剖腹產(chǎn)后飲食應(yīng)該注意什么
剖腹產(chǎn)后飲食關(guān)系到新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育跟寶媽的身體恢復(fù)，一定要明確產(chǎn)后飲食應(yīng)該注意什么?寶媽從喜悅得知自己孕育著一條小生命開(kāi)始，到小腹微微隆起，經(jīng)歷低頭看不到自己的腳面的大肚子。不覺(jué)許多媽媽已經(jīng)到了快要“卸貨“的時(shí)候了。
今天就來(lái)陪媽媽們細(xì)數(shù)剖腹產(chǎn)后飲食應(yīng)該注意的幾類食物!
1.生冷寒涼
“胎前如火，產(chǎn)后如冰”，妊娠期婦女血容量、心率、心排血量及耗氧量均呈現(xiàn)增加狀態(tài)，容易讓產(chǎn)婦出現(xiàn)火熱的癥狀。而當(dāng)產(chǎn)婦分娩后，機(jī)體的熱量驟然減少，心率減慢，又有產(chǎn)后排汗、惡露、哺乳等消耗能量，導(dǎo)致氣血不足，而使產(chǎn)婦常常出現(xiàn)寒冷癥狀。因此，產(chǎn)后應(yīng)忌食生冷食物，因?yàn)樯涞氖澄飺p傷脾胃，影響消化，導(dǎo)致瘀血滯留而引起產(chǎn)后腹痛、惡露不斷等疾病的發(fā)生。生冷、寒涼的食物如冰品、飲料、梨、柚子、西瓜、椰子、綠豆等。
2.過(guò)酸
婦女在妊娠期間，因體內(nèi)激素的變化，唾液減少，口腔環(huán)境變化，牙齒容易受損，因此在坐月子期間也應(yīng)該避免食用檸檬、醋、酸梅等較酸的食物，影響口腔及牙齒的健康。
3.辛辣刺激
坐月子期間，避免食用咖啡、咖喱、辣椒等辛辣刺激食物，這些食物可助內(nèi)熱，導(dǎo)致口干、便秘等火熱現(xiàn)象。
4.油膩
油膩的食物會(huì)造成脾胃功能受損，產(chǎn)婦本身的腸胃功能就較弱，食用大量油膩的食物更容易引起消化不良。
說(shuō)了產(chǎn)后注意事項(xiàng)那么產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)需求是什么呢?
產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)需求
坐月子期間，要保證盡量多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，產(chǎn)后所需的營(yíng)養(yǎng)不比懷孕期間少，產(chǎn)婦和嬰兒都需要各種營(yíng)養(yǎng)成分，為了保證產(chǎn)婦身體的恢復(fù)和乳汁有充分的營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)婦的食物中不但要含有一定量的動(dòng)物蛋白和脂肪，還要保證充足的鈣質(zhì)，更不可缺少豐富的維生素和微量元素。尤其多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、鐵豐富的食物，如：牛肉、豬肉、羊肉、魚(yú)、雞蛋，特別是動(dòng)物的肝臟，除富含蛋白外，還含有豐富的鐵及多種維生素;牛奶中含有豐富的必需氨基酸和鈣、磷等多種微量元素及維生素A、維生素D等，是補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的好食品，另外，豆類及豆制品所含的蛋白質(zhì)是植物性食物中最好的蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦可以多吃一些。
剖腹產(chǎn)后飲食原則
月子期的飲食原則：“食材要溫和、新鮮，營(yíng)養(yǎng)要均衡，少食多餐，視產(chǎn)婦的身體狀況調(diào)整食材，要有正確的烹飪方式”。
產(chǎn)后選擇溫和，新鮮的食材
和以前相比，現(xiàn)代人攝取的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)很充分，因此在坐月子期間應(yīng)該把握“重質(zhì)不重量”的原則來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)。所謂重質(zhì)，指的是食材的品質(zhì)，應(yīng)選擇新鮮、溫和的食材，新鮮的食材不僅口感好，還能提供充足養(yǎng)分，而溫和的食材又不具有刺激性，能夠降低產(chǎn)婦腸胃的負(fù)擔(dān)，同時(shí)避免消化不良、便秘等消化道不良反應(yīng)的發(fā)生。盡管如此，如蔥、姜、大蒜等食物雖然具有一定的刺激性，但作為調(diào)料，做菜煲湯時(shí)，適量應(yīng)用，不僅使湯菜味道可口，增進(jìn)食欲，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于產(chǎn)后康復(fù)，并不是強(qiáng)調(diào)完全不使用。
怎么做到剖腹產(chǎn)后飲食營(yíng)養(yǎng)均衡
做到營(yíng)養(yǎng)均衡，要把握以下幾點(diǎn)：“富有營(yíng)養(yǎng)、粗細(xì)夾雜、葷素搭配、多樣變化”。產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要全面，保證葷素搭配，不可偏食，才能滿足自身和嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，必須糾正挑食、偏食的不良習(xí)慣，也不要道聽(tīng)途說(shuō)的盲目忌口;注意主食不要吃得太精，不要只吃粳米白面，還應(yīng)多吃玉米、小米等其他雜糧，主食也要多樣化，否則造成營(yíng)養(yǎng)不全面。
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