月子餐的食材有哪些，月子餐常用哪些食材來制作
月子餐的話，大家都知道核心的東西是啥，那就是食材，月子餐最核心的地方，就是食材。吃什么樣的食材對身體好，什么樣的食材可以幫助產(chǎn)婦下奶，可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身材，都是挺關(guān)鍵的。
當(dāng)然，還有食材的搭配，食材之間的組合搭配，能把食物的營養(yǎng)特性充分發(fā)揮出來，給到產(chǎn)婦更合適的調(diào)理。下面的這些食材，在產(chǎn)婦坐月子的時候，都是有幫助的，而且?guī)椭€很大。
1、雞。
雞肉中很有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)和維生素A、B、D、E等多種營養(yǎng)素。在給產(chǎn)后媽媽們補充營養(yǎng)的同時還能起到健脾補虛、強壯筋骨的作用。另外，雞肉還能夠幫助孕媽媽補氣養(yǎng)血、潤澤肌膚。
2、豬蹄。
豬蹄中同樣含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素及礦物質(zhì)，在調(diào)養(yǎng)身體的同時還能令皮膚充滿光澤，同時還具有催乳的作用，對產(chǎn)后媽媽而言，是再適合不過了。
3、鯽魚。
這個不用多說，不少產(chǎn)后媽媽家中都會常備的食物，具有很好的催乳作用。同時，鯽魚還含有多種豐胸成分，很容易被人體吸收并發(fā)揮作用。另外，產(chǎn)后媽媽吃鯽魚還能夠增強免疫力，預(yù)防疾病。
4、小米。小米中含有的多種營養(yǎng)成分，能夠起到補虛損和益腸胃的作用，同時還能夠滋陰養(yǎng)血，能夠迅速幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)體力。
5、海參。海參對于產(chǎn)后快速恢復(fù)元氣以及傷口愈合都有一定的幫助，同時能夠幫助新媽媽們提供豐富的營養(yǎng)，能夠為寶寶的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育提供豐富的腦黃金物質(zhì)。
新媽媽生產(chǎn)方式不同，在飲食上也是有區(qū)別的，主要體現(xiàn)在：順產(chǎn)的媽媽只需要按照一排二調(diào)三補的順序調(diào)理即可。倘若是剖腹產(chǎn)生子，因手術(shù)原因，腸胃蠕動速度受到干擾，腸腔中易產(chǎn)生積氣，繼而常會有飽腹感，所以飲食要格外注意。
產(chǎn)后6小時內(nèi)忌吃脹氣的食物，如豆?jié){、黃豆等，可選擇利于腸道蠕動的通氣排便食物，如蘿卜，通氣后可以選擇半流質(zhì)的食物如米粥、面條等。產(chǎn)婦身體情況不同，調(diào)理也要具體情況具體對待。生產(chǎn)后不能太早食用油膩食物，下奶食物最好在一周后食用。
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