小s月子餐30天食譜
小s坐月子，吃的就是專業(yè)的月子餐。小s月子餐30天食譜都是啥呢，我們可以看到，小s坐了月子出來之后，身材基本上沒有大的變壞，甚至跟之前相比，還更好看了。
通過小s坐月子吃月子餐，很多寶媽也知道了月子餐對產(chǎn)婦身體恢復(fù)的重要性。都在網(wǎng)上找小s月子餐30天食譜，自己以后坐月子，也想跟小s一樣，可以恢復(fù)好身材，有一個好的體質(zhì)。
其實，很多坐月子的女性朋友，拿到小s的月子餐30天食譜，也不能按照上面的方法做出專業(yè)的月子餐來，我們坐月子，只要明白了坐月子的飲食原則，對寶媽來說，也能起到不小的幫助。
坐月子飲食原則-低糖食品
人體一天中所需的正常糖份基本上都能從米飯、水果、蔬菜中攝入，不需要特殊地進行補充，糖會在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血糖，血糖高所帶來的種種后果不說大家也都多少了解一點吧，身體糖份攝入過多，很快長胖變形不說，還會加大患三高的機率，要想保持好身材，孕期進補食物名單里高糖食品不宜。
坐月子飲食原則-粗纖維食品
中華民族有著五千年的文明，在古代人們的主要食物都是五谷雜食，吃五谷雜食長大的孩子有大教育家孔子，有數(shù)學(xué)奇才祖沖之，有太多的古代能人賢士，據(jù)現(xiàn)在醫(yī)學(xué)解釋五谷雜糧內(nèi)富含豐富的粗纖維，有促進胃動力幫助消化提供身體所需的淀粉、脂肪、(植物脂肪)、維生素等多層幫助，且低糖。這些粗纖維食物都有哪些種類呢?如：玉米、小麥、紅薯、南瓜、土豆等都是吃出好身材的健康粗食。
坐月子飲食原則-水果蔬菜
有些孕婦對水果蔬菜中的農(nóng)藥殘留物過多地擔心，因此，孕期害怕吃水果蔬菜，其實不是這樣子的，水果蔬菜中所富含的維生素和多種營養(yǎng)物質(zhì)對胎兒的發(fā)育有非常多的幫助，且能起到增加身體免疫力，保持健康好身材，至于農(nóng)藥殘留物質(zhì)只需要食用之前多次清洗，或是干脆就用水浸泡多一會兒，這樣就可以放心地食用了。
坐月子飲食原則-低脂肪食品
身體內(nèi)的脂肪能提供熱能，是人體機能一天活動量的來源。但多脂肪所帶來的后果就不太樂觀了，身體聚集的脂肪超過一定數(shù)量之后，首先改變的就是外形，在他人的眼里是一個臃腫的胖子，這還只是外在的，內(nèi)在的是三高隨時都可能發(fā)生在你的身上。拒絕體內(nèi)多余脂肪首先要抵制多脂肪食品，油炸食品、肥肉、奶油等，它們即對身體沒什么過多的好處，也會帶來腸胃不適身肥胖等不良后果。
坐月子飲食原則-健康吃法
所謂吃法就是如何正確地分餐進食，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，一日多餐是個好主意，這樣即能把水果蔬菜牛奶等當成零食一樣，小份量地吃進肚子里，又不增加胃的負擔，而且能讓身體充分地吸收，懷孕期間大家不妨嘗試著這么做吧!
懷孕最后3個月，胎兒生長迅速，孕婦的進食量也要增加，每天的主食和葷菜都應(yīng)該有所增加。少食多餐，選擇高營養(yǎng)易消化的食物. 該時期孕婦食欲減低，應(yīng)當少食多餐(每日可進5餐)，保證營養(yǎng)的充足，防止胎兒發(fā)育遲緩。在食物選擇上，以容易消化為原則，盡量做到食物的質(zhì)地細、軟以便消化吸收。品種多樣、葷素搭配： 為保證營養(yǎng)均衡充足，該時期的食物應(yīng)該品種齊全，副食多樣化，做到葷素搭配，不應(yīng)偏食。調(diào)味宜清淡： 少吃過咸的食物，每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下。
針對孕后期的特殊需求，臻月聯(lián)合北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研團隊設(shè)計了一千三百多道菜品，每日三餐兩點，三百六十多種組合，保證了媽媽寶寶均衡的飲食營養(yǎng)。
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