月子餐常識，母乳喂養(yǎng)的三個核心點
生完孩子之后，接下里主要的工作就是養(yǎng)孩子了。0-1歲的時候，寶媽們談論核心話題，那就是母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的時間間隔，怎么判斷新生兒吃飽了，如何增加泌乳量，這些問題，一直也困擾著新手媽媽。
今天，小編就為大家解惑，告訴大家，在產(chǎn)后的特殊時期，在照顧新生兒的時候，該如何處理一些棘手的問題，讓母乳喂養(yǎng)成為現(xiàn)實，讓你做一個專業(yè)的奶牛媽媽。
母乳喂養(yǎng)間隔時間
1、按時哺乳不適合新生寶寶：對于新生寶寶來說，時間觀念是一種飄渺的東西，無論什么時候寶寶都會睡覺、哭鬧、吃奶，很少玩耍，這讓新爸媽們特別疲憊。以往為了減輕新爸媽們的負擔，提倡對寶寶按時喂養(yǎng)，一般是每隔2—3小時喂奶一次，但通過新的科學研究發(fā)現(xiàn)，按時喂養(yǎng)的方式并不適合新生寶寶?，F(xiàn)在提倡的喂養(yǎng)方式為按需哺乳，就是說不受喂奶時間和次數(shù)的限制，隨餓隨吃。
2、1—2個月后可改為按時哺乳：原則上母乳喂養(yǎng)是按需喂哺的，不過一般寶寶到了一定的月齡會自動形成大約三四小時吃一次奶的規(guī)律。
1—2個月后的寶寶，爸媽們可以把按需哺乳改為按時哺乳，這樣可以讓疲憊的爸媽得到一定的休息。例如上午6、9、12點，下午3、6、9點，夜間12點各喂一次奶，深夜就逐漸讓寶寶習慣不吃奶，這樣有利于媽媽和寶寶的夜間休息。3—5個月后，可改為3—4小時喂一次。半歲后可改為4—5小時喂一次，并養(yǎng)成夜間不喂奶的習慣。每次喂奶時間不宜太長，以15—20分鐘為宜。這樣有規(guī)律的喂奶有利于嬰兒消化系統(tǒng)有規(guī)律地工作。
母乳喂養(yǎng)間隔時間
1、寶寶的小便次數(shù)
正常情況下，寶寶的食量與排便次數(shù)有直接的關聯(lián)，吃飽了的寶寶每天小便次數(shù)約在6—8次，建議媽媽們在寶寶出生三天后再進行觀察，因為這樣才能更加準確。一般只吃母乳的寶寶每天小便至少6次;倘若除母乳外，媽媽們還給寶寶喂食了水和飲料等其他液態(tài)食物，那么在觀察時，就不能以6次為標準了。
2、寶寶的大便次數(shù)和顏色
在寶寶出生兩個月之內(nèi)，寶寶每天的大便次數(shù)一般至少2-3次。有時寶寶還會在吃奶時或者吃飽后大便，因為母乳也有通便的功效。顏色方面，寶寶的大便顏色是逐漸變化的，尤其是第一周之內(nèi)，寶寶的大便會從黏稠黑色變?yōu)榫G色，然后再變?yōu)樽攸S色，隨著寶寶吸收的營養(yǎng)的增加，寶寶的大便也會越來越黃。如果寶寶奶量夠了，且母乳含有高熱量高脂肪，那么寶寶的大便就會變成最佳的芥末黃。如果寶寶奶量不夠，大便就會變成綠色，且糞質少而粘液多。
3、寶寶的睡眠質量
寶寶是否吃飽是能夠直接影響其睡眠質量與睡眠時長的，吃飽了的寶寶一般一次能夠睡到兩三個小時，睡醒之后也能夠玩一小會兒;而奶量不夠的寶寶經(jīng)常又哭又鬧，睡覺也睡不安穩(wěn)，時常睡一會兒醒一會兒，因此，家里的寶寶如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象，媽媽們就要考慮寶寶是不是沒有吃飽，然后想辦法增加奶量，不然會造成寶寶的營養(yǎng)不良。
4、寶寶的體重減輕
一般來說，寶寶出生的最初五天內(nèi)，體重會比剛出生時減輕5%-9%，這是正常的?？墒且坏殞毼逄靸?nèi)體重減輕超過9%，達到10%甚至更高，就要想到也許是奶量不夠，餓著寶寶了!五天過后，如果寶寶吃了足夠的奶，寶寶的體重應該逐漸增加，每天增長28克左右，如果異常的話，媽媽們也要及時發(fā)現(xiàn)問題、解決問題。
吃什么食物可以促進乳汁分泌
1、飲食要富含蛋白質
月子里要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優(yōu)質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養(yǎng)佳品。但也可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質就可以了。
2、主副食種類要多樣化
不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質起到互補的作用，提高食物的營養(yǎng)價值，對新媽咪恢復身體很有益處。
3、吃含鈣豐富的食物
哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應該每天增加25克左右的蛋白質，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質不足時，對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。
4、吃含鐵豐富的食物
產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產(chǎn)后貧血。
5、合理攝取必需脂肪
要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要。哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中的這些營養(yǎng)的含量。但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應該低于總熱能的1/3。
6、多吃蔬菜、水果和海藻類
產(chǎn)后禁吃或少吃蔬菜水果的習慣應該糾正。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加食欲、防止便秘、促進乳汁分泌，還可為新媽咪提供必需的營養(yǎng)素。
7、多進食各種湯飲
一定要注意多喝湯。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯、魚湯、肉湯等，建議湯和肉一同進食。
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