孕婦反應(yīng)期的營養(yǎng)補(bǔ)充很關(guān)鍵，對此北京臻月推出了孕婦餐餐品和湯品，臻月的孕婦餐是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月孕婦餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費(fèi)的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。全無藥材安全可靠，源于現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)，營養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。咨詢電話132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微信zhenyue120。
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