「月子餐」月子餐調補要講究，大補易傷身子
生完寶寶后，女性身體變得很脆弱，所以月子里，家人會想盡辦法給產婦補充營養(yǎng)，吃好的、喝好的，生怕營養(yǎng)跟不上而苦了產婦和寶寶。然而，專家表示，月子期間產婦身體虛弱，應該以稀軟的東西為主，不宜吃太多、太好的高蛋白食物，以免影響腸胃和腎臟功能。
吃得太多、太好 加重胃腸、腎臟負擔
專家表示，哺乳期女性不是說吃得越多越好、越貴越好。多數人認為好的東西無非是價格昂貴、脂肪含量少、蛋白質較多的食物，比如人們比較熟悉的鮑魚、海參等。這類食物可以適當食用，但不宜過多，如果以此作為月子餐的主要食材，則不利于產婦的身心健康。
此類補品吃得過多，產婦本身吸收不了，會加重胃腸道和腎臟的負擔，加之產婦活動量少，更會間接引發(fā)便秘，導致體內積攢毒素，反而影響健康。其實，人體活動所需要的能量50%來自于主食，而可以直接提供能量的并不是高蛋白食物，而是米飯、面條等。
產后第一周 應食湯、粥等軟爛食物
產婦在月子期間的飲食究竟該如何搭配呢?
專家介紹，最需要注意的是產后第一個星期，產婦要以流食為主，可以多食一些湯、粥等軟爛的食物，比如小米粥、紅棗粥、南瓜粥等；冷、硬的食物不能吃，如果吃水果，建議蒸煮后吃；要多吃一些蔬菜，以補充維生素和膳食纖維，如大白菜、小白菜、絲瓜等。
在之后的20多天里，產婦的飲食情況可以根據自身的具體情況進行調整。營養(yǎng)師表示，這個時候可以適當吃些干飯、面食，而面食要吃發(fā)面的，好消化，不建議產婦吃餃子等沒有發(fā)面的面食。
產婦每天要喝湯 有助于催奶
月子里的產婦有一個重要的任務就是“喝湯”?！昂葴饕菫榱碎_奶，促進乳汁分泌，產婦可選擇臻月的通草鯽魚湯、竹筍鯽魚湯、通草絲瓜對蝦湯、艾草羊肉湯、枸杞香豬尾、桂圓雞湯、花生元蹄湯等?！薄菊樵?a href="http://hcsky.cn/" target="_blank" class="keylink">月子餐】
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