坐月子了，你還在被失眠困擾嗎
人的一生1/3的時間是在睡眠中渡過的，據中國睡眠研究會統(tǒng)計，一個正常成人每天需要7-9小時的睡眠。但絕大部分人的睡眠時間都不足，睡眠質量也不高。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準，睡眠是人體主動調節(jié)過程，通過良好的睡眠可以解除疲勞、恢復精神。
睡眠時間過少，或夜眠不實易醒，經常不能獲得正常睡眠為特征的病癥稱之為“失眠”，也稱“不寐”、“少寐”。每日睡眠時間因人而異，如睡眠時間雖少，但精力體力不減，且無其它任何不適，則不視為病態(tài)。
失眠的病因和病機一：肝郁化火
情志不遂，肝失調達，氣郁化火，上擾心神而致失眠
1、臨床表現(xiàn)
入睡困難，噩夢繽紜，性情急躁易怒，目赤口苦，口渴喜飲，不思飲食，小便黃赤，大便閉結，舌質紅，舌苔黃，脈弦數(shù)。
2、調法
疏肝泄熱，佐以安神。
3、飲食起居注意
1、應戒煙、忌飲酒、茶、咖啡等刺激性飲料;
2、禁食辛辣油膩之品，以防助火;
3、注意精神調攝，喜怒有節(jié)，保持心情舒暢，避免精神刺激。
失眠的病因和病機二：陰虛火旺
腎陰不足，不能上濟于心以滋心陽，則心火偏亢，偏火擾神而致失眠
1、臨床表現(xiàn)
心煩不寐，入睡困難，從躺下到進入睡眠的時間超過30分鐘;頭暈耳鳴，腰膝酸軟，五心煩熱，健忘夢遺，口干舌燥，舌質紅，脈細數(shù)。
2、調法
滋陰降火，養(yǎng)心安神。
3、注意事項
避免憂思妄想。
失眠的病因和病機三：心脾兩虛
腎陰不足，不能上濟于心以滋心陽，則心火偏亢，偏火擾神而致失眠
1、臨床表現(xiàn)
夜寐不實，多夢易醒，醒后在難以入睡，連續(xù)睡眠維持障礙，夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒;心悸健忘，肢倦神疲，飲食無味，面色無華，舌質淡，舌苔薄白，脈細弱。
2、治法
益氣健脾，養(yǎng)心安神。
3、注意事項
注意勞逸結合，避免睡前用腦過度。
失眠的病因和病機四：心膽氣虛
驚恐傷膽，膽奪心氣，心膽氣虛，導致失眠易醒
1、臨床表現(xiàn)
不寐多夢，易于驚醒，遇事善驚，神疲體倦，自汗少氣，舌質淡，脈弦細或細弱。
2、治法
益氣震驚，安神定志。
3、注意事項
患者往往感情脆弱，亦配合心理療法。
長期失眠會引起人體免疫機能降低及代謝功能紊亂，引發(fā)心臟病、高血壓、糖尿病、消化系疾病、肥胖、抑郁癥以及癌癥等多種疾病。現(xiàn)代科學研究證實，有近90種病癥與長期失眠之間存在較大相關性。
臻月藥食同源湯品調理失眠
1、養(yǎng)心安神骨湯;內含柴胡、白芍，桂圓;補益氣血，養(yǎng)心安神;
2、玫瑰豬肝湯：內含玫瑰花;健脾疏肝，活血補血;
3、鮮蓮紅棗燉水鴨：益氣補虛，清熱除秋燥，對咽干咽痛皮膚干燥有很好的食療作用;
4、麥冬甘草排骨湯：內含小麥，甘草;疏肝解郁，對肝氣郁結導致卵巢功能異常有食醫(yī)療效果;
5、平肝養(yǎng)心湯：有利肝膽，養(yǎng)心陰，補脾胃，養(yǎng)陰潤肺， 清心安神的功效;
6、月養(yǎng)水：月養(yǎng)水是北京中醫(yī)藥大學專家們研制的飲品，口味宜人，性味不會有偏性;兼以中醫(yī)養(yǎng)生滋補五臟、西醫(yī)開胃及補充營養(yǎng)的設計理念，根據養(yǎng)生學中“藥食同源”的原則，以百合、炒谷芽、發(fā)酵的糯米等溫性純天然食材配伍(無任何藥物成分)，熬制而成。月養(yǎng)水最大的功效就是滋陰健脾胃，提高身體抵抗力，同時入肺經平喘止咳，增強免疫功能;入心經調理經絡，促進血液循環(huán)，清心安神。
適用人群
?兒童：健脾消食止咳，增強抵抗力，促進生長發(fā)育;
?女性：健脾養(yǎng)肝，保養(yǎng)生殖系統(tǒng)，對痛經，月經不調、卵巢早衰起到很好的輔助治療作用;對于特殊時期的女性(青春期、備孕、孕期、產后、流產后、更年期)有好的改善體質作用;
?亞健康人群：增強脾的升清功能，改善便秘、失眠、高血脂等問題;
?預防便秘、水腫、養(yǎng)肝理氣;
?孕期寶媽服用促進胎兒生長發(fā)育;
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