月子餐的飲食核心點在哪，月子餐怎么吃
吃月子餐，是有核心點的，月子餐是有講究的，講究的是少食多餐，為的是給產(chǎn)婦更多的月子期間的飲食享受，坐月子，每個女人一生可能就一次或者兩次，因此在飲食上，就要特別的講究，這樣的話，才能做一個好的月子。
月子餐是有核心要點的，專業(yè)的月子餐，講究控油控鹽，控制熱量，能幫助到產(chǎn)婦下奶，還能幫助到產(chǎn)婦恢復(fù)身材，市面上的月子餐有很多，但是專業(yè)的月子餐就是很少，畢竟，專業(yè)的月子餐在制作跟研發(fā)上都需要極大的成本。
那么，專業(yè)月子餐，在飲食上，有哪些核心的要點呢，我們一起來看看吧，專業(yè)的月子餐，十分的講究，營養(yǎng)也比較豐富，可以給你一個好的月子。
1、月子餐要富含蛋白質(zhì)
月子里要比平時多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養(yǎng)佳品。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)就可以了。
2、月子餐主副食種類要多樣化
不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補的作用，提高食物的營養(yǎng)價值，對新媽咪恢復(fù)身體很有益處。
3、多吃含鈣豐富的食物
哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質(zhì)不足時，對乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。
4、多吃含鐵豐富的食物
產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產(chǎn)后貧血。
5、合理攝取必需脂肪
要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要。哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中的這些營養(yǎng)的含量。但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應(yīng)該低于總熱能的1/3。
6、多進食各種湯飲
一定要注意多喝湯。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進食。
吃月子餐，我們就要吃專業(yè)的月子餐，專業(yè)的月子餐，在調(diào)理功效上，在口感上，對產(chǎn)婦的幫助都是很大的，專業(yè)的月子餐，能給到產(chǎn)婦的營養(yǎng)補充也是不一樣的，吃月子餐的話，我們還是建議大家吃專業(yè)的月子餐，這樣以來，對產(chǎn)婦的幫助會更大。
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