順產(chǎn)月子餐30天食譜
在選擇分娩方式的時(shí)候，部分寶媽會(huì)選擇順產(chǎn)，也有部分寶媽會(huì)選擇剖腹產(chǎn)。剖腹產(chǎn)跟順產(chǎn)坐月子，是有一部分區(qū)別的，因此，坐月子的月子餐，也是有一定的區(qū)別，在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的方式上，也是不一樣的。
順產(chǎn)月子餐30天食譜，調(diào)理的側(cè)重點(diǎn)跟剖腹產(chǎn)不一樣。下面這幾道月子餐食譜，是適合順產(chǎn)的，順產(chǎn)的寶媽，可以通行下面的這些食譜，來(lái)給自己補(bǔ)充合理的營(yíng)養(yǎng)，讓自己身體盡快恢復(fù)。
順產(chǎn)月子餐30天食譜一、薏仁飯
材料：薏仁、大米、水
做法：1、將薏仁和大米分別洗凈，并在水中浸泡3-4小時(shí)。
2、將浸泡好的薏仁和大米放入電飯鍋中，加適量水煮制即可。
功效：利水消腫，能夠幫助產(chǎn)后媽媽緩解尿不出來(lái)的問(wèn)題;還可強(qiáng)化腸胃功能，增強(qiáng)腸胃消化吸收的能力。
順產(chǎn)月子餐30天食譜二、麻油炒豬肝
材料：豬肝、老姜、胡麻油、水
做法：1、豬肝洗凈，切成0.5公分厚度;老姜刷洗干凈，連皮一起切成薄片。
2、麻油倒入鍋內(nèi)大火燒熱，放入姜片，改轉(zhuǎn)小火爆至姜片兩面均皺起來(lái)，注意不要炒至焦黑。
3、轉(zhuǎn)大火，放入豬肝快炒至變色，加入水，煮開后立即熄火，趁熱享用。
功效：有助于產(chǎn)婦將污血排出體外，建議產(chǎn)后第一周食用。
順產(chǎn)月子餐30天食譜三、當(dāng)歸魚湯
材料：魚、老姜、黑麻油、當(dāng)歸、水。
做法：1、將所有材料準(zhǔn)備好餅清洗洗凈。
2、油入鍋，大火燒熱轉(zhuǎn)小火，放入老姜爆至褐色。
3、加入魚、水及當(dāng)歸轉(zhuǎn)大火煮開，加蓋轉(zhuǎn)小火煮5分鐘熄火即可。
功效：活血補(bǔ)血，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
順產(chǎn)月子餐30天食譜四、清燉花生豬腳
材料：花生(生的)、蝦米、豬腳、老姜、香菇、麻油、水
做法：1、香菇泡軟，切絲備用;花生入沸水中煮，后剝成兩半。
2、麻油加熱，放入老姜爆透，取出備用。
3、將豬腳放入鍋內(nèi)炒至外皮變色為止取出備用。
4、放入花生炒一會(huì)兒，接著放入豬腳、老姜，最后加香菇、蝦及水，加蓋燒滾后，裝入燉鍋慢燉約8小時(shí)。
功效：到了第三周奶水不足或清淡的產(chǎn)婦，可適量食用花生豬腳來(lái)補(bǔ)充奶源。
上一篇：孕婦順產(chǎn)過(guò)程 下一篇：小s月子餐30天食譜