月子餐的飲食原則有哪些
坐月子吃月子餐是必不可少的，月子餐可以幫助產(chǎn)婦恢復身體，讓產(chǎn)婦盡快擁有之前的好身材，同時呢，奶水還充足。不過，月子餐也要吃對，遵守正確的飲食原則，我們來看下月子餐的飲食原則有哪些：
少吃多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復，臻月的月子餐在設計上也是同少吃多餐的原則，每天三餐三點，一共六餐，來保障產(chǎn)后的飲食需要。
葷素搭配，營養(yǎng)豐富
多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體的養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會導致某些營養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。
適當補充體內(nèi)的水分
新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養(yǎng)又補充水分的好辦法。
清淡適宜，易消化
月子里的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌每天大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。
不宜食用生、冷、硬的食物
在月子里身體康復的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產(chǎn)傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱后切片食用。
切忌盲目進補
盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節(jié)的差異性、環(huán)境的變化等等。
以上就是月子餐的飲食原則了，我們在制作月子餐的時候，一定制作科學的月子餐，不能盲目的進補，或者憑經(jīng)驗，這樣的方法幫助產(chǎn)婦恢復身體，不科學，也不專業(yè)，即使成功了，也是誤打誤撞。
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