產(chǎn)后母乳不足，解決方法都在這呢
母乳是新生兒最好的營養(yǎng)品，對寶寶的成長發(fā)育有著重要的作用。但是有許多產(chǎn)后新媽媽的奶水卻不能滿足哺乳的需要。怎么做到寶寶的口糧又多又好呢?
1、寶寶早吸吮
新媽媽生產(chǎn)后乳汁也開始分泌，寶寶吸吮媽媽的乳頭，媽媽乳頭接受信息，刺激大腦產(chǎn)生泌乳素和催產(chǎn)素，泌乳素到達乳房，刺激乳腺細胞產(chǎn)生分泌乳汁，催產(chǎn)素則到達乳房及子宮，引起噴乳反射和子宮收縮，所以，正常的泌乳就開始了。可有的新手媽媽這個時候就發(fā)現(xiàn)自己奶水少，不夠?qū)殞毘?。與其說是身體原因，不當(dāng)?shù)拈_奶方式更是罪魁禍?zhǔn)?，母乳喂養(yǎng)，特別是產(chǎn)后三天的時間里，是關(guān)乎以后奶水多與少的關(guān)鍵時刻。所以，順產(chǎn)的媽媽建議分娩后半小時就可以讓寶寶吸吮了，剖宮產(chǎn)的媽媽2小時后就可以讓寶寶吸吮啦!
2、合理營養(yǎng)，多喝湯水
現(xiàn)在有許多新媽媽坐月子都有父母照顧，傳統(tǒng)遺留下來的習(xí)慣，使之吃的比較單一，導(dǎo)致營養(yǎng)不足，也會影響奶水不足。營養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ)，食物多樣化是營養(yǎng)的保障。除營養(yǎng)均衡外，寶媽每天攝水量與乳汁分泌量也密切相關(guān)，所以寶媽每天應(yīng)多喝水，還要多吃流質(zhì)的食物如雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯等。
3、生活規(guī)律，保證睡眠
盡量做到生活有規(guī)律，不要熬夜，晚上早點睡，不要玩手機，每天保證8 小時以上睡眠時間，中午保證1個小時的午睡，避免過度疲勞。因為夜里要起身喂奶，晚上睡不好覺。睡眠不足也會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓愛人或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學(xué)會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。身心放松可以降低體內(nèi)的壓力荷爾蒙，讓泌乳荷爾蒙更有效地運作。
4、母乳在孕期就開始儲備了
產(chǎn)后母乳1/3來自于孕期增長的脂肪，準(zhǔn)媽媽在孕期體重增長12-15公斤左右，其中有3-4公斤的脂肪，就是為分娩和產(chǎn)后哺乳準(zhǔn)備的能量。所以準(zhǔn)媽媽在孕期的營養(yǎng)非常重要，不僅影響胎寶寶的發(fā)育，也關(guān)乎出生后寶寶口糧的數(shù)量和質(zhì)量。
5、傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為乳汁為精血和津液化生而來
“氣為血之帥，血為氣之母”，氣不足無以推動乳汁分泌、血不足無以化生乳汁。所以產(chǎn)后順利泌乳需要氣血兩旺才行。有些新媽媽產(chǎn)后乳房會感覺漲、麻，可是奶水就是下不來，這就是氣不足引起的乳汁不下行，由此可見產(chǎn)后泌乳不足氣血是關(guān)鍵。
最后，給大家推薦幾款臻月的補虛泌乳的湯品：臻月月子餐由北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)而成，產(chǎn)后泌乳湯品依據(jù)“氣血雙補”為原則，運用“藥食同源”的方法，使用藥材的種類和數(shù)量都是標(biāo)準(zhǔn)化控制。通過食借藥力、食助藥威的協(xié)同作用，達到藥物治療和食物調(diào)養(yǎng)的雙重功效。臻月的湯品采用特殊工藝，使之清淡不油膩，避免過多脂肪的攝入。
通草絲瓜對蝦湯
通草可下乳汁，絲瓜可以防止乳腺炎，蝦有很好的下乳作用。三者合用，對產(chǎn)后乳少以及因?qū)е氯橹煌ǖ娜橄傺拙惺朝熜Ч?/p>
通絡(luò)化瘀豬蹄湯
當(dāng)歸具有補血活血、通絡(luò)通乳的功效，;豬蹄是常用的豐胸下乳佳品;紅棗可益氣補血;黑豆可健脾補虛;四者同用，對氣血虧虛所致的缺乳癥有很好的食療效果。
明星產(chǎn)品：奶多湯
奶多湯由北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)，主要功效就是補氣生血，調(diào)理產(chǎn)后奶水不暢、不足、甚至不分泌現(xiàn)象。湯中富含植物蛋白，可補充乳汁中的蛋白質(zhì)含量，更順暢的排出乳汁并預(yù)防乳腺炎。
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