如何科學(xué)坐月子，科學(xué)坐月子如何飲食
如何科學(xué)坐月子，是一個產(chǎn)婦媽媽都關(guān)注的問題，通過科學(xué)的坐月子，可以讓產(chǎn)婦有更好的身材，可以讓產(chǎn)婦奶水充足，給到產(chǎn)婦一個健康的身體，讓產(chǎn)婦能夠減少月子疾病的出現(xiàn)，科學(xué)的坐月子方式，給到產(chǎn)婦的幫助，是極大的。
坐月子，最關(guān)鍵的還是飲食部分，通過飲食的調(diào)理，可以讓坐月子的產(chǎn)婦，吃好，吃的健康，吃得營養(yǎng)。營養(yǎng)的補充，對產(chǎn)婦來說，是最有必要的?？茖W(xué)坐月子，關(guān)系到產(chǎn)婦未來的生活，我們來看下科學(xué)坐月子，都是怎么做的。
如何科學(xué)坐月子1、注意休息。休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動。
如何科學(xué)坐月子2、注意子宮恢復(fù)情況。產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。
如何科學(xué)坐月子3、保持精神愉快。產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
如何科學(xué)坐月子4、合理安排飲食。產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營養(yǎng)素，同時還要估計你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。如果飲食上自己不會吃，或者不知道怎么吃，可以通過專業(yè)的月子餐來調(diào)理。
臻月月子餐包涵四百道菜品，真正做到每天不重樣。北京中醫(yī)藥大學(xué)科研成果，吃臻月的餐吃的是科研成果，唯一一家是科研成果的月子餐，研發(fā)歷時三年的時間，北京中醫(yī)藥大學(xué)蔡向紅教授帶領(lǐng)科研團(tuán)隊結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、婦科學(xué)，生育學(xué)、西醫(yī)學(xué)，針對媽媽在孕中晚期及月子期不同階段的特殊生理特點、體質(zhì)變化，寶寶在各階段成長發(fā)育的營養(yǎng)所需，制定的“臻月孕期月子期科學(xué)調(diào)理飲食計劃”。
如何科學(xué)坐月子5、保持清潔衛(wèi)生。從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。
如何科學(xué)坐月子6、適當(dāng)鍛煉身體。堅持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。
如何科學(xué)坐月子7、絕對避免性生活。女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個月以后了。
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