下奶食譜，吃什么可以變奶牛麻麻
下奶食譜，吃什么才能變成奶牛媽媽?這是很多哺乳麻麻都會(huì)關(guān)心的話題。哪些食材可以幫助發(fā)奶呢，讓小便帶領(lǐng)大家一起來學(xué)習(xí)下。
下奶食譜，通過飲食下奶，可以幫助你成為奶牛媽媽的，你們要吃一些下奶的食材，這樣的話，才能讓哺乳期女性的奶水充盈起來。
可以幫助“發(fā)奶”的食材有哪些
下奶食譜魚肉
在乳腺通暢之后，就可以開始吃魚湯，幫助發(fā)姐。像河鯽魚、鱸魚、鯰魚等魚肉蛋白質(zhì)，含豐富的花生四烯酸(AA)、二十二碳六烯酸( DHA)，而且魚湯肉質(zhì)細(xì)嫩好消化，比其它肉類膽固醇較低，所以媽媽坐月子時(shí)的晚餐可以選擇魚湯。
下奶食譜雞肉
雞肉也是很好的滋補(bǔ)品，《本草綱目》記載，雞肉滋陰補(bǔ)陽，而且想發(fā)奶不應(yīng)該吃老母雞，而應(yīng)該吃小公雞。此外還有花生豬腳、青木瓜燉排骨、雞爪湯、豆腐魚湯等 ，都 是在產(chǎn)后乳腺暢通時(shí)可以幸乳汁分泌的月子餐。
下奶食譜豬蹄
《本草綱目》特別提到，母豬蹄“下乳汁、通乳脈、滑肌膚”。豬腳含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B族維生素、維生素C及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是豬肢的蛋白質(zhì)水解所產(chǎn)生的胱氨酸、精氨酸等11種氨基酸含量非常豐富。
下奶食譜其它
中藥里的通草、王不留行能幫助通乳，豆?jié){也是可以發(fā)奶的食物，但是要注意乳腺是否暢通，否則容易造成堵塞。通草是一種中藥，可以通乳 、利水，搭配魚湯或者豬腳 ，對(duì)乳汁分泌很有幫助，但是孕期不建議食用。
下奶食譜奶多湯
奶水不足可以通過富含植物蛋白的臻月奶多湯來調(diào)理，植物蛋白中的大豆卵磷脂具有乳化脂肪的作用，可補(bǔ)充乳汁中的蛋白質(zhì)含量以及更順暢的排出乳汁，預(yù)防因乳腺淤積導(dǎo)致乳腺炎。
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